ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼາຍຢູ່ທັນທີບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຕົກໃຈ ແລະ ພະຍາດຕົກໃຈກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນບໍ? ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະຕາຍ, ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງ, ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ແລະ ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ. ຖ້າປະສົບການແບບນີ້ເປັນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບ ກັບອາການຕົກໃຈ . ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ, ໃນແງ່ງ່າຍໆ.

ການໂຈມຕີແບບ Panic ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຕົກໃຈແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊົ່ວຄາວ, ແລະ ຮຸນແຮງຕໍ່ເຫດການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອທ່ານມີອາການຕົກໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ໜ້າເອິກເຕັ້ນ. ບາງຄົນ ອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ . ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ອາການຕົກໃຈເປັນອາການຫຼັກຂອງສະພາບທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຕົກໃຈ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບສະພາບອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ
• ພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງຕ່າງໆ (Phobias)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ
• ສະພາບຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.

ອາການຕົກໃຈບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຖ້າມັນຖືກພິຈາລະນາຕາມທີ່ມັນເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ ແລະ ການໂຈມຕີແບບກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນວ່າອາການກັງວົນມັກຈະເກີດ ຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດສະເພາະໃດໜຶ່ງ , ແລະມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ອາການຕົກໃຈມັກຈະເກີດຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ ແລະ ກະທັນຫັນ.

ຄວາມກັງວົນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ໜ້າເອິກເຕັ້ນແຮງ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າກັບອາການຕົກໃຈ ແລະ ມັນຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ. ອາການຂອງອາການຕົກໃຈ ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະຢູ່ໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ Panic ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ (Panic Disorder) ແມ່ນພະຍາດວິຕົກກັງວົນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລັກສະນະໂດຍ ອາການວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ. ລັກສະນະສຳຄັນຂອງພະຍາດວິຕົກກັງວົນແມ່ນວ່າອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນສະເພາະ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເກີດ ຈາກສະພາບຈິດ ຫຼື ຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕື່ນຕົກໃຈຈະພັດທະນາໂຣກຕື່ນຕົກໃຈ.

ອາການຕົກໃຈມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ?

ອາການຕົກໃຈແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ໃນແຕ່ລະປີ, ປະມານ 11% ຂອງປະຊາກອນອາເມລິກາປະສົບກັບອາການຕົກໃຈ.

ພະຍາດຕົກໃຈມີຜົນກະທົບລະຫວ່າງ 2% ຫາ 3% ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ແມ່ຍິງມີໂອກາດເປັນພະຍາດຕົກໃຈຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ.

ອາການຂອງອາການຕົກໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕົກໃຈເກີດຂຶ້ນ ຢ່າງກະທັນຫັນ. ອາການມັກຈະສູງສຸດພາຍໃນ 10 ນາທີ ແລະ ຫາຍໄປຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ. ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງອາການຕົກໃຈປະກອບມີ:

• ເຈັບໜ້າເອິກ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຕົວຢ່າງ, ຫາຍໃຈໄວ (ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ສັ່ນສະເທືອນ
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງໜາວ
• ປວດຮາກ
• ເຫື່ອອອກ
• ອາການຊາຢູ່ປາຍນິ້ວມື

ພ້ອມກັບອາການທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກບີບບັງຄັບ.
• ຢ້ານວ່າຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້
• ຂ້ອຍຢ້ານຕາຍດຽວນີ້.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຕົວເອງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ ('Derealization') ຫຼື ຮູ້ສຶກແຍກອອກຈາກຕົວເອງ ('depersonalization')

ອາການຕົກໃຈເປັນ ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນ.

ອາການຕົກໃຈສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ອາການຕົກໃຈມັກຈະເປັນເວລາປະມານ 5 ຫາ 20 ນາທີ , ແຕ່ບາງຄົນລາຍງານວ່າອາການດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ສາເຫດຂອງອາການຕົກໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີອາການຕົກໃຈ ຫຼື ກາຍເປັນພະຍາດຕົກໃຈ. ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ ຂອງທ່ານມີບົດບາດສຳຄັນໃນວິທີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງສ່ວນຂອງສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala , ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ອາລົມອື່ນໆ. ພວກເຂົາຍັງຄິດວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີ gamma-aminobutyric acid (GABA) , cortisol , ແລະ serotonin ກໍ່ອາດມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມວຸ້ນວາຍ:

• ປະຫວັດຄອບຄົວ:ພະຍາດກັງວົນໃຈ, ລວມທັງພະຍາດຕື່ນຕົກໃຈ, ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວໄດ້. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ລູກ, ຫຼືພໍ່ແມ່) ມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 40% ທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກັນ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ: ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆມັກຈະປະສົບກັບອາການຕົກໃຈຫຼາຍກວ່າ.
• ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນໄວເດັກ (ACEs): ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົບການທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 1 ຫາ 17 ປີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ.

ມີຕົວກະຕຸ້ນສະເພາະໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນສະເພາະໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານອາດຈະມີອາການຕົກໃຈຍ້ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານເຂັມສັກຢາຢ່າງຮຸນແຮງ (trypanophobia) ອາດຈະມີອາການຕົກໃຈຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງໃຫ້ເລືອດເພື່ອກວດເລືອດ. ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວວ່າ "ຂ້ອຍຈະເປັນໂຣກຕົກໃຈບໍ?" ເປັນຕົວກະຕຸ້ນ.

ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມແມ່ນ ວ່າບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການໂຈມຕີທາງອາລົມ.

ການວິນິດໄສອາການຕົກໃຈຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດການກວດບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີສະພາບທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບອາການຕົກໃຈ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ).

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ.

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຫາພະຍາດໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ປັດໄຈສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ໂຣກ Panic Disorder ຖືກກວດພົບແນວໃດ?

ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດວິນິດໄສພະຍາດຕົກໃຈໄດ້ໂດຍໃຊ້ເກນມາດຖານໃນ ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) . ທ່ານໝໍອາດຈະວິນິດໄສພະຍາດຕົກໃຈໄດ້ ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ພ້ອມກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້ເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ:

• ກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບການເກີດອາການຕົກໃຈອີກຄັ້ງ ຫຼື ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.
• ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງຈະຖືກໂຈມຕີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ສານເສບຕິດໂດຍກົງ ຫຼື ສະພາບທາງການແພດທົ່ວໄປ, ແລະ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດີກວ່າໂດຍສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານກົວ ຫຼື ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD).

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການຕົກໃຈຜິດປົກກະຕິ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ , ຢາ , ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ໝາຍເຖິງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສະເພາະບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມໄດ້ຄື:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ໃນການປິ່ນປົວປະເພດນີ້, ທ່ານຈະລົມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ເຊັ່ນ: ທີ່ປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕອບສະໜອງຕໍ່ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ, ອາການຂອງທ່ານອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໜ້ອຍລົງ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຢຸດລົງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ (ຈິນຕະນາການ ແລະ/ຫຼື ຄວາມເປັນຈິງ). ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບສະຖານະການແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວ. ຕະຫຼອດຂະບວນການນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

​ຢາ

ນອກນັ້ນຍັງມີຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມໄດ້:

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕົກໃຈໄດ້. ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງ ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຄືນດ້ວຍການເລືອກເຊໂຣໂທນິນ (SSRIs) ຫຼື ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຄືນດ້ວຍເຊໂຣໂທນິນ-ໂນຣພີເນຟຣິນ (SNRIs) . SSRIs ປະກອບມີ fluoxetine (Prozac®) ແລະ paroxetine (Paxil®). SNRIs ປະກອບມີ duloxetine (Cymbalta®) ແລະ venlafaxine (Effexor®).
• ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການຕົກໃຈ.ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນເປັນຢາຊະນິດໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການກັງວົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ alprazolam (Xanax®) ແລະ lorazepam (Ativan®).

ການຄາດຄະເນຂອງອາການຕົກໃຈ ແລະ ພະຍາດຕົກໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການຕົກໃຈ ຫຼື ມີອາການຕົກໃຈຈະຫາຍດີ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນການເຮັດວຽກທາງສັງຄົມທີ່ບົກຜ່ອງ.

ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈໄດ້. ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ທ່ານຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດໃນການຈັດການຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປ້ອງກັນອາການຕົກໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນອາການຕົກໃຈໄດ້:

• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຕົກໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢາເສີມສະໝຸນໄພ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC). ສານບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໄດ້.

ວິທີການຢຸດການໂຈມຕີແບບ panic?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະຢຸດອາການຕົກໃຈໄດ້ເມື່ອມັນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຈົນກວ່າອາການຈະສິ້ນສຸດລົງ:

• ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ: ອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປເປັນອາການທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວໃນລະຫວ່າງການເກີດອາການຕົກໃຈ. ການຫາຍໃຈເລິກໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຕົກໃຈໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີໄດ້. ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ, ເລິກໆ, ແລະຄ່ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຜ່ານທາງດັງຂອງທ່ານ ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກຂອງທ່ານ. ຫຼັບຕາຂອງທ່ານ ແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ຍອມຮັບວ່າທ່ານກຳລັງມີອາການຕົກໃຈ: ການຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງມີອາການຕົກໃຈ, ບໍ່ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ເຕືອນຕົນເອງວ່າອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ ແລະ ຈະຜ່ານໄປ.
• ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ: ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ສຸມໃສ່ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກຸ່ມດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະ ຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ.
• ການປະຕິບັດສະຕິ:ອາການຕົກໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ ຫຼື ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຝຶກສະຕິ, ສຸມໃສ່ປັດ ຈຸບັນ , ແລະ ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງຕົວເອງໂດຍການເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມາສຸມໃສ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງຈິດ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈເລື້ອຍໆ.

ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ມີອາການຕົກໃຈ?

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການຕົກໃຈ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້:

• ຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ຈົ່ງສະຫງົບ.
• ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຫຍັງ.
• ລົມກັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍປະໂຫຍກສັ້ນໆ ແລະ ງ່າຍດາຍ.
• ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ.
• ຊ່ວຍພວກເຂົາຫາຍໃຈເລິກໆ, ນັບເຖິງຫ້າດ້ວຍການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ຄ່ອຍໆ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການໃຫ້ພວກເຂົາໝັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາປອດໄພ ແລະ ການໂຈມຕີນັ້ນແມ່ນຊົ່ວຄາວ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ອາການບາງຢ່າງຂອງການຕົກໃຈອາດຈະຄ້າຍຄືກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ໝົດສະຕິ, ໃຫ້ໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ ແລະ ກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ:

• ຄວາມກັງວົນໄລຍະຍາວ ("ຊໍາເຮື້ອ") ທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.
• ໃຈຮ້າຍຫຼາຍ.
• ຢ້ານການອອກຈາກເຮືອນ (agoraphobia).
• ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ.
• ບັນຫາການນອນ.

ອາການຕົກໃຈເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແທ້ໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ແລະ ຢຸດທ່ານຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຢ່າອາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງມີອາການຕົກໃຈ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ. ພວກເຂົາສາມາດສັ່ງການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຢາເພື່ອປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ຈາກບົດຄວາມນີ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ ພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ມັນ ບໍ່ແມ່ນອາການຫົວໃຈວາຍ , ແຕ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການຫົວໃຈວາຍໄດ້.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈເລື້ອຍໆ ໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນ ພະຍາດຕົກໃຈ .
• ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບທັງສອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນຢ່າຕົກໃຈ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
• ສະພາບການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ (ການຫຼຸດຜ່ອນຄາເຟອີນ, ການອອກກຳລັງກາຍ) ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ (ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ການໃຊ້ຢາ).
• ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງມີອາການຕົກໃຈ, ໃຫ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃຈເຢັນໆ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ອາ ການຕົກໃຈ, ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ, ພະຍາດຕົກໃຈຮຸນແຮງ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ