ເຈົ້າຢ້ານນ້ຳໜັກຂຶ້ນບໍ? (Obesophobia) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍຢ້ານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະເບິ່ງກະຈົກແລະຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຈະຕຸ້ຍບໍ?' ບໍ? ບາງທີເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອເຈົ້າເຫັນອາຫານ, ເຈົ້າກໍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງພາຍໃນວ່າ, 'ຖ້າຂ້ອຍກິນອັນນີ້, ຂ້ອຍຈະນ້ຳໜັກຂຶ້ນ.' ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະນ້ຳໜັກຂຶ້ນນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ '(Obesophobia)', ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນ ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ນີ້.

ໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, `(Obesophobia)` ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ກາຍເປັນອ້ວນ. ມັນເປັນ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ)` ທີ່ຢູ່ໃນໝວດໝູ່ `(ໂຣກຢ້ານສະເພາະ)` , ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງໃດໜຶ່ງສະເພາະ. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ `(pocrescophobia)`.

ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງຕົນເອງຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຄວບຄຸມອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງໝົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຢຸດການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພວກເຂົາຕ້ອງການຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງເອົາອາຫານຂອງຕົນເອງໄປນຳທຸກບ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະໄປງານລ້ຽງຂອງໝູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ປະຕິເສດອາຫານທີ່ຮັບໃຊ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແລະ ກິນອາຫານວ່າງເລັກນ້ອຍທີ່ເອົາມາຈາກບ້ານ.
• ພວກເຂົາຕຳນິຕົນເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາຄິດ ແລະ ບອກຕົວເອງຢູ່ສະເໝີວ່າ, 'ຂ້ອຍອ້ວນ,' 'ຂ້ອຍຂີ້ຮ້າຍ,' 'ຂ້ອຍຄວບຄຸມການກິນຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້.'
• ພວກເຂົາກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ກິນຈົນກວ່າຈະອີ່ມ, ແລະ ພວກເຂົາຂ້າມອາຫານເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ່.
• ຂ້ອຍອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຂ້ອຍອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້, ຢ້ານວ່າຖ້າຂ້ອຍຢຸດ, ຂ້ອຍຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ໄປຮ້ານອາຫານກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວ ເພາະຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ພວກເຂົາໃຊ້ເງິນ ແລະ ເວລາຫຼາຍເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເບິ່ງຜ່ອມ. ພວກເຂົາໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍຊະນິດ, ແລະ ອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຜ່າຕັດ.

ຜູ້ທີ່ມີ "(Obesophobia)" ບາງຄັ້ງອາດຈະມີນ້ຳໜັກຫຼຸດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ "ຂາດສານອາຫານ". ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ພວກເຂົາຈຶ່ງສືບຕໍ່ຄິດຢ່າງໜັກແໜ້ນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ຄົນທີ່ມີ "(Obesophobia)" ອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.

ສະພາບການນີ້ (Obesophobia) ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ)` (ສະພາບທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ບໍ່ມີຢູ່)
• `(ອາການຊຶມເສົ້າ)` (ອາການຊຶມເສົ້າ)
• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ)` (ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນ, ຕົວຢ່າງ `(Anorexia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບີບບັງຄັບ - OCD)` (ສະພາບຂອງການເຮັດຊ້ຳໆໃນຈິດໃຈ)

ໂຣກຢ້ານແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, '(phobia)' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? '(Phobia)' ຍັງເປັນ '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ)', ຊຶ່ງໝາຍເຖິງສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ວັດຖຸ, ເຫດການ, ຫຼືສະຖານະການ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ຕະຫຼົກ. ແຕ່ສຳລັບຄົນທີ່ມີ '(phobia)' , ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມີຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງຂອງ '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ phobic)' ສະເພາະທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງນີ້.

ພະຍາດອ້ວນມັກຈະພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ມີອາການ "(phobia)" ສະເພາະເຊັ່ນ "(obesophobia). ຫຼາຍຄົນອາດຈະເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີອາການນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໜຶ່ງໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໜຶ່ງໃນ 5 ຂອງເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບອາການ "(phobia disorder)" ສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "Obesophobia" ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາເດັກຍິງໜຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ຍິງ ແລະ ທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຈົນເຖິງໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງພະຍາດ obesophobia ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອື່ນໆ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນ. ຄຳວ່າ "(Obesophobia)" ແລະ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ)" ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ຕົວຢ່າງ, "(Anorexia Nervosa)" (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ) ແລະ "(Bulimia Nervosa)" (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ) ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນກັບ "(Obesophobia)" ໄດ້. ຮູບແບບພຶດຕິກຳດຽວກັນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນທັງສອງສະພາບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນມີຄວາມສັບສົນ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບມຸມມອງທີ່ບິດເບືອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ ຫຼື ບູລີເມຍ ອາດຈະຜອມຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເບິ່ງໃນກະຈົກ, ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າຕົນເອງອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກຕົວສະເໝີໄປ. ບາງຄົນໃຊ້ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ເພື່ອຄວບຄຸມຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກໍສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຣກອ້ວນເປັນພຽງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ກາຍເປັນຄົນອ້ວນ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກ່ຽວກັບນໍ້າໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດຢ້ານພະຍາດຊະນິດໃດໜຶ່ງເຊັ່ນ: ພະຍາດ Obesophobia. ແຕ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນເປັນການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ:

• ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ວັດທະນະທຳ:ໃນບາງວັດທະນະທຳ, ຮູບລັກສະນະພາຍນອກ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງເບິ່ງປະເທດຂອງພວກເຮົາຄືກັນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງອ້ວນຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, 'ໂອ້, ເຈົ້າອ້ວນແລ້ວ'. ບາງຄົນຖືກເຮັດໃຫ້ຄິດວ່າການເພີ່ມນ້ຳໜັກເປັນບາບ ແລະ ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລັງກຽດຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ '(Obesophobia). ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນນາງແບບ ແລະ ນັກສະແດງທີ່ຜອມບາງໆຢູ່ໃນໂທລະພາບ ແລະ ສື່ສັງຄົມອອນລາຍຢູ່ສະເໝີ, ບາງຄົນອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຮູບລັກສະນະທີ່ 'ຖືກຕ້ອງ'.
• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນໂຣກຢ້ານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານໂລກອ້ວນ.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ປະສົບການຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ Obesophobia. ຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນບອກເດັກຊ້ຳໆວ່າ "ເຈົ້າອ້ວນ." ອີກຕົວຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການຖືກແຊວ ຫຼື ຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ. ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຕໍ່ມາສະແດງອອກເປັນພະຍາດ Obesophobia.

ອາການຂອງພະຍາດອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ຢ້ານການເພີ່ມນ້ຳໜັກອາດຈະມີອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈເມື່ອຄິດເຖິງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ:

• ຮ່າງກາຍຈະເຢັນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງສັ່ນ (ໜາວສັ່ນ) .
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ .
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis) .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູ້ສຶກຄືກັບສຽງດັງຢູ່ໃນໜ້າເອິກ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ) .
• ອາການປວດຮາກກຳລັງມາ .
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (ຫາຍໃຈຝືດ) .
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ .
• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກຜິດປົກກະຕິ) .

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດອ້ວນໆຫຼືບໍ່?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ obesophobia ຫຼື ຢ້ານນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
• ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ສະຖານະການນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຫຼາຍຄົນມັກຄິດກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງຕົນເອງຢູ່ສະເໝີ. ແຕ່ການທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດອ້ວນ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະມີຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງນີ້:

• ເຈົ້າຢາກສ້າງຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ມັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.
• ສະຖານະການນີ້ຕ້ອງມີຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຄວນຈະໃຫຍ່ກວ່າບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າ.(ຕົວຢ່າງ: ຢ້ານນ້ຳໜັກຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍຕາມ.)
• ເຈົ້າຢາກມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອໃຫ້ກາຍເປັນຄົນບາງໆ ແລະ ເບິ່ງບາງໆ.
• ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ.
• ຄວນກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ obesophobia ແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ "Obesophobia" ຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປ້ອງກັນການພັດທະນາສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີໂຄງສ້າງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປ່ຽນຄວາມຄິດທາງລົບກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປ່ຽນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ນ້ຳໜັກ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ: ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງບຸກຄົນເທື່ອລະກ້າວ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານອາດຈະສອນທ່ານ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ, ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໜ້າຢ້ານກົວເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຜອມເກີນໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈິນຕະນາການເຖິງການເພີ່ມນ້ຳໜັກໜຶ່ງປອນ ຫຼື ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ. ການສຳຜັດກັບຄວາມຢ້ານກົວເທື່ອລະກ້າວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມມຶນງົງ, ບ່ອນທີ່ຈິດໃຈສຸມໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ, ແຕ່ຄ້າຍຄືກັບການນອນຫຼັບສະໜິດ. ຜູ້ທີ່ຖືກສະກົດຈິດຈະເປີດໃຈຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າ. ນັກບຳບັດດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຖືກສະກົດຈິດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຢາ: ມີຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າໄດ້ ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບພະຍາດອ້ວນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ ແລະ ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.

ໂຣກອ້ວນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຊັ່ນ: ພະຍາດ obesophobia, ຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອປ້ອງກັນມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ໂລກອ້ວນສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດ "ອ້ວນ" (Obesophobia). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການຮຽນຮູ້ນິໄສໃໝ່ໆ, ຫຼາຍຄົນທີ່ປະຕິບັດນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.

ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ?

ຫຼາຍຄົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບອາການຢ້ານໂລກອ້ວນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ .
• ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ .
• ການນັ່ງສະມາທິ .
• ໂຍຄະ .

ພະຍາດອ້ວນ (Obesophobia) ຫຼື ພະຍາດໂພເຄຣສໂຄໂຟເບຍ (pocrescophobia) ແມ່ນພະຍາດກັງວົນທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເພີ່ມນ້ຳໜັກ ຫຼື ກາຍເປັນອ້ວນ. ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄວບຄຸມອາຫານການກິນຢູ່ສະເໝີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອ້ວນຈະພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອຄວບຄຸມ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຜ່ອຍ ຫຼື ຂາດສານອາຫານກໍຕາມ. ພະຍາດອ້ວນສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້.

ໂອເຄ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Obesophobia)" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ມີພຶດຕິກຳຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ, ຢ່າປິດບັງມັນ ແລະ ທົນທຸກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຢຸດເວົ້າຕະຫຼົກໂດຍບໍ່ຈຳເປັນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຄວນຈະຄືກັນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງສະຖານະການເຊັ່ນ "(Obesophobia)" ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.

ພະ ຍາດອ້ວນ, ຢ້ານນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາດໂພເຄຣສໂກໂຟບີ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ພະຍາດຢ້ານ