ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ບາງທີແມ່, ພໍ່ຕູ້ ຫຼື ພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານ, ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ? ຄວາມຈຳຂອງເຂົາເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງຫຼາຍຈົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວອາການນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະຢຸດພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ຫຼື ຊ້າຄວາມຄືບໜ້າຂອງມັນລົງໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ເພື່ອຄວບຄຸມອາການແລ້ວ, ຍັງມີການປິ່ນປົວ ແລະ ການບໍລິການໃຫ້ຄຳປຶກສາຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ
ນັກບຳບັດດ້ານອາຊີບສາມາດປະເມີນຈຸດແຂງ, ຈຸດອ່ອນ, ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອກຳນົດວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃສ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດຄົນນີ້ເພື່ອປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບາງຢ່າງໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາ ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງພວກເຂົາເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມກວ່າສຳລັບພວກເຂົາ . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ແນວໃດ:
- ການຈັດລະບຽບຕູ້ເສື້ອຜ້າ: ຈັດລະບຽບຕູ້ເສື້ອຜ້າໃນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. ວິທີນີ້, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຕິດຂັດກັບການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ຄວາມປອດໄພຂອງເຮືອນ ແລະ ສວນ: ສ້າງຮົ້ວອ້ອມຮອບສວນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫຼົງທາງເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ.
- ວຽກອະດິເລກເກົ່າໆໃນແບບໃໝ່: ດັດແປງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມັກ (ເຊັ່ນ: ການແກ້ປິດສະໜາ) ໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນນີ້, ເຊິ່ງເປັນໂອກາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ.
- ການເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວງ່າຍຂຶ້ນ: ການຕິດສະຫຼາກ ແລະ ຈັດລະບຽບສິ່ງຂອງໃນເຮືອນຄົວ ເພື່ອໃຫ້ວຽກງານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເຮັດຊາສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສົມດຸນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຫຼົ່ນ . ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວນີ້ຍັງສາມາດດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດກວດຫາອາການເຈັບດັ່ງກ່າວ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປົ້າໝາຍຂອງມັນ
ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ງ່າຍໆຈາກຕາຕະລາງນີ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາຢູ່ທີ່ນີ້ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງພວກມັນ.
| ການປິ່ນປົວ | ຈຸດປະສົງຫຼັກ ແລະ ປະໂຫຍດ |
|---|---|
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ | ການກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພກວ່າ. |
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການຕົກຫຼົ່ນ, ແລະ ຈັດການອາການເຈັບປວດ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຢັ້ງຢືນ | ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບ ແລະ ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈແກ່ເຂົາເຈົ້າ. |
| ທິດທາງຄວາມເປັນຈິງ | ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນໂດຍການເຕືອນຜູ້ຄົນກ່ຽວກັບເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່ໃນປະຈຸບັນ. |
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຢັ້ງຢືນ
ນີ້ຍັງເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ໃນທີ່ນີ້, ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຈະສຸມ ໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສຶກສາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າສຽງ ແລະ ພາສາກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແທ້ໆ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ." ມັນອາດຈະເປັນຄວາມສະບາຍໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ.
ທິດທາງຄວາມເປັນຈິງ
ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ນັກບຳບັດ ແລະ ຄົນເຈັບຮ່ວມກັນເວົ້າຊ້ຳຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ມື້, ເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ເຖິງປະຈຸບັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນ. ການແຂວນໂມງ ແລະ ປະຕິທິນຂະໜາດໃຫຍ່ໄວ້ໃນເຮືອນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ສຳລັບທຸກຄົນ.ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຊື່ອຢ່າງໜັກແໜ້ນວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນເວລາ ຫຼື ສະຖານທີ່ອື່ນ, ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບ ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ ຈະຕັດສິນໃຈ.
ການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ
ອາການຊຶມເສົ້າມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນ ແລະ ໄລຍະກາງຂອງພະຍາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄືກັນສະເໝີໄປ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນແລ້ວກໍ່ຫາຍໄປ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ, ເພາະວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດໄດ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ປຶກສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານໄດ້:
- ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະ ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ຄາດເດົາໄດ້ເຊິ່ງເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
- ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດເລັກໆນ້ອຍໆ: ຮູ້ຄຸນຄ່າແມ່ນແຕ່ສິ່ງດີໆເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ.
- ການເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄອບຄົວ: ໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຄອບຄົວ.
- ສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ: ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິດຈະກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຂອງເຈົ້າ: ເຕືອນເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ ແລະ ການດູແລ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຢ່າງດຽວ. ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃດໆ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
- ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.