ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າມື້ໜຶ່ງເຮົາອ້າປາກ, ເວົ້າ, ຄ້ຽວອາຫານ, ແລະ ກືນອາຫານຈັກເທື່ອ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮົາຈຶ່ງຮູ້ເຖິງບັນຫາ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫາຍໃຈທາງປາກໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ຂົບແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Myofunctional ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວ "ການອອກກຳລັງກາຍ" ປະເພດໜຶ່ງທີ່ຝຶກ ແລະ ຝຶກກ້າມຊີ້ນໃນໃບໜ້າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ປາກ, ລີ້ນ, ສົບ, ແລະ ແກ້ມ, ໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກຳລັງກາຍພິເສດສຳລັບກ້າມຊີ້ນຂອງໃບໜ້າ.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປິ່ນປົວອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າ ແລະ ປາກ (OMDs) . ນັ້ນຄືຮູບແບບກ້າມຊີ້ນຜິດປົກກະຕິໃນກ້າມຊີ້ນຂອງໃບໜ້າ ແລະ ປາກ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບາງຄົນມີບັນຫາໃນການກືນ, ການເວົ້າ ແລະ ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການປິ່ນປົວນີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າຢູ່. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໝໍຍັງຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຕ່າງໆ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ຈະສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊັດເຈນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຮັດມາຮອດປະຈຸບັນໄດ້ພິສູດແລ້ວ ວ່າການປິ່ນປົວນີ້ປອດໄພຫຼາຍ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກ .
ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບອາການໃດແດ່?
ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເພື່ອຝຶກໃຫ້ທຸກສ່ວນຂອງປາກຂອງທ່ານ - ຄາງກະໄຕ, ຮິມຝີປາກ, ແຂ້ວ ແລະ ລີ້ນ - ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນໜ່ວຍດຽວໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງໃດໆ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານໝໍຈຶ່ງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເພື່ອຈັດການອາການຕໍ່ໄປນີ້:
| ບັນຫາ/ສະຖານະການ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການຫາຍໃຈທາງປາກ | ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກປິ່ນປົວອາການດັງອຸດຕັນແລ້ວ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈທາງດັງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສຸດທ້າຍກໍ່ຫາຍໃຈທາງປາກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. |
| ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບອຸດຕັນ (OSA) | ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຫົວ ແລະ ຄໍຈະກົດທັບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນການນອນ ແລະ ນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການນອນກົນ', ແຕ່ມັນເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. |
| ທ່າທາງອ້າປາກ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮິມຝີປາກຂອງພວກເຮົາຄວນຈະປິດເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າ. ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີປາກເປີດເລັກນ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບແຂ້ວ, ຄາງກະໄຕ ແລະ ລີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. |
| ການຍູ້ລີ້ນ | ສິ່ງນີ້ມັກພົບໃນເດັກນ້ອຍ. ລີ້ນຂອງເດັກຍື່ນອອກມາຈາກລະຫວ່າງແຂ້ວແທນທີ່ຈະຢູ່ທາງຫຼັງແຂ້ວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການກືນອາຫານຍາກ ແລະ ອອກສຽງເຊັ່ນ 's', 'tha', ແລະ 'da'. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕຳແໜ່ງຂອງແຂ້ວອີກດ້ວຍ. |
| ການຂົບແຂ້ວ (Bruxism) | ການກັດແຂ້ວຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດທຳລາຍແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ ແລະ ເຈັບຄາງກະໄຕໄດ້. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ TMJ | ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ກະໂຫຼກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄ້ຽວອາຫານ. |
| ການຟື້ນຕົວຫຼັງການຜ່າຕັດ | ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄ້ຽວອາຫານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຄາງກະໄຕ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລີ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໄຂຂໍ້ຕໍ່ຂອງລີ້ນ. |
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບໃຜ?
ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບມາ ສຳລັບເດັກໃນໄວຮຽນ (ອາຍຸ 4 ປີຂຶ້ນໄປ), ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ .
ວິທີນີ້ບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບເດັກນ້ອຍ ຫຼື ເດັກນ້ອຍທີ່ຍ່າງຫຼິ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຍາກສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸນັ້ນທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄຳແນະນຳຢ່າງລະອຽດ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆໃນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວ?
ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງທີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນແບບນີ້.
- ຮ້ອງເພງ
- ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີລົມ
- ເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈພິເສດ
- ການເຄື່ອນໄຫວລີ້ນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍົກມັນຂຶ້ນ
- ຈັບວັດຖຸນ້ອຍໆລະຫວ່າງຮິມຝີປາກ
ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ດົນປານໃດ? ໃຜເປັນຜູ້ປິ່ນປົວ?
ການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະໃຊ້ ເວລາ 6 ຫາ 12 ເດືອນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍຈັກມື້ຕໍ່ອາທິດ ແລະ ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ດົນປານໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຫ້ໂດຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນຂົງເຂດນີ້. ຕົວຢ່າງ , ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການປາກເວົ້າ-ພາສາ, ນັກບຳບັດດ້ວຍອາຊີບ, ແລະ ນັກອະນາໄມແຂ້ວ ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນຂົງເຂດນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ແພດຫູ, ດັງ, ແລະ ຄໍ ແລະ ແພດຜ່າຕັດ, ເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ທ່ານ, ລວມທັງ:
- ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ທີ່ຈະຫາຍໃຈທາງດັງ, ຄ້ຽວອາຫານ ແລະ ເວົ້າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
- ຕຳແໜ່ງຂອງຮີມຝີປາກ ແລະ ລີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບ ແລະ ຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແຂ້ວ.
- ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຄາງກະໄຕ.
- ຊ່ວຍ ໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານການຈັດແຂ້ວ.
- ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ .
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການປິ່ນປົວນີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ CPAP.
ຜົນປະໂຫຍດພິເສດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ OSA:
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນ ອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງເວັນ.
- ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ ເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ.
- ການນອນຫຼັບຫຼຸດລົງ.
- ບາງຄົນ ສາມາດໃຊ້ມັນ ນອກເໜືອໄປຈາກ ຫຼື ເປັນທາງເລືອກອື່ນແທນເຄື່ອງ CPAP.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Myofunctional ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງໃບໜ້າ ແລະ ປາກຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທາງປາກ, ການນອນກົນ, ການຂົບແຂ້ວໃນເວລານອນຫຼັບ, ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ.
- ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພຫຼາຍສຳລັບເດັກອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 4 ປີ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເພື່ອເບິ່ງວ່າວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.