ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃດຍິ່ງໃຫຍ່ໄປກວ່າການພິກໄປພິກມາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍມື້ ຫຼື ຫຼາຍອາທິດ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ 'Melatonin' ຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ໃນອິນເຕີເນັດ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ອາການ jet lag. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າໃນມື້ນີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນດີແທ້ໆທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງແມ່ນຫຍັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງ?
ເມລາໂທນິນ ເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຕ່ອມນ້ອຍໆໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຄວບຄຸມ "ໂມງນອນ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອມັນມືດ, ນັ້ນຄື, ໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຜະລິດເມລາໂທນິນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ. ເມື່ອແສງສະຫວ່າງມາໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດັບເມລາໂທນິນຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ປຸກພວກເຮົາຕື່ນ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງພວກເຮົາ.
ເມລາໂທນິນທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນຮໍໂມນທຳມະຊາດຊະນິດນີ້ທີ່ສັງເຄາະອອກມາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຢານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ປິ່ນປົວ, ປ້ອງກັນ ຫຼື ກວດຫາພະຍາດໃດໆ. ມັນເປັນພຽງອາຫານເສີມຄືກັບຢາເມັດວິຕາມິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເມລາໂທນິນ
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເມລາໂທນິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການ ຫຼື ບັນຫາທາງການແພດຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
| ເງື່ອນໄຂທີ່ຄວນລາຍງານຕໍ່ທ່ານໝໍ | |
|---|---|
| ມະເຮັງ | ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ບັນຫາຮໍໂມນ |
| ບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ | ພະຍາດຕັບ |
| ພະຍາດປອດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ | ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະແລ້ວ |
| ອາການຊັກ | ຖ້າທ່ານຕິດເຫຼົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ |
| ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ melatonin ຫຼື ຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມອື່ນໆ. | |
ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?
ກິນຢານີ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ຫຼື ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຢາ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະມີໃນຮູບແບບເມັດທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້. ຢ່າກືນເມັດທັງໝົດ. ຄ້ຽວມັນໃຫ້ລະອຽດແລະບົດມັນໃຫ້ມຸ່ນ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ກິນມັນ ໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ .
- ຫຼັງຈາກກິນຢານີ້ແລ້ວ, ຫ້າມເຮັດກິດຈະກຳອື່ນນອກຈາກການເຂົ້ານອນ ແລະ ກຽມພ້ອມນອນ.
- ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
- ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາມື້ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຂ້າມຢາມື້ນັ້ນ. ກິນຢາໃນປະລິມານປົກກະຕິໃນມື້ຕໍ່ມາຕາມເວລາປົກກະຕິ. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ.
- ຖ້າໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບແພດເດັກເພາະວ່າຕ້ອງການການດູແລພິເສດ .
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາເມລາໂທນິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າຕົກໃຈ. ການປະຕິບັດທັນທີແມ່ນ ການໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ. ຫຼື, ໄປທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຢາ ແລະ ສິ່ງອື່ນໆ ທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບເມລາໂທນິນ
ເມລາໂທນິນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ຢາສະໝຸນໄພ.
| ຢາທີ່ບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບ melatonin | |
|---|---|
| ຟລູໂວຊາມີນ | ຣາເມລທີອອນ |
| ທາຊິເມລທີອອນ | |
| ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອກິນຮ່ວມກັບເມລາໂທນິນ | |
| ເຫຼົ້າ | ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ) |
| ການສູບຢາ | ຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ເຊັ່ນ Warfarin |
| ຢາຮໍໂມນເຊັ່ນ: ຢາຄຸມກຳເນີດ ແລະ ແຜ່ນປິດຄຸມກຳເນີດ | ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ |
| ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນ Nifedipine | ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ Ciprofloxacin |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້
- ອາການງ້ວງນອນ ແລະ ວິນຫົວ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ຫຼື ວິນຫົວຫຼັງຈາກກິນຢານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຂັບລົດ, ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ, ຫຼື ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການສະມາທິໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເມລາໂທນິນ.
- ການຍ່າງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ: ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກກິນຢາເມລາໂທນິນ, ອາດຈະຕື່ນນອນແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕື່ນນອນແລະແຕ່ງກິນ, ໂທລະສັບ, ຫຼື ຂັບລົດ ("ການຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ"). ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ອາດເປັນອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ໂດຍສະເພາະ,ຢ່າກິນຢາເມລາໂທນິນໃນມື້ດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ກິນຢານອນຫຼັບຊະນິດອື່ນ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
- "ທຳມະຊາດ" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ "ປອດໄພ":
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ melatonin ເປັນອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍລັດຖະບານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງຢາເມັດຈາກຍີ່ຫໍ້ໜຶ່ງຫາອີກຍີ່ຫໍ້ໜຶ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ຢ່າສົມມຸດວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຂຽນວ່າ "ທຳມະຊາດ" ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່, ມັນປອດໄພສຳລັບທຸກຄົນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, melatonin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ | ກະວົນກະວາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ກະວົນກະວາຍ, ສັບສົນ, ມີອາການຫຼອນ, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນມື້ຕໍ່ມາ | ປວດຫົວ |
| ປວດຮາກ | ວິນຫົວ |
| ການຍ່ຽວໃສ່ຕຽງໃນເດັກນ້ອຍ | |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມລາໂທນິນເປັນອາຫານເສີມຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ, ບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ທຸກຢ່າງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ.
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ຫຼີກລ່ຽງການຂັບລົດ ແລະ ປະຕິບັດໜ້າວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼັງຈາກກິນຢາເມລາໂທນິນ.
- ຢ່າກິນຢາເມລາໂທນິນຮ່ວມກັບເຫຼົ້າ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ