ເຈົ້າເປັນຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ? (ກິນຫຼາຍເກີນໄປ) ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກັນເບິ່ງ!

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້ໃນບາງຈຸດ, ແມ່ນບໍ? ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າໄດ້ໄປງານລ້ຽງໃຫຍ່, ຫຼື ກັບບ້ານຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ ເມື່ອເຈົ້າເຫັນອາຫານແຊບໆ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະອີ່ມແລ້ວກໍຕາມ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອພວກເຮົາເສົ້າ, ເບື່ອ, ຫຼື ອອກຈາກນິໄສ, ພວກເຮົາກິນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະ ບໍ່ຫິວກໍຕາມ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປ . ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖ້າມັນກາຍເປັນນິໄສ.

ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ເຖິງແມ່ນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະເຕັມແລ້ວ ແລະ ທ່ານກຳລັງສະແດງສັນຍານວ່າ "ພໍແລ້ວ, ພໍແລ້ວດຽວນີ້." ມັນໝາຍເຖິງການກິນດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນນອກເໜືອຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບພະຍາດທາງຈິດທີ່ບາງຄົນເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ", ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ສັບສົນກວ່າ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຄຽດ , ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Cortisol". ເມື່ອຮໍໂມນ "Cortisol" ນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ໂອ້, ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ! ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາອາຫານຢ່າງໄວວາ." ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໄຂມັນ, ແລະເກືອສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກິນໄວເທົ່າໃດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນຂະນະທີ່ກິນລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນປະຈຳສາມາດນຳໄປສູ່ອາການປວດກະເພາະອາຫານ, ອາການປວດຫົວໃຈ, ການປ່ຽນແປງໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງກິນຫຼາຍເກີນໄປ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງອັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດຜົນ ແລະ ເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນ. ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນຫຼັກໆ.

ການກິນອາຫານທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ

• ການກິນອາຫານຕາມອາລົມ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າເມື່ອພວກເຮົາ ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ , ເສົ້າໃຈ, ເບື່ອ, ຫຼື ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອພວກເຮົາກັບມາຈາກບັນຫາຢູ່ຫ້ອງການ, ພວກເຮົາກິນອາຫານແຊບໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນເຂົ້າ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍ ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເອນດໍຟິນ". ສະນັ້ນການກິນອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພໍໃຈ, ບໍ່ໃຫ້ຫິວ, ພວກເຮົາມັກຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ເກມຂອງຮໍໂມນ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຖືກຄວບຄຸມໂດຍສັນຍານຂອງຮໍໂມນ. ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກພວກເຮົາກິນເຂົ້າ, ຮໍໂມນ `(Ghrelin)` ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ຮໍໂມນ `(Leptin)` ຈະບອກສະໝອງວ່າ, "ພໍແລ້ວ, ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວ." ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບຮໍໂມນນີ້ຈະສູນເສຍໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນເພື່ອພະລັງງານ, ພວກເຮົາຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກິນເພື່ອຄວາມສຸກ.

ອິດທິພົນຂອງປະເພດອາຫານ ແລະ ນິໄສການກິນ

• ອາຫານທີ່ຕ້ອງການ:ຖ້າພວກເຮົາມີອາຫານທີ່ມັກ, ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດກິນພວກມັນ, ແມ່ນບໍ? ລອງຄິດເຖິງອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກເຊັ່ນ: ມັນຝຣັ່ງທອດ, ພິຊຊ່າ, ຊັອກໂກແລັດ, ກະແລ້ມ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍ: ອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າໃນທຸກມື້ນີ້ ເຊັ່ນ: ບິດສະກິດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແມ່ນປຸງແຕ່ງຫຼາຍ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະ ສານກັນບູດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼອກລວງສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະອີ່ມແລ້ວກໍຕາມ.
• ເວລາຂອງມື້: ຫຼາຍຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງມື້, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼືພຽງແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່. ພວກເຮົາກິນໃນເວລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ.
• ສະຖານະການທາງສັງຄົມ: ພວກເຮົາມັກຈະເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ອ້ອມອາຫານ, ແມ່ນບໍ? ໃນງານລ້ຽງ, ເມື່ອພວກເຮົາພົບປະໝູ່ເພື່ອນ, ເມື່ອພວກເຮົາພົບກັນກັບຄອບຄົວ, ອາຫານແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຊີວິດ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພວກເຮົາມັກຈະຕິດຢູ່ກັບການສົນທະນາ, ແລະຍ້ອນວ່າຄົນອື່ນກຳລັງກິນເຂົ້າ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ກິນຫຼາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະອີ່ມແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ສະບາຍໃຈເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.
• ຈານໃຫຍ່, ແບບບຸບເຟ່ (ອາຫານຈານໃຫຍ່): ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານອາຫານ ຫຼື ຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານບຸບເຟ່, ມັນຈະມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນ ແລະ ກິນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາໃໝ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ: ອາການທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (Premenstrual Syndrome), ອາການຊຶມເສົ້າຜິດປົກກະຕິ (Atypical Depression) (ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງການຊຶມເສົ້າ), ອາການກັງວົນ (Anxiety), ອາການກັງວົນ (Prader-Willi Syndrome), ອາການ Kleine-Levin Syndrome) ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກົດໄຫຼຍ້ອນ: ຄ້າຍຄືກັບພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
• ທ້ອງບວມ: ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
• ອາການທ້ອງອືດ ("ອາຍແກັສ"): ກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍອາຍແກັສ.
• ອາການປວດຫົວໃຈ: ອາການແສບຮ້ອນຢູ່ກາງໜ້າເອິກ.
• ປວດຮາກ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຮາກ.
• ເຈັບທ້ອງ: ເຈັບທ້ອງ.
• ເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສິ່ງອື່ນໆໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າໜຶ່ງມື້, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ເປັນເວລາດົນນານກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ການຍ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ດື່ມນໍ້າສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໄວ.

ສຳຄັນ:ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປຈົນກວ່າປະມານ 20 ນາທີຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງ ແລະ ອ່ອນເພຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ? ວິທີການບັນເທົາ?

ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ອາຍ ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

• ຍ່າງ: ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆເປັນການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາຍແກັສ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.
• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍອາຫານພິເສດນີ້. ນອກເໜືອໄປຈາກນໍ້າທຳມະດາແລ້ວ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊາຂີງ, ຊາຜັກຊີ, ແລະ ຊາດອກຄາໂມມາຍ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໄດ້.
• ກິນຢາແກ້ອາຊິດ: ການກິນຢາແກ້ອາຊິດ (ຢາສຳລັບອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ອາການທ້ອງອືດ) ຈາກຮ້ານຂາຍຢາອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີນິໄສເຮັດແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາແກ້ອາຊິດ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ສີອາຈົມປ່ຽນແປງ, ແລະ ເຈັບທ້ອງເມື່ອກິນຢາແກ້ອາຊິດ.

ວິທີຢຸດການກິນຫຼາຍເກີນໄປ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຖ້າມັນກາຍເປັນນິໄສ, ມັນສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ. ສະນັ້ນ, ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກນອກເໜືອຈາກການກິນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຝຶກຝົນ ການດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີ : ອອກກຳລັງກາຍ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (ແຕ່ຢ່ານອນເກີນເວລາ), ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ສື່ສັງຄົມ.

ອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ຈຳກັດເຫຼົ້າ: ພວກເຮົາມັກຈະກິນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກກິນຂອງຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ເນື່ອງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ທ່ານຈະກິນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ.
• ກິນຊ້າໆ: ຄ້ຽວໃຫ້ດີ, ລົດຊາດດີ, ແລະ ໃຊ້ເວລາໃຫ້ພຽງພໍ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນໝົດຈານ.
• ກິນຢ່າງມີສະຕິ: ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງກິນ, ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າກິນ, ແລະ ສິ່ງປະເພດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີໃນການຜະລິດເອນດໍຟິນ.
• ວາງແຜນອາຫານຄ່ຳໃນຊ່ວງເທດສະການຂອງທ່ານໃຫ້ໄວຂຶ້ນໃນຕອນກາງເວັນ: ມີໂອກາດກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ.

ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍບໍ? ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານ້ຳໜັກຂຶ້ນບໍ? ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ ແລະ ຮາກໄດ້. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປປີລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງນີ້ກາຍເປັນນິໄສ, ມັນສາມາດ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ ຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍເມື່ອເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍອາຫານພິເສດນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາອະໄວຍະວະອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ຖືກສົ່ງໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມັກກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ ("ນໍ້າຕານຕົກ"). ນັ້ນຍັງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳນົດສາເຫດ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແທນທີ່ຈະຕຳນິຕົວເອງ, ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງກິນ ແລະ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກິນ. ການຍ່າງໄປມາ ແລະ ດື່ມນ້ຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປບາງຄັ້ງຄາວບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ຖ້າມັນກາຍເປັນນິໄສ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄຸ້ມຄ່າ!

ການກິນຫຼາຍ ເກີນ ໄປ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມອີ່ມ, ຄວາມຫິວ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮໍໂມນ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຄວບຄຸມອາຫານ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ