ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງບັນຫາການນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເລື່ອງນີ້!

ແມ່, ພໍ່, ແມ່ຕູ້, ຫຼື ປ້າເຖົ້າຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່ເທິງຕັ່ງໃນຕອນກາງເວັນບໍ? ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມັກອີກແລ້ວບໍ? ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າ, "ໂອ້... ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ." ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສັນຍານຂອງຄວາມແກ່, ແຕ່ອາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ? ການສຶກສາທາງການແພດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ການສຶກສາໃໝ່ນີ້ເວົ້າຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສຶກສານີ້ພົບວ່າການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຢ່າງສິ້ນເຊີງອາດເປັນສະພາບທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໃນອະນາຄົດ.

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້, 35.5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາທັງສອງຢ່າງນີ້ (ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເສີຍເມີຍ), ຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສ່ວນສາມ, ໄດ້ພັດທະນາປັດໄຈສ່ຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 6.7% ຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ລອງເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງ.

ໂຣກຄວາມສ່ຽງດ້ານການຮັບຮູ້ທາງການເຄື່ອນໄຫວ (MCR) ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ຊື່ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ຂໍໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ.

• ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ: ນີ້ໝາຍເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ.
• ດ້ານສະຕິປັນຍາ: ນີ້ໝາຍເຖິງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືຄວາມສາມາດໃນການຄິດ, ຈື່ຈຳ ແລະ ຕັດສິນໃຈ.
• ໂຣກສ່ຽງ: ນີ້ໝາຍເຖິງການລວບລວມອາການທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ນີ້ຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງເທື່ອ, ແຕ່ມັນຄືກັບ 'ສັນຍານເຕືອນໄພ' ທີ່ປູທາງໃຫ້ພະຍາດພັດທະນາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຣກຄວາມສ່ຽງດ້ານການຮັບຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ (MCR) ແມ່ນສະພາບທີ່ ຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງບຸກຄົນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳເລັກນ້ອຍ . ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເມື່ອທ່ານໝໍກວດຄົນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ຫຼື ພະຍາດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການມີພະຍາດ MCR ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໃນອະນາຄົດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຂໍ້ມູນທີ່ເປີດເຜີຍໃນການສຶກສາ.

ເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ມີຄວາມຊັດເຈນແນວໃດ.

ຈາກຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າລັກສະນະສອງຢ່າງນີ້ຄວນຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງແນວໃດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິເສດເພາະວ່າ "ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ."

ການສຶກສານີ້ໄດ້ເຮັດແນວໃດ?

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ໃຫຍ່ 445 ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈຳເສື່ອມ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 76 ປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງພວກເຂົາຜ່ານແບບສອບຖາມ.

ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖາມຄຳຖາມປະເພດໃດແດ່?

• "ເຈົ້າຕື່ນນອນກາງຄືນບໍ?"
• "ເຈົ້ານອນຫຼັບພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນໄດ້ບໍ?"
• "ເຈົ້າກິນຢານອນຫຼັບບໍ?"
• "ເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຂະນະຂັບລົດ, ກິນເຂົ້າ, ຫຼື ລົມກັບຄົນອື່ນໃນທີ່ສາທາລະນະບໍ?"
• "ມັນຍາກບໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ?"

ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ຄວາມເສີຍເມີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຖືກຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ ແລະ ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອວັດແທກຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍ້ຈຳກັດຂອງການສຶກສາ

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນການສຶກສາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ການສຶກສານີ້ພຽງແຕ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ ເຖິງຄວາມສຳພັນ ລະຫວ່າງບັນຫາການນອນ ແລະ MCR. ມັນບໍ່ໄດ້ພິສູດ 100% ວ່າ ສາເຫດເປັນແນວໃດ . ນັ້ນຄື, ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບັນຫາການນອນພຽງຢ່າງດຽວເປັນສາເຫດຂອງ MCR, ແຕ່ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຄວາມຊົງຈຳ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ທຸກຢ່າງຢ່າງແນ່ນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສານີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຊັ້ນນຳຄົນໜຶ່ງທີ່ດຳເນີນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ ໄດ້ກ່າວວ່າ:

ຂໍ້ຄວາມຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ, ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການນອນກົນ, ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ). ການປິ່ນປົວບັນຫາການນອນແຕ່ຫົວທີສາມາດເປັນການລົງທຶນທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ.