ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບພະຍາດຫືດຢູ່ໂຮງຮຽນໄດ້! ພວກເຮົາມາລົມກັນເບິ່ງບໍ?

ເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານມີວິທີການ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງຕົນເອງເພື່ອຄວບຄຸມ ພະຍາດຫືດ ຂອງທ່ານ . ແຕ່ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ດ້ວຍການກະກຽມເລັກນ້ອຍ ແລະ ການວາງແຜນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ດີຢູ່ໂຮງຮຽນ ແລະ ປ້ອງກັນ ການລະບາດ ຫຼື ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານັ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າມີວິທີຈັດການກັບພະຍາດຫືດຢູ່ໂຮງຮຽນໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຄືການກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນການຄວບຄຸມ ອາການຂອງພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ .

ຂໍໃຫ້ສ້າງ "ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ" ສ່ວນຕົວສຳລັບທ່ານ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຮ່ວມກັນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສ້າງ " ແຜນ ປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ" ໂດຍການພິຈາລະນາຕາຕະລາງຮຽນຂອງທ່ານ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານເຮັດ. ມີຫຍັງຢູ່ໃນແຜນການນີ້?

• ເຈົ້າໃຊ້ຢາຫຍັງ, ກິນເວລາໃດ, ແລະກິນແນວໃດ.
• ການລະບຸສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ .
• ອາການເບື້ອງຕົ້ນ ຂອງພະຍາດຫືດກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
• ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງຂຶ້ນ?
• ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີ ສຸກເສີນ .

ທັງໝົດນີ້ຄວນຈະຖືກລະບຸໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນແຜນການ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າມີກິລາໃນຕອນເຊົ້າ, ສິ່ງນີ້ຍັງຈະພິຈາລະນາວ່າຢາຂອງເຈົ້າຈະເໝາະສົມກັບເວລານັ້ນແນວໃດ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນແຜນການນີ້ກັບໂຮງຮຽນ!

ເມື່ອທ່ານມີແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມອບໃຫ້ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລາຍລັກອັກສອນ ຫຼື ໃນຮູບແບບເອເລັກໂຕຣນິກ, ໃຫ້ສຳເນົາໜຶ່ງສະບັບໃຫ້ທັງຫ້ອງການໂຮງຮຽນ ແລະ ຫ້ອງການ ສາທາ ລະນະສຸກຂອງໂຮງຮຽນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ທ່ານຄວນໃຫ້ສຳເນົາໜຶ່ງສະບັບໃຫ້ພະແນກກິລາ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຍັງສາມາດລົມກ່ຽວກັບແຜນການນີ້ກັບຄູຝຶກ ຫຼື ພະຍາບານຂອງໂຮງຮຽນໄດ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນການຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນຫຍັງ?

ອັນນີ້ຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະໂຮງຮຽນ. ບາງໂຮງຮຽນອະນຸຍາດໃຫ້ໄວໜຸ່ມກິນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງພົ່ນຢາ ໄວ້ໃກ້ໆ. ບາງໂຮງຮຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເກັບຢາທັງໝົດຂອງທ່ານໄວ້ໃນຫ້ອງການສາທາລະນະສຸກຂອງໂຮງຮຽນ. ພະຍາບານໂຮງຮຽນ ຫຼື ຄູສອນປະຈຳຫ້ອງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນວຽກບ້ານຂອງທ່ານ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບຄູອາຈານ, ຄູຝຶກ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ!

ຍິ່ງມີຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູສອນປະຈຳຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດ, ນາງຈະເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າບອກນາງໃຫ້ປິດປ່ອງຢ້ຽມໃນມື້ທີ່ມີ ເກສອນດອກໄມ້ ສູງ. ຖ້າຄູສອນອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້, ນາງກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການບອກໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບາງທີອາດມີໝູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນໆໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າທີ່ມີບັນຫາດຽວກັນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຄືກັນ!

ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງໂຮງຮຽນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້:

• ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດຫືດທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຢາແກ້ຫືດ (ໂດຍສະເພາະຢາສູດດົມ) ຕິດຕົວກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງເວລາຫຼິ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນດິນສໍຂາວ, ຄວັນ, ເກສອນດອກໄມ້, ຫຼື ເຊື້ອລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ລົມກັບຄູ ຫຼື ພະຍາບານໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ກຳຈັດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ບາງຄັ້ງ ຄວາມຕຶງຄຽດ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄວນກຽມຕົວສຳລັບການສອບເສັງໃຫ້ດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ຢ່າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຫຼິ້ນບໍ່ໄດ້"!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່ານັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກຫຼາຍຄົນເປັນພະຍາດຫືດ? ຕັ້ງແຕ່ນັກກິລາບານເຕະທີ່ມີຊື່ສຽງຈົນເຖິງຜູ້ໄດ້ຮັບຫຼຽນຄຳໂອລິມປິກ? ສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຊົາຫຼິ້ນກິລາ, ຂ້າມຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ແຕ່, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາ. ໝໍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ເຈົ້າ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າພະຍາດຫືດເກີດຂຶ້ນ?

ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ,ເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມສະເໝີສຳລັບສະຖານະການແບບນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໂຮງຮຽນ.

• ເກັບຮັກສາເຄື່ອງພົ່ນຂອງທ່ານໄວ້ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປເຖິງໄດ້ງ່າຍຕະຫຼອດເວລາ. ມັນອາດຈະຢູ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ ຫຼື ຢູ່ໃນຫ້ອງການສາທາລະນະສຸກຂອງໂຮງຮຽນ. ໃຊ້ມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຢ່າລະເລີຍ ຫຼື ຄິດວ່າມັນຈະຫາຍໄປເອງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຄວບຄຸມອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອຄວບຄຸມມັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ສະນັ້ນ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການຮັບມືກັບພະຍາດຫືດຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ່ຍາກປານໃດ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການການວາງແຜນ ແລະ ການກະກຽມເລັກນ້ອຍ.

• ພັດທະນາ "ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ" ທີ່ດີ.
• ແບ່ງປັນແຜນການນັ້ນກັບໂຮງຮຽນ.
• ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຄູອາຈານ, ຄູຝຶກ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຈົ່ງກຽມພ້ອມສະເໝີສຳລັບການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດ, ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈໄວ້ໃກ້ໆ.
• ໃຊ້ຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

ຖ້າເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບວຽກບ້ານ, ຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ສືບຕໍ່ການຮຽນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກໃດໆ. ພະຍາດຫືດບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ! ໂຊກດີ!

ພະຍາດຫືດ, ໂຮງຮຽນ ແລະ ພະຍາດຫືດ, ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຫືດໃນໂຮງຮຽນ, ແຜນການປະຕິບັດພະຍາດຫືດ, ຢາສູດດົມ, ຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ, ບົດຄວາມທາງການແພດ Sinhala