ເຈົ້າຍັງມີອາການຢ້ານຝົນຜິດປົກກະຕິບໍ? (Ombrophobia) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ຝົນແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກແລະຄວາມສະບາຍໃຈມາສູ່ຈິດໃຈແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ? ຕອນຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ, ຂ້ອຍເຄີຍຫຼິ້ນໃນสายຝົນ, ແລະຂ້ອຍເຄີຍນັ່ງເບິ່ງມັນຈາກປ່ອງຢ້ຽມພ້ອມກັບຊາຮ້ອນ... ແຕ່, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ສຳລັບບາງຄົນ, ຝົນບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນຄຳວ່າຝົນ, ແມ່ນແຕ່ປຸ້ງໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະກັງວົນຫຼາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຝົນຈະຕົກບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກໄດ້ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງ, ເອີ້ນວ່າ `(Ombrophobia)`, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຝົນ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້, ເນາະ?

ພະຍາດຢ້ານຝົນ (Ombrophobia) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Ombrophobia)" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຝົນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂຣກຢ້ານຝົນສະເພາະ . ນັ້ນຄື, ມັນຍັງເປັນ ພະຍາດກັງວົນ ປະເພດໜຶ່ງ. ຜູ້ທີ່ຢ້ານຝົນອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ຝົນຕົກໜັກ ແລະ ທຳລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຝົນຕົກເບົາໆອີກດ້ວຍ.

ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຊື່ອວ່າຝົນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຂົາໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານ ຝົນກົດ , ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານວ່າຝົນມີ ເຊື້ອພະຍາດ . ບາງຄົນຍັງຢ້ານວ່າຝົນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມມືດ, ນໍ້າຖ້ວມ, ດິນເຈື່ອນ, ຫຼືອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໄຟຟ້າດັບ.

ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບ Ombrophobia ນີ້, ຈະເຮັດເກືອບທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຝົນ.

• ພວກເຂົາຍັງເລືອກພາກພື້ນທີ່ພວກເຂົາອາໄສຢູ່ໂດຍອີງໃສ່ຮູບແບບດິນຟ້າອາກາດຂອງພາກພື້ນນັ້ນ.
• ພວກເຂົາກວດສອບການພະຍາກອນອາກາດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບພວກເຂົາ.
• ຖ້າເບິ່ງຄືວ່າຝົນຈະຕົກ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກອອກໄປຂ້າງນອກເລີຍ.
• ຖ້າມີສັນຍານຂອງຝົນ, ພວກເຂົາຈະຂ້າມໜ້າວຽກດ້ານການສຶກສາ, ວິຊາຊີບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ວຽກງານສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຢ້ານຝົນຊະນິດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Ombrophobia" ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ຄົນທີ່ຢ້ານຝົນອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າທົນທຸກເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.

ຄວາມຢ້ານກົວຝົນນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າໂຣກ Ombrophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ, ແຕ່ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າປະມານ 10% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນຢ້ານສະພາບອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຄວາມຢ້ານກົວປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກໄວ. ພວກມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ຫຼືພວກມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່. ຄວາມຢ້ານກົວປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ປະມານໜຶ່ງໃນ 10 ຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດ ແລະ ໜຶ່ງໃນ 5 ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຝົນ?

ພະຍາດຢ້ານຝົນ ຫຼື "ໂຣກຢ້ານຝົນ" ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຢ້ານອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• (ຄວາມຢ້ານກົວສັດຕູພືດ):ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ນໍ້າຖ້ວມ. ຄວາມຢ້ານກົວວ່ານໍ້າຖ້ວມຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຝົນຕົກ.
• ໂຣກຢ້ານນ້ຳ: ຢ້ານການຈົມນ້ຳ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຝົນຕົກ.
• (Astraphobia): ຢ້ານຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບຝົນ.
• ພະຍາດຢ້ານຝົນ: ຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ຜູ້ທີ່ຢ້ານຝົນອາດເຊື່ອວ່າຝົນມີເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍ.
• (ໂນໂຊໂຟບີ): ຢ້ານພະຍາດ. ຢ້ານເຈັບປ່ວຍຈາກຝົນຕົກ ຫຼື ນໍ້າຖ້ວມ.
• (ໂຮມິໂຄໂຟບາຍຽ): ຢ້ານໝອກ.
• (Pluviophobia): ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເຫດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດ ເຊັ່ນ: ຝົນ, ພະຍຸ, ລົມ, ຟ້າຮ້ອງ ແລະ ຟ້າຜ່າ.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ແມ່ນບໍ?

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢ້ານຝົນຕົກແບບນີ້?

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດ Ombrophobia ແລະພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊື່ອວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ.

• ປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຝົນ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຄີຍມີປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຝົນ, ມັນອາດເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງ `(Ombrophobia). ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕິດຢູ່ໃນພາຍຸຮ້າຍແຮງ ຫຼື ນໍ້າຖ້ວມຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ. ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ດິນເຈື່ອນ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດິນເຈື່ອນ ແລະ ນໍ້າຖ້ວມ, ບາງຄົນອາດຈະມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຝົນ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອປະສົບການທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກເມື່ອເຈົ້າເຫັນຝົນໃນພາຍຫຼັງ.
• ພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນອາດມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.

ອາການຂອງຄົນທີ່ຢ້ານຝົນສະແດງອອກແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ຢ້ານຝົນອາດຈະມີອາການກັງວົນ ຫຼື ຕົກໃຈ ເມື່ອຄິດເຖິງມັນ, ເຫັນມັນ, ຫຼື ຕິດຢູ່ໃນຝົນ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄຸ້ນຫູທ່ານຫຼືບໍ່:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ຮູ້ສຶກມີນໍ້າໜັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
• ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
• ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນສະເທືອນ.
• ຫາຍໃຈສັ້ນ.
• ຄວາມຢາກທີ່ຈະໜີ ແລະ ລີ້ຊ່ອນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້, ໂຣກ Ombrophobia ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮູບແບບພຶດຕິກຳບາງຢ່າງໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປກາງແຈ້ງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຄ່ອຍໆຖອນຕົວອອກຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສັງຄົມ ແລະ ກາຍເປັນຄົນໂດດດ່ຽວຍ້ອນຢ້ານຝົນ.
• ກວດສອບການພະຍາກອນອາກາດຢູ່ສະເໝີ, ແນມເບິ່ງທ້ອງຟ້າ.
• ຖ້າມີໂອກາດຝົນຕົກພຽງເລັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທີ່ພວກເຂົາມັກ.
• ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປວ່າຄົນທີ່ຮັກ, ເຊັ່ນຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ຈະຕິດຢູ່ໃນสายຝົນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ສະພາບການຢ້ານຝົນ (Ombrophobia) ນີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາອາການຢ້ານຝົນ. ທ່ານໝໍຈະກວດສອບວ່າທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່ຫຼັງຈາກໄດ້ລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານ. ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າມີອາການແນວໃດ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນເປັນມາດົນປານໃດແລ້ວ ?
• ອາການເຫຼົ່ານັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ວຽກງານຂອງທ່ານແນວໃດ ?

ທ່ານໝໍອາດຈະກວດຫາພະຍາດ Ombrophobia ຖ້າທ່ານຢ້ານຝົນຢ່າງຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຫາກການຄິດເຖິງ, ການເຫັນ ຫຼື ການຮູ້ສຶກເຖິງຝົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ .
• ຖ້າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ຫຼື ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວ ລາຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ຖ້າທ່ານຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວຝົນຢ່າງບໍ່ມີເຫດຜົນ, ນັ້ນມັນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ ອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ສຳຄັນ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ .

ຂ້ອຍຈະກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຝົນໄດ້ແນວໃດ? ຫຼື ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມມັນໄດ້ແນວໃດ?

ສຳລັບບາງຄົນ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຝົນບໍ່ຮຸນແຮງ, ການປິ່ນປົວອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຝົນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຖ້າມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທາງລົບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຝົນ ແລະ ຮັບມືກັບພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ:ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກ". ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ, ເຊິ່ງກໍຄືຝົນ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງລົມກັບນັກບຳບັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສະແດງຮູບພາບທີ່ສວຍງາມຂອງຝົນໃຫ້ທ່ານເຫັນກ່ອນ. ເມື່ອທ່ານສະບາຍໃຈກັບມັນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຝົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບອກໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຝົນຢູ່ທາງນອກຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ. ເມື່ອທ່ານສະບາຍໃຈກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ນັກບຳບັດອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຊີ້ມືຂອງທ່ານໄປທີ່ຝົນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພະຍາຍາມອອກໄປຂ້າງນອກດ້ວຍຄັນຮົ່ມ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໃນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ສະບາຍສຳລັບທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກສະກົດຈິດ ແລະ ສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ. ຜູ້ທີ່ຖືກສະກົດຈິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມຮັບຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ. ນັກບຳບັດດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກສະກົດຈິດເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານຝົນໜ້ອຍລົງ.
• ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ Ombrophobia ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້ບໍ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຝົນແມ່ນຫຍັງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າຈະປ້ອງກັນມັນໄດ້.

ແຕ່, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວອື່ນ, ພະຍາດຕົກໃຈ , ຫຼື ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ obsessive-compulsive disorder (OCD) , ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການຈັດການສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງໜຶ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ພະຍາດຢ້ານຝົນ (Ombrophobia) ນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ໝົດບໍ?

ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫຼຸດພົ້ນຈາກອາການ "(Ombrophobia)" ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດຄົງຢູ່ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່, ແລະ ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

>ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວ" ສຳລັບໂຣກ ombrophobia, ແຕ່ການປິ່ນປົວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວເທື່ອລະກ້າວ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ເຮັດມັນເປັນປະຈຳ, ເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຝົນແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນສາມາດດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຈັດການກັບໂຣກ Ombrophobia ແລະ ໂຣກຢ້ານອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ພິຈາລະນາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການກັງວົນ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການຫາຍໃຈອອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະອັນ.
• ການນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໄດ້ໂດຍການສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ.
• ໂຍຄະ: ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະຊ່ວຍປິ່ນປົວທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ທ່ານໃນການປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ

ໂຣກຢ້ານຝົນ ຫຼື ໂຣກຢ້ານຝົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເປັນພະຍາດກັງວົນຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ວຽກງານຂອງທ່ານໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຄຽດຫຼາຍຍ້ອນມັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແລະ ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຖ້າທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງນີ້ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ມື້ໜຶ່ງທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເບິ່ງຝົນ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້ຄືກັນ!

ຢ້ານ ຝົນ, ໂຣກຢ້ານຜົມຫຼົ່ນ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ການປິ່ນປົວ