ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ - ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄີຍເບິ່ງລາຍງານການກວດເລືອດແລ້ວຄິດວ່າ "ໂອ້, ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ" ບໍ? ຫຼື ເຄີຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ສົງໄສວ່າ "ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍບໍ?" ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງນ້ຳໜັກ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນມິດ.

ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີຣອນຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດ. ຕັບຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນບາງສ່ວນສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງຈຸລັງ ແລະ ການຜະລິດວິຕາມິນດີ. ມັນຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນສອງຊະນິດນີ້ສູນເສຍໄປ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສອງປະເພດຄື: "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" ແລະ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ".

• LDL (Low-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ" . ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ, ພວກມັນເລີ່ມຕົກຄ້າງຄືກັບນ້ຳມັນຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັນກັບຝຸ່ນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ '(Atherosclerosis)'. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງເລີ່ມອຸດຕັນດ້ວຍວິທີນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກອຸດຕັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• HDL (High-density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ." ມັນຄືກັບວິລະບຸລຸດ. ມັນຈະເກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ນຳມັນໄປຫາຕັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັບຈະກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ບັນຫາແມ່ນວ່າ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີ (HDL) ຫຼຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນນີ້ຈະຖືກລົບກວນໄດ້ແນວໃດເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼື ໂລກອ້ວນເກີດຂຶ້ນ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ມັນໝາຍຄວາມວ່າ ມີໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ . ຈາກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນນີ້, ໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົດໄຂມັນເສລີ" ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ ແລະ ໄປຫາຕັບຂອງເຮົາໂດຍກົງ.

ເມື່ອຕັບໄດ້ຮັບກົດໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຈະເພີ່ມການຜະລິດໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌". ເມື່ອລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໂດຍກົງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການມີນ້ຳໜັກເກີນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ . ນີ້ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການຕ້ານທານອິນຊູລິນນີ້ຍັງສາມາດລົບກວນການຜະລິດໄຂມັນໃນຕັບ ແລະ ເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້.

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງທັງໝົດນີ້. ພວກເຮົາສາມາດປີ້ນກັບຂະບວນການທັງໝົດນີ້ໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປະລິມານເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງກົດໄຂມັນເສລີທີ່ເຂົ້າສູ່ຕັບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL).

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງກໍ່ຈະດີຂຶ້ນ. ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃກ້ຄຽງກັບລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເຈົ້າຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ?

"ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍບໍ?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ແຕ່ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຫຼຸດນ ້ຳໜັກໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ 4-5 ກິໂລກຣາມ , ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ເປັນບວກໃນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າ.

ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ), ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກ 80 ກິໂລກຣາມ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າ 4 ກິໂລກຣາມກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ

ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.