ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້ອງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ, ພະຍາຍາມລຸກຈາກຕຽງແລະແລ່ນບໍ? ລາວບໍ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າບໍເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງລາວຈະເປີດຢູ່, ລາວເຫື່ອອອກ, ລາວຫາຍໃຈຍາກ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າກະວົນກະວາຍຫຼາຍບໍ? ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມປອບໃຈລາວຫຼາຍປານໃດ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມລາວໃນເວລານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ໜ້າແປກໃຈ, ເມື່ອເຈົ້າຖາມລາວໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ , ບາງຄັ້ງກໍ່ ເປັນຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລານອນ . ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເວລາທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານນອນເຄິ່ງຫຼັບເຄິ່ງຕື່ນ. ມັນຄືກັບວ່າທ່ານຕິດຢູ່ລະຫວ່າງຄວາມຝັນແລະຄວາມເປັນຈິງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວແລະໜັກໜ່ວງຫຼາຍ. ທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ໂດດອອກຈາກຕຽງ, ຮ້ອງໄຫ້, ຮ້ອງ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາໜຶ່ງນາທີຫາປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະກັບໄປນອນຫຼັບ.
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສຳລັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳ, ທີ່ຈະປອບໃຈເຈົ້າໃນເວລານີ້. ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມີສະຕິ. ແຕ່ໜ້າແປກໃຈທີ່ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ!
ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນອາການນອນ ບໍ່ຫຼັບ ປະເພດໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ພວກມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະການນອນຫຼັບທີ່ເລິກທີ່ສຸດ, ເອີ້ນວ່າ NREM (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາບໍ່ໄວ) , ເຊິ່ງເປັນສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ.
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໃນເດັກນ້ອຍ
ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນມັກພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 3 ຫາ 7 ປີ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອເດັກໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຊັ່ນໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ. ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.
ໃນເວລານີ້, ເດັກນ້ອຍອາດຈະເປີດຕາ, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າໝົດສະຕິ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼັບຕາລົງ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ, ແລະອາດຈະກະວົນກະວາຍຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມປອບໃຈເຂົາເຈົ້າ. ເດັກບາງຄົນອາດຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຕະຕີນ, ເວົ້າພຶມພຳ, ຫຼືອ່ານສິ່ງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ. ເດັກທີ່ມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ ແລະ ຍ່ຽວ ຕຽງໃນພາຍຫຼັງ. ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ນາດີຊາ ເປັນແມ່. ລູກຊາຍອາຍຸສີ່ປີຂອງນາງ, ເຊນູກາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ລຸກຈາກຕຽງຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາປະມານສິບເອັດໂມງກາງຄືນ ແລະ ຮ້ອງຂຶ້ນ. ເມື່ອນາດີຊາໄປເບິ່ງ, ເຊນູການັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ຕາຂອງລາວເປີດກວ້າງ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ດັງໆ. ເມື່ອແມ່ຂອງລາວຖາມວ່າ, "ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ລູກ?", ເຊນູກາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮູ້ຈັກແມ່ຂອງລາວເລີຍ. ລາວເອື້ອມມືອອກໄປ ແລະ ພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສັ່ນສະເທືອນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ເມື່ອແມ່ຂອງລາວພະຍາຍາມກອດລາວ, ລາວດີ້ນລົນ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ພະຍາຍາມຕີແມ່ຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກປະມານສິບຫຼືສິບຫ້ານາທີ, ເຊນູກາກໍ່ກັບໄປນອນຫຼັບ. ເມື່ອລາວຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊນູກາບໍ່ຈື່ຫຍັງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ສຳລັບນາດີຊາ, ແຕ່ເມື່ອນາງໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ນາງຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
ການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນໃນຜູ້ໃຫຍ່
ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍກວ່າເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນໂດດອອກຈາກຕຽງແລະແລ່ນໄປມາໃນເວລານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການຕຳກັບວັດຖຸຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຕະແລະຕັ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕຽງ.
ເມື່ອຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) , ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບສາຫັດ, ຫຼື ພະຍາດຄວາມກັງວົນ, ອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Night Terrors ແລະ Nightmare ແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຄົນສັບສົນຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນກັບຄວາມຝັນທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາມີ (ຝັນຮ້າຍ). ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
- ໃນເຫດການກໍ່ການຮ້າຍກາງຄືນ:
- ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນພະຍາຍາມປອບໃຈເຂົາເຈົ້າ, ມັນກໍ່ຍາກ ທີ່ຈະເຮັດ, ແລະເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຕອບສະໜອງ.
- ມີບ່ອນຫວ່າງໃຫ້ລຸກຈາກຕຽງ, ຮ້ອງ, ດີ້ນລົນ, ແລະ ແລ່ນ.
- ມັນເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະນອນຫຼັບທີ່ເລິກທີ່ສຸດ ('NREM'), ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກນອນຫຼັບ.
- ເຈົ້າສາມາດເປີດຕາຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຫຍັງຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
- ໃນຝັນຮ້າຍ:
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຈົ້າຈື່ ຄວາມຝັນໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄດ້.
- ລາວນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ຢ້ານກົວ, ແລະ ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະແລ່ນໄປມາ ຫຼື ບິດຕົວ.
- ມັນເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະ 'REM' ຂອງການນອນຫຼັບ, ເມື່ອຄວາມຝັນເກີດຂຶ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍ ແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຕື່ນນອນ.
- ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຈະມີສະຕິຢູ່ເຕັມທີ່.
"ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບສະໜິດໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ຝັນຮ້າຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຝັນບໍ່ດີ ແລະ ມີສະຕິ."
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າສະພາບການດັ່ງກ່າວອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກອາຍຸລະຫວ່າງ 1 ຫາ 12 ປີລະຫວ່າງ 1% ຫາ 6.5%. ມັນພົບໜ້ອຍຫຼາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ມີອາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນສະຖານະການນີ້:
- ອາການທາງກາຍະພາບ:
- ເຫື່ອອອກ
- ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຮ້ອງໂຮ
- ຫາຍໃຈໄວ (ຫາຍໃຈໄວ)
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ
- ຮູມ່ານ ຕາຂະຫຍາຍອອກ
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ຮຸນແຮງ (ການຕີ)
- ການຍ່າງນອນ
- ອາການທີ່ເຄີຍປະສົບ:
- ຄວາມຢ້ານກົວ
- ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ
- ຄວາມສັບສົນ
- ການສູນເສຍສະຕິຕໍ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງ
- ບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ຫຼື ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າໄດ້
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນນອນ
- ບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນເຊົ້າ
ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະຕິຂອງທ່ານຕິດຢູ່ລະຫວ່າງການນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ການຕື່ນ. ເນື່ອງຈາກທ່ານຍັງບໍ່ທັນຕື່ນເຕັມທີ່, ມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະປອບໃຈ ຫຼື ປຸກທ່ານ.
ສາເຫດຂອງອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຄື:
- ເມື່ອທ່ານເປັນ ໄຂ້ (ມີໄຂ້)
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ
- ພາວະການຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວໃນເວລານອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເປັນພາວະທີ່ການຫາຍໃຈຖືກລົບກວນໃນລະຫວ່າງການນອນ
- ຄວາມຕຶງ ຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຮຸນ ແຮງ
- ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອາລົມ ຮຸນແຮງ (ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອາລົມ)
- ການດື່ມ ເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່)
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ?
ມັນສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນທຸກໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້ (ທາງພັນທຸກໍາ), ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ .
ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີສະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ ( ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນຂາຂອງທ່ານສັ່ນໃນລະຫວ່າງການນອນ), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ສິ່ງໜຶ່ງແມ່ນ ມັນລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຄຸນນະພາບການນອນລົງ.
ສິ່ງອື່ນແມ່ນ ການເກີດຂຶ້ນຂອງການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ.ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກຕີຢ່າງຮຸນແຮງ, ລົ້ມລົງຈາກຕຽງ, ຫຼື ຕຳກັບໂຕະ ແລະ ຕັ່ງອີ້ໃກ້ຕຽງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຮອຍຊ້ຳຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ຍັງມີກໍລະນີທີ່ການບາດເຈັບບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະ ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ.
ວິທີການກວດຫາອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າ ຈະຖາມທ່ານ ຫຼື ພໍ່ແມ່ຂອງລູກທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍ ເພື່ອກວດສອບວ່າມັນເປັນອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນສອງສາມເທື່ອຕໍ່ປີ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນ. ແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການກວດເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຮູ້ສຶກວ່າມັນຈຳເປັນ, ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີ ການກວດ EEG (Electroencephalogram) (ການກວດທີ່ວັດແທກກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ) ຫຼື ການກວດ polysomnography (ການສຶກສາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ) ເພື່ອກວດຫາອາການອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດນອນຫຼັບອຸດຕັນ).
ວິທີການຢຸດຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ?
ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວໃດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ.
ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວຈະຜ່ານໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ເນື່ອງຈາກຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການໃນມື້ຕໍ່ມາ ແລະ ການອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການກຳນົດ ແລະ ການປິ່ນປົວຕົວກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ໄຂ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ລົມກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.
ມີຢາສຳລັບອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ? (ຢາປິ່ນປົວ)
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ສັ່ງຢາເພື່ອປິ່ນປົວອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ. ຢາແມ່ນຈຳເປັນພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນຄື ຖ້າອາການຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເລື້ອຍໆ, ແລະ ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກປິ່ນປົວ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຖືກມອບໃຫ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ ຄວາມກັງວົນ, ຕົວຢ່າງ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ?
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສຳລັບຄົນອື່ນໆໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ພໍ່ແມ່, ຜູ້ດູແລ ແລະ ຜູ້ນອນຮ່ວມນອນອາດຈະຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນສິ່ງນີ້, ເພາະມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປອບໃຈຄົນນັ້ນໃນເວລານັ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ໄດ້ມີຢູ່ສະເໝີໄປ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວກວ່າປົກກະຕິເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄປຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ແລະເມື່ອອາການນັ້ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນຈະຫຼຸດລົງ.
ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼືຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບດີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ (ວິທີປ້ອງກັນ)
ທ່ານໝໍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການປັບປຸງ ສຸຂະອະນາໄມການນອນ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:
- ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ເໝາະສົມກັບອາຍຸ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ) ກ່ອນນອນ.
- ກຳຈັດສິ່ງລົບກວນອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ໄຟສະຫວ່າງ ແລະ ສຽງດັງ.
- ຖ້າທ່ານມີສະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ໃຫ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນຕອນກາງຄືນ , ຄວນເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ໂຕະ ແລະ ຕັ່ງ ໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງ.
ເຈົ້າຄວນປຸກໃຜຜູ້ໜຶ່ງເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ?
ບໍ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມປຸກໃຜຜູ້ໜຶ່ງເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ.
ປະຕິກິລິຍາທຳອິດຂອງເຈົ້າອາດຈະແມ່ນການພະຍາຍາມຈັບຄົນໆນັ້ນແລະຢຸດເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ນັ້ນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງເຈົ້າແລະຜູ້ທີ່ມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ເພາະວ່າສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕື່ນຂຶ້ນມາງ່າຍໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພະຍາຍາມປຸກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄື ຖ້າລາວລຸກຈາກຕຽງ, ໃຫ້ຍ່າງກັບໄປນອນຢ່າງອ່ອນໂຍນ ແລະ ເວົ້າຊ້າໆ, ສະຫງົບ ແລະ ອ່ອນໂຍນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວກັບໄປນອນຫຼັບໄດ້ເມື່ອກິດຈະກຳສິ້ນສຸດລົງ. ມັນຍັງເປັນ ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຢູ່ກັບລາວ ແລະ ໃຫ້ຄວາມປອດໄພຈົນກວ່າລາວຈະນອນຫຼັບໄປ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ:
- ຖ້າອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ (ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ).
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ ນອນບໍ່ຫຼັບດີ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຖ້າເຫດການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆທຸກໆຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຄືນ.
- ຖ້າເຫດການດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວ ລາໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງນາທີ (ນີ້ອາດເປັນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ).
- ຖ້າມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນອນກົນ, ການຫາຍໃຈທາງປາກ, ແລະ ອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ .
ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?
- ເປັນຫຍັງລູກຂ້ອຍ/ຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ?
- ຂ້ອຍ/ລູກຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການການສຶກສາການນອນບໍ?
- ຂ້ອຍຈະປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍຈະຢູ່ຢ່າງປອດໄພໄດ້ແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຄົນຮ້ອງ ແລະ ດີ້ນຮົນຢ່າງຮຸນແຮງໃນຕອນກາງຄືນ, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໄດ້ແມ່ນທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອປອບໃຈເຂົາເຈົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ບາງຄົນອາດຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານມີອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ.
ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳໄວ້, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍສຳລັບທຸກໆຄົນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄົນອື່ນໆໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ຍາກ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດ, ຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນ, ແລະ/ຫຼື ຈັດການອາການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ສະນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງເດັກນ້ອຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກມັນຫາຍໄປເອງເມື່ອພວກມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
- ຢ່າພະຍາຍາມປຸກຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ພາເຂົາເຈົ້າໄປນອນຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ການນອນຫຼັບດີ (ສຸຂະອະນາໄມການນອນ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເຂົ້ານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນກ່ອນນອນ.
- ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
- ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່.
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ (FAQs)
💬 ພະຍາດທາງຈິດຫຼັງຄອດລູກ ເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຫຼັງຄອດລູກບໍ?
ນີ້ແມ່ນ 'ພາວະສຸກເສີນທາງຈິດ' ທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າອາການຊຶມເສົ້າປົກກະຕິເຖິງ 1000 ເທົ່າ! ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ໂຣກຈິດ', ເຊິ່ງຮໍໂມນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກມີລູກ, ເຮັດໃຫ້ແມ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົນເອງ ແລະ ແຍກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
💬 ພຶດຕິກຳຂອງແມ່ທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດແບບນີ້ເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?
ສະຖານະການນີ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍ! ແມ່ຄົນນີ້ກຳລັງມີອາການ 'ຫຼອນ' - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ນົກ ຫຼື ຜີປີສາດເວົ້າກັບລາວ. ລາວຢ້ານຫຼາຍວ່າ 'ເດັກນ້ອຍຖືກຜີປີສາດສິງ, ຫຼື ມີຄົນມາຂ້າເດັກນ້ອຍ ແລະ ຂ້ອຍ' (ອາການຫຼອນ). ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ແມ່ຄົນນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ 'ຂ້າເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຂ້າຕົວຕາຍ' (ການຂ້າເດັກອ່ອນ/ການຂ້າຕົວຕາຍ).
💬 ເຈົ້າດູແລ/ຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບພະຍາດທາງຈິດປະເພດນີ້ແນວໃດ?
ຖ້າມີອາການດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຄວນໄປສົ່ງຢູ່ຫວອດຈິດຕະແພດຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ! ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະເຕັ້ນລຳດ້ວຍໄມ້ຄ້ອນໄດ້. ເພາະວ່ານັ້ນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທັງລູກແລະແມ່. ການໃຫ້ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ ແລະ ຢາຄວບຄຸມອາລົມຢູ່ໂຮງໝໍ, ແມ່ຄົນນີ້ສາມາດຫາຍດີໄດ້ 100% ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
ຄວາມຢ້ານກົວ ໃນ ຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ, ການນອນບໍ່ຫຼັບແບບ Parasomnia, ການນອນຫຼັບ NREM, PTSD, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, EEG, ການກວດ polysomnography, ສຸຂະອະນາໄມການນອນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ບັນຫາການນອນ, ສຸຂະພາບເດັກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນ, ການຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລານອນ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment