ເຈົ້າຍັງມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຝັນຮ້າຍບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດຝັນຮ້າຍ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດ. ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍເຫື່ອອອກ, ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເຈັບ. ເຈົ້າຝັນຮ້າຍຫຼາຍ. ມັນຍັງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງໝຸນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງສຳລັບມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍັງຝັນບໍ່ດີແບບນີ້ຢູ່, ຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ວຸ້ນວາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" . ພວກເຮົາຈະລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດໃນມື້ນີ້ບໍ?

"ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ແມ່ນການເກີດຂຶ້ນຂອງຄວາມຝັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວເລື້ອຍໆ. ຄວາມຝັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມທຸກໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼື ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ຍັງເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳປະເພດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Parasomnias" .

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ, ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານຝັນແບບນີ້ເລື້ອຍປານໃດ:

• ເບົາບາງ: ໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ປານກາງ: ໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄືນ.
• ຮ້າຍແຮງ: ຂ້ອຍຝັນຮ້າຍທຸກໆຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີມາດົນປານໃດແລ້ວຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່:

• ໄລຍະສັ້ນ `(ພະຍາດຝັນຮ້າຍສ້ວຍແຫຼມ): ເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ.
• ໄລຍະສັ້ນປານກາງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຝັນຮ້າຍແບບ Subacute): ມີອາການຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນ, ແຕ່ໜ້ອຍກວ່າຫົກເດືອນ.
• ພະຍາດຝັນຮ້າຍຊໍາເຮື້ອ: ເປັນເວລາຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ການນອນຫຼັບ REM (ການນອນຫຼັບທີ່ຕາເຄື່ອນໄຫວໄວ) . ສິ່ງພິເສດກ່ຽວກັບພະຍາດຝັນຮ້າຍແມ່ນທ່ານຈື່ຄວາມຝັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ. ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ. ສະພາບການນີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານຫຼາຍ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ.

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້?

"ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິກຳ REM (RBD)
• ພະຍາດງ່ວງນອນ
• ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ (PLMD)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)
• ພະຍາດກັງວົນທົ່ວໄປ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
• ຊຶມເສົ້າ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ຫຼື ພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຝັນຮ້າຍຫຼາຍກວ່າເຖິງສາມເທົ່າ? ນອກຈາກນີ້, ສະພາບການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນ PTSD ລະຫວ່າງ 50% ຫາ 90% .

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນໃນປະເທດສີລັງກາ, ແຕ່ມີຄົນເວົ້າວ່າລະຫວ່າງ 2% ຫາ 8% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ". ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ.

ອາການຂອງ "ພະຍາດຝັນຮ້າຍ" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກແມ່ນ ຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ . ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຝັນຮ້າຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຖ້າທ່ານຝັນຮ້າຍເປັນປະຈຳ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເປັນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ".

ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປໃນຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຊີວິດຂອງເຈົ້າກຳລັງຖືກຂົ່ມຂູ່ .
• ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ .
• ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ມີຄົນກຳລັງໄລ່ຕາມເຈົ້າ, ເຈົ້າຕົກຈາກບ່ອນສູງ, ຫຼື ເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ໝົດຫວັງ. ຄວາມຝັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ປາກົດເລື້ອຍໆ.

ເມື່ອທ່ານຝັນຮ້າຍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:

• ເຫື່ອອອກ
• ຫາຍໃຈຍາກ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ

ອາລົມຫຼັກທີ່ເກີດຈາກຝັນຮ້າຍແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາລົມອື່ນໆກໍ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ເຊັ່ນ:

• ຄວາມໂກດແຄ້ນ
• ຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມອັບອາຍ
• ຄວາມລັງກຽດ
• ຄວາມອັບອາຍ
• ຄວາມໂສກເສົ້າ

ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງຄວາມຝັນ, ເມື່ອຕື່ນຈາກຄວາມຝັນ, ຫຼື ຕໍ່ມາເມື່ອລະນຶກເຖິງຄວາມຝັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ການປ່ຽນແປງອາລົມ , ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
• ບໍ່ຢາກນອນ (ເພາະຢ້ານຝັນອີກ).
• ເມື່ອຍ​ຫຼາຍ .
• ອາການງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນ (Hypersomnia) .
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ .
• ບັນຫາດ້ານພຶດຕິກຳ .
• ການຫຼຸດລົງຂອງຜົນງານໃນການເຮັດວຽກ ຫຼື ການຮຽນ .
• ການລົບກວນສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ .

ການນອນຫຼັບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ", ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ເປັນຫຍັງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງຄົງສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ, ຄວາມຝັນ ແລະ ຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ຂອງຝັນຮ້າຍ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ.ແຕ່, ພວກເຂົາມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທິດສະດີໜຶ່ງແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ອາດຈະເກີດຈາກ ອາການຕື່ນຕົວຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບຂອງກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງສະສົມຕະຫຼອດມື້ ແລະ ສືບຕໍ່ໄປຈົນຮອດກາງຄືນ. ອາການຕື່ນຕົວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສະພາບຈິດໃຈທີ່ທ່ານມີອາການລະຄາຍເຄືອງ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ສົງໄສທຸກຢ່າງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ PTSD ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ອາການຕື່ນຕົວຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຝັນຮ້າຍ.

ມີທິດສະດີອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ "ການສູນພັນຄວາມຢ້ານກົວ." ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມໂຍງຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າຢ້ານກົວກັບສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມຝັນຕາມປົກກະຕິ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການສູນພັນຄວາມຢ້ານກົວ." ອີງຕາມທິດສະດີ "ການສູນພັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບົກຜ່ອງ" ນີ້, ສະໝອງຂອງຄົນທີ່ມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຝັນຮ້າຍ" ຍັງສືບຕໍ່ປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບກໍຕາມ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ມັກຈະຝັນຮ້າຍຫຼາຍກວ່າ.

ວິທີການຮັບຮູ້ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຝັນຮ້າຍ"

ບໍ່ມີການກວດທາງການແພດສະເພາະເພື່ອກວດຫາພະຍາດນີ້. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ທ່ານໝໍ ຈະເກັບປະຫວັດຄວາມຝັນຮ້າຍ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງທ່ານໄວ້ເປັນຢ່າງດີ . ພວກເຂົາຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບທາງການແພດ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ຢາບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຝັນຮ້າຍໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດຢາເພື່ອເບິ່ງວ່ານັ້ນແມ່ນສາເຫດຫຼືບໍ່. ຢາ ແລະ ສານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຝັນຮ້າຍໄດ້ແກ່:

• ຢາ ເບຕ້າບລັອກເກີ (ຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຫ້ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດ)
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ
• ນິໂຄຕິນ (ຈາກຜະລິດຕະພັນຢາສູບ ແລະ ການສູບຢາ)

ຄວາມຝັນບໍ່ດີຍັງສາມາດເກີດຈາກ ອາການຖອນຕົວ ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢຸດໃຊ້ສານເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ.

ພະຍາດ "ຝັນຮ້າຍ" ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ເພື່ອປິ່ນປົວສິ່ງນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ, ລວມທັງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ ( ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ) ແລະ ຢາ .

ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈຫຼັກໆທີ່ໃຊ້ສຳລັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ແມ່ນການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) . ນັ້ນຄື:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍພາບຖ່າຍ (IRT)
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ການຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ການຂຽນໂປຣແກຣມຄືນໃໝ່ (ERRT)

ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ

ສະພາບັນການແພດການນອນຫຼັບອາເມລິກາ (AASM) ແນະນຳ IRT ແລະ ERRT ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຝັນຮ້າຍໃນຜູ້ໃຫຍ່.

"(IRT)" ແລະ "(ERRT)" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ນີ້ລວມມີຫຼາຍປັດໃຈຄື:

• ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກການນອນ ແລະ ບັນທຶກຮູບແບບການນອນ/ຕື່ນປະຈຳວັນ.
• ຮັກສາບັນທຶກການນອນຫຼັບເພື່ອບັນທຶກວ່າຝັນຮ້າຍຂອງເຈົ້າເລື້ອຍປານໃດ ແລະ ຮຸນແຮງສໍ່າໃດ.
• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຝັນຮ້າຍ.
• ການຝຶກອົບຮົມທັກສະທີ່ແນໃສ່ຮູບພາບ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຝັນຮ້າຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຝັນຮ້າຍໄດ້.

ການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ CBT ເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຝັນຮ້າຍໃນເບື້ອງຕົ້ນມີປະໂຫຍດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະມວນຜົນເຫດການທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປພວກມັນຈະກາຍເປັນການລົບກວນ.

ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຝັນຮ້າຍ ວ່າເປັນນິໄສ ຫຼື ພຶດຕິກຳທີ່ຮຽນຮູ້ມາເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຖ້າຝຶກຝົນ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ນັກບຳບັດ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການຝັນຮ້າຍຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ, ວິທີທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ຫຼື ໜ້າເສົ້າໃຈໜ້ອຍລົງ.

ວຽກບ້ານ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວນີ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຝຶກຊ້ອມຄວາມຝັນທີ່ຈິນຕະນາການໃໝ່ທຸກໆມື້. ເປົ້າໝາຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ເພື່ອ "ວາງແຜນ" ຝັນຮ້າຍຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໃຫ້ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍລົງຖ້າມັນປາກົດຂຶ້ນອີກ.

ຢາສຳລັບ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຝັນຮ້າຍ)`

ຖ້າການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຢາ.

ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ໂອລັນຊາໄພນ
• ຣິສເປຣິໂດນ
• ອາຣິປິປຣາໂຊນ
• ຄໂລນີດີນ
• ໄຊໂປຣເຮັກຕາດີນ
• ຟລູວອກຊາມີນ
• ກາບາເພັນຕິນ
• ນາບີໂລນ
• ຟີເນລຊີນ
• `Prazosin` (ມັກໃຊ້ອັນນີ້)
• `ໂທປິຣາເມດ`
• ທຣາໂຊໂດນ
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic

ຢາທີ່ອາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຝັນຮ້າຍທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD ປະກອບມີ:

• ປຣາໂຊຊິນ
• ໄຕຣອາໂຊລາມ

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢາທຸກຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງຢາສະເພາະ, ແລະ ໄປພົບທ່ານໝໍຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.

ການຄາດຄະເນຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ທັດສະນະຄະຕິຂອງອາການ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນີ້ ອາດຈະດີຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃດໆ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການນີ້ສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ຫຼາຍທົດສະວັດຖ້າ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ເນື່ອງຈາກ "ພະຍາດຝັນຮ້າຍຊໍາເຮື້ອ" ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມາດົນນານຄວາມສ່ຽງຂອງການພະຍາຍາມແລະເຮັດຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ແລະຍ້ອນວ່າການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າຫາກທ່ານຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ ແລະ ພວກມັນລົບກວນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທັນທີ .

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ແລະວິທີການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ.

ຝັນຮ້າຍເປັນພະຍາດທາງຈິດບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຝັນຮ້າຍຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: PTSD, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຝັນຮ້າຍບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນພະຍາດທາງຈິດ . ພວກມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ parasomnias, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ.

"ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ" ຄືກັນກັບ "PTSD" ບໍ?

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) ກໍ່ມີພະຍາດຝັນຮ້າຍຄືກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດມີພະຍາດຝັນຮ້າຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ PTSD. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ຄືກັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະ ສ້ອມແປງຕົວເອງ. ການມີອາການຝັນຮ້າຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ແຕ່ ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ແລະ ຢາຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າຝັນຮ້າຍກຳລັງລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ຍັງມີວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຝັນ ຮ້າຍ , ການນອນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນຫຼັບ REM, PTSD, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ