ລູກຂອງທ່ານຮ້ອງໃນຂະນະນອນຫຼັບບໍ? ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ - ນິໂຣກີລັງກາ

ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ້ອງ, ແລະພະຍາຍາມລຸກຈາກຕຽງບໍ? ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະເປີດຕາ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ເຫື່ອອອກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະມີອາການກະວົນກະວາຍຫຼາຍບໍ? ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມປອບໂຍນເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງບໍ? ໜ້າແປກໃຈ, ເມື່ອເຈົ້າຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ , ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ . ກະລຸນາຢ່າຕົກໃຈ; ນີ້ແມ່ນເຫດການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ. ໃຫ້ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດທີ່ນີ້ທີ່ Nirogi Lanka.

ການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບ "ເຄິ່ງຫຼັບເຄິ່ງຕື່ນ." ມັນຄືກັບວ່າທ່ານຕິດຢູ່ລະຫວ່າງຄວາມຝັນແລະຄວາມເປັນຈິງ. ໃນລະຫວ່າງເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືຕົກໃຈຢ່າງໜັກ. ທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານອາດຈະລຸກຂຶ້ນນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຢ່າງກະທັນຫັນ, ກະໂດດອອກ, ຮ້ອງໄຫ້, ຮ້ອງ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼື ມີອາການ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ . ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນເວລາປະມານໜຶ່ງຫາ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ກັບໄປນອນຕໍ່.

ສຳລັບພໍ່ແມ່ ຫຼື ຄູ່ຮັກທີ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປອບໃຈຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ຍ້ອນວ່າບຸກຄົນນັ້ນຍັງບໍ່ມີສະຕິຢູ່ເຕັມທີ່. ໜ້າແປກໃຈ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ເຫດການນັ້ນເລີຍ!

ອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຂອງກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ Parasomnias . ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະການນອນຫຼັບທີ່ເລິກທີ່ສຸດ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການນອນຫຼັບ NREM (ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວ) ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການນອນຫຼັບ.

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໃນເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ ອາຍຸ 3 ຫາ 7 ປີ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອເດັກໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ເຂົ້າໃກ້ໄວໜຸ່ມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປເອງຕາມທຳມະຊາດ, ສະນັ້ນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນລະຫວ່າງເຫດການໜຶ່ງ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະເປີດຕາແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສະຕິ, ບໍ່ຕອບສະໜອງ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາອາດຈະຫຼັບຕາຢູ່. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຕອບເມື່ອທ່ານເວົ້າ, ແລະ ການພະຍາຍາມປອບໃຈພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເດັກບາງຄົນອາດຈະສັ່ນຂາ, ເວົ້າພຶມພຳ, ຫຼື ເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍ. ເດັກທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ ຫຼື ຍ່ຽວໃສ່ຕຽງໃນພາຍຫຼັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຈື່ເຫດການດັ່ງກ່າວໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ລອງພິຈາລະນາເລື່ອງຂອງ Nadeesha, ແມ່ຜູ້ໜຶ່ງທີ່ມີລູກຊາຍອາຍຸສີ່ປີຊື່ວ່າ Senuka, ຈະຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາ 23:00 ໂມງ, ຮ້ອງຂຶ້ນແລະໂດດອອກຈາກຕຽງ. ເມື່ອ Nadeesha ໄປກວດ, ນາງພົບລາວນັ່ງຢູ່ດ້ວຍຕາເປີດກວ້າງ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຮ້ອງໄຫ້ດັງໆ. ເມື່ອນາງຖາມວ່າ, "ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ລູກ?" ລາວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮູ້ຈັກນາງເລີຍ. ລາວຈະຊີ້ໄປທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ສັ່ນສະເທືອນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ເມື່ອນາງພະຍາຍາມຈັບລາວ, ລາວຈະດີ້ນລົນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕີລາວ. ຫຼັງຈາກ 10 ຫາ 15 ນາທີ, Senuka ຈະກັບໄປນອນຫຼັບ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວຈະບໍ່ຈື່ເຫດການນັ້ນເລີຍ. ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອງນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍສຳລັບ Nadeesha, ທ່ານໝໍຂອງນາງຢືນຢັນວ່າມັນເປັນພຽງກໍລະນີຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.

ການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນໃນຜູ້ໃຫຍ່

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນພົບໜ້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ມີ ຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະໂດດອອກຈາກຕຽງຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ພະຍາຍາມແລ່ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕຳກັບເຟີນີເຈີ ຫຼື ອຸປະສັກອື່ນໆໃນຫ້ອງຂອງພວກເຂົາ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນບາງຄັ້ງອາດເປັນສັນຍານຂອງ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຕິດພັນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກມັນອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບສາຫັດ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ຮຸນແຮງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Night Terrors ແລະ Nightmare ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນສັບສົນຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນກັບຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນ. ລອງມາເບິ່ງພວກມັນ:

• ການກໍ່ການຮ້າຍກາງຄືນ:
• ເຈົ້າ ບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳ ກ່ຽວກັບເຫດການໃນຕອນເຊົ້າ.
• ມັນ ຍາກຫຼາຍ ທີ່ຈະປອບໃຈເຈົ້າ; ເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວຍັງບໍ່ຕອບສະໜອງ.
• ເຈົ້າອາດຈະໂດດອອກຈາກຕຽງ, ຮ້ອງ, ທຸບຕີ, ຫຼື ແລ່ນໜີ.
• ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບເລິກ NREM , ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຢູ່ໃນສອງ ສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດ ຂອງກາງຄືນ.
• ເຈົ້າອາດຈະເປີດຕາໄວ້ແຕ່ບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

• ຝັນຮ້າຍ:
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າ ຈື່ ຄວາມຝັນໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
• ຖ້າມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າກໍຈະຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ ແລະ ສາມາດປອບໂຍນເຂົາເຈົ້າໄດ້.
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ; ມີ ໂອກາດໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າຈະມີການທຸບຕີທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ການແລ່ນ.
• ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ REM (ໄລຍະຝັນ), ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມືດ.
• ເຈົ້າມີສະຕິເຕັມທີ່ທັນທີເມື່ອຕື່ນນອນ.

"ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສະພາບທີ່ຢ້ານກົວໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບສະໜິດ ບ່ອນທີ່ເຈົ້າໝົດສະຕິ ແລະ ບໍ່ຮູ້ຕົວເຖິງການກະທຳຂອງເຈົ້າ. ຝັນຮ້າຍແມ່ນສະພາບທີ່ຢ້ານກົວຫຼັງຈາກຝັນຮ້າຍ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ຕົວຢ່າງເຕັມທີ່."

ອາການຢ້ານກາງຄືນພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 1% ຫາ 6.5% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 1 ຫາ 12 ປີອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການນີ້. ມັນພົບໜ້ອຍກວ່າຫຼາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ອາການຂອງການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?

ມີອາການ ແລະ ອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄວນຊອກຫາ:

• ອາການທາງກາຍະພາບ:
• ເຫື່ອອອກ
• ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຮ້ອງໂຮ
• ຫາຍໃຈໄວເກີນ
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ
• ຮູມ່ານຕາຂະຫຍາຍອອກ
• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ແຂງແຮງ (ການຕີ)
• ການຍ່າງນອນ

• ອາການທີ່ເຄີຍປະສົບ:
• ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ
• ຄວາມ​ຕື່​ນ​ຕົກ​ໃຈ
• ຄວາມສັບສົນ
• ບໍ່ມີຄວາມຮັບຮູ້ຕໍ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງ
• ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມປອບໂຍນ ຫຼື ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄົນອື່ນ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນນອນ
• ບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນເຊົ້າ

ສາເຫດຂອງການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຂອງທ່ານ "ຕິດ" ລະຫວ່າງການນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ໄລຍະຕື່ນ. ເນື່ອງຈາກທ່ານບໍ່ໄດ້ຕື່ນເຕັມທີ່ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະປອບໂຍນ ຫຼື ປຸກທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ?

ປັດໄຈບາງຢ່າງສາມາດກະຕຸ້ນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຕົວກະຕຸ້ນທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ໄຂ້
• ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ
• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ (ສະພາບທີ່ການຫາຍໃຈຖືກລົບກວນຊ້ຳໆໃນລະຫວ່າງການນອນ)
• ຄວາມກົດດັນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ ໃນລະດັບສູງ
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ທາງດ້ານອາລົມ
• ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່)

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໃຜໆກໍ່ສາມາດປະສົບກັບອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ທຸກໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າມີ ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ (ພັນທຸກໍາ), ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆ - ເຊັ່ນ: ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນຂາເຄື່ອນໄຫວເປັນໄລຍະ - ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.

ການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ສອງ. ຄວາມກັງວົນຫຼັກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ການລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມຫຼຸດລົງ.

ຄວາມກັງວົນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຫດການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕົກຈາກຕຽງ ຫຼື ຕຳກັບເຟີນີເຈີ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະຕ້ອງມີການແຊກແຊງທາງການແພດສຳລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງເຫດການດັ່ງກ່າວ.

ການວິນິດໄສການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດຢູ່ໂຮງໝໍ Nirogi Lanka, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງອາການຂອງທ່ານ (ຫຼື ຂອງລູກທ່ານ) ແລະ ກວດຮ່າງກາຍເພື່ອຢືນຢັນວ່າມັນເປັນອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນແທ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວຫາຍາກ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການກວດສຸຂະພາບຢ່າງກວ້າງຂວາງບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນວ່າມັນຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດ EEG (ເພື່ອປະເມີນກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ) ຫຼື polysomnography (ການສຶກສາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ) ເພື່ອກວດສອບສະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນອຸດຕັນ.

ເຈົ້າສາມາດຢຸດການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ແນວໃດ?

ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບພວກມັນ.

ສິ່ງສຳຄັນອັນດັບໜຶ່ງແມ່ນການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເຫດການໃດໜຶ່ງ. ມັນມັກຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ເຫດການດັ່ງກ່າວຫາຍໄປເອງ. ເນື່ອງຈາກທ່ານອາດຈະບໍ່ຈື່ເຫດການນັ້ນ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນຢ່າງສະຫງົບໃນມື້ຕໍ່ມາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ຫຼື ໄຂ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ແພດໝໍ Nirogi Lanka ຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊັ່ນ: ການສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຍ້ອນວ່າສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບການນອນຂອງທ່ານ.

ມີຢາສຳລັບອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນບໍ?

ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້. ພວກມັນຖືກພິຈາລະນາພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ອາການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເລື້ອຍໆ ຫຼື ບໍ່ສາມາດດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກປິ່ນປົວສາເຫດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ.

ຊີວິດຄືກັບການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແນວໃດ?

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນ. ສຳລັບພໍ່ແມ່ ຫຼື ຄູ່ຮັກ, ການເຫັນເຫດການດັ່ງກ່າວອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໝົດຫວັງເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດປຸກ ຫຼື ປອບໂຍນຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແມ່ນສະພາບຖາວອນ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນເຕີບໃຫຍ່ອອກມາຈາກອາການເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນໄວຮຸ່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ຕິດພັນ, ການຈັດການອາການເຫຼົ່ານັ້ນມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ ຫຼື ຖ້າຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ Nirogi Lanka ຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ກະລຸນາໂທຫາ 911 ຫຼື ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ວິທີການປ້ອງກັນການກໍ່ການຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ (ການປ້ອງກັນ)

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປັບປຸງ ສຸຂະອະນາໄມການນອນ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ. ການປະຕິບັດທີ່ແນະນໍາລວມມີ:

• ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນເວລານອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີປະລິມານການນອນທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ຊາ ຫຼື ກາເຟ) ກ່ອນນອນ.
• ກຳຈັດສິ່ງລົບກວນການນອນ ອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແສງໄຟສະຫວ່າງ ຫຼື ສຽງລົບກວນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຊອກຫາການປິ່ນປົວສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນທີ່ຕິດພັນ , ເຊັ່ນ: ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ.
• ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຫ້ອງນອນ ໂດຍການຍ້າຍສິ່ງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໂຕະຂ້າງຕຽງ ຫຼື ຕັ່ງອີ້ໃຫ້ໄກຈາກຕຽງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ເຈົ້າຄວນປຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນບໍ?

ບໍ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມປຸກໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນເວລາທີ່ມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.

ສະຕິປັນຍາທຳອິດຂອງເຈົ້າອາດຈະແມ່ນການແຕະຕ້ອງພວກມັນ ຫຼື ພະຍາຍາມດຶງພວກມັນອອກຈາກມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງເຈົ້າ ແລະ ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ສະໝອງຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບນອນຫຼັບສະໜິດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະປຸກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພະຍາຍາມປຸກພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຍືດຍາວອອກໄປ.

ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການນຳພາເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປນອນຢ່າງອ່ອນໂຍນຖ້າພວກເຂົາຕື່ນແລ້ວ, ແລະເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບ, ປອບໂຍນ, ແລະອ່ອນໂຍນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບໄປນອນຫຼັບໄດ້ເມື່ອອາການຜ່ານໄປ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະ ຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ ຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກັບມານອນຫຼັບສະໜິດ.

ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເວລາໃດ?

ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ (ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ).
• ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ ນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງພຽງພໍ.
• ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ໃນລະຫວ່າງເຫດການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
• ຖ້າມີອາການປວດຮາກເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນ ຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງກາງຄືນ.
• ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນ ແກ່ຍາວໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງນາທີ (ອັນນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງອາການທີ່ຕິດພັນກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ).
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການນອນກົນ, ການຫາຍໃຈທາງປາກ, ຫຼື ອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

• ເປັນຫຍັງຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ/ລູກຂອງຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍ/ລູກຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການການສຶກສາການນອນບໍ?
• ຂ້ອຍຈະປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?
• ຂ້ອຍຈະຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມໃຫ້ປອດໄພໃນລະຫວ່າງເຫດການຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ແນວໃດ?

ການຕື່ນນອນມາເຫັນຄົນຮ້ອງ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ກາງຄືນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແລະ ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກບອກວ່າເຈົ້າມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ເຈົ້າເອງກໍບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບມັນເລີຍ.

ຕາມຄໍານິຍາມ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ຄົວເຮືອນຂອງທ່ານຈາກການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີ.ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ, ແກ້ໄຂສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ແລະ ສະໜອງແຜນການຄຸ້ມຄອງ. ຖ້າມີເຫດສຸກເສີນທາງການແພດທັນທີ, ກະລຸນາໂທຫາ 911 ຫຼື ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ບົດຮຽນຫຼັກ (ນິໂຣກິລັງກາ)

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຕົກໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະມັກຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

• ຢ່າພະຍາຍາມປຸກໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນເວລາທີ່ມີອາການຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆນຳພາເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປນອນ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າປອດໄພ.
• ສຸຂະອະນາໄມການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຫຼັບໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນກ່ອນນອນ.
• ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນຮຸນແຮງໃນຕອນກາງເວັນ.
• ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນອາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ສະນັ້ນ ການແນະນຳໃຫ້ປະເມີນຜົນທາງການແພດແບບມືອາຊີບ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີໃຫ້ຜ່ານ Nirogi Lanka.

ຄຳສຳຄັນ: ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ, ການນອນບໍ່ຫຼັບແບບ Parasomnia, ການນອນຫຼັບ NREM, PTSD, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, EEG, ການກວດ Polysomnography, ສຸຂະອະນາໄມການນອນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ, ບັນຫາການນອນ, ສຸຂະພາບເດັກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຝັນຮ້າຍ, ສຽງຮ້ອງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ