ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ, 'ໂອ້, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍອ່ອນເພຍຫຼາຍມື້ນີ້'? ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຍົກແຂນ ຫຼື ຂາຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນ. ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ'. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງສິ່ງນີ້.

ອາການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍແມ່ນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກໝົດ ແຮງ ຄືແຕ່ກ່ອນ.
• ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດ ແມ່ນແຕ່ວຽກງານປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການເປີດຂວດນໍ້າ ຫຼື ການຍົກນໍ້າໜັກ.
• ເຈັບປວດເມື່ອໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສົມດຸນ ໃນຂະນະທີ່ຢືນ ຫຼື ຍ່າງ.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າກຳລັງສັ່ນ.

ມີລະດັບຂອງຄວາມອ່ອນແອນີ້ບໍ? ທ່ານໝໍວັດແທກມັນແນວໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມອ່ອນແອນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານໝໍໃຊ້ເຄື່ອງຊັ່ງພິເສດເພື່ອວັດແທກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນແບບນີ້.

ໂອເຄ, ສະນັ້ນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. ບາງອັນເກີດຈາກຊົ່ວຄາວ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດ. ຂໍໃຫ້ແບ່ງສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງສາມປະເພດຫຼັກ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ການປິ່ນປົວອາການກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດ ແລະ ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບສາເຫດ.

• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການ: ການໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.
• ການພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ເວລາເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍຫາຍດີ.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອສ້ອມແປງກະດູກທີ່ຫັກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນທີ່ຂາດ.
• ການໃຫ້ຢາ: ການໃຫ້ຢາເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ຫຼື ສຳລັບອາການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ ເຊັ່ນ: ການຊັກ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຊັ່ນ: ອຳມະພາດ, ອາດຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ການດູແລແບບສະໜັບສະໜູນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະພາບການຂອງທ່ານ.

ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນສາເຫດບາງຢ່າງຂອງຄວາມພິການໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອໃນອະນາຄົດ.
• ຮູ້ຂີດຈຳກັດຂອງຕົນເອງ: ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງແຮງເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບາດເຈັບ.
• ປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ: ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ໝວກກັນກະທົບເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກ. ການໃສ່ ສາຍແອວນິລະໄພ ເມື່ອຂີ່ຍານພາຫະນະສາມາດປົກປ້ອງສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຈາກອຸບັດຕິເຫດໄດ້.
• ການຈັດການພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດບ້າໝູ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສະຖານະການທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດທັນທີ .

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເປັນອຳມະພາດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ.