ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. (ການໃຫ້ນົມລູກດ້ວຍນົມແມ່) ແລະ ອາຫານການກິນ.

ສະບາຍດີແມ່ທີ່ຮັກ! ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ມີຄ່າຫຼາຍໃນໂລກ. ແຕ່, ໃນຊ່ວງເວລາພິເສດນີ້, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງມີຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວເລັກໆນ້ອຍໆຫຼາຍຢ່າງຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມ. 'ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?', 'ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ດີຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍບໍ?', 'ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີນົມຫຼາຍຂຶ້ນ?' ອາດຈະມີຫຼາຍພັນຢ່າງທີ່ຜ່ານເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ນົມຂອງທ່ານ, ແລະ ລູກນ້ອຍທີ່ຮັກຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໂອເຄບໍ?

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?

ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຫ້ນົມລູກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມອີກ 450 ຫາ 500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານ ທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ . ແຕ່ຢ່າຄິດວ່ານີ້ເປັນ 'ໃບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫຍັງກໍໄດ້', ແມ່ນບໍ? ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄຸນນະພາບ.

ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເບິ່ງກັນ.

• ຜັກສົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກ. ພະຍາຍາມລວມເອົາຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສສອງສາມຊະນິດ, ໝາກໄມ້ສອງສາມຊະນິດ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຫຼືສອງຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
• ເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າກ່ຳ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ), ເຂົ້າເບຄ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານຕະຫຼອດມື້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ: ໂປຣຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ), ປາ (ໂດຍສະເພາະປານ້ອຍ), ໄຂ່, ນົມ, ນົມສົ້ມ ແລະ ເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນີ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ ກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກພືດ. ໂປຣຕີນນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ສຳລັບຮ່າງກາຍ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງລູກນ້ອຍ.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ: ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມໄຂມັນຕ່ຳ), ຜັກສີຂຽວ (ໝາກບົວ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກຫົມ), ປານ້ອຍ (ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ແລະອື່ນໆ), ເມັດງາ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ) ໃຫ້ແຄວຊຽມແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ, ແຄວຊຽມຫຼາຍຈະຜ່ານຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຫາລູກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍ, ກະດູກຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນແອລົງ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ຄວນມີຂວດນໍ້າໄວ້ໃກ້ໆ ແລະ ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າເປັນປະຈຳ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8-12 ຈອກຕໍ່ມື້. ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີນໍ້າໝາກໄມ້ສົດ, ແກງ, ແລະ ນໍ້າສົ້ມອີກດ້ວຍ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາວິຕາມິນເພີ່ມອີກບໍ?

ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນ ວິຕາມິນກ່ອນຄອດ ທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມສຳລັບແມ່ຍິງ. ອັນນີ້ຈະຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຮ່ທາດ ໄອໂອ ດິນຢ່າງພຽງພໍ. ເພາະວ່າ "ໄອໂອດິນ" ນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສະໝອງ ແລະ ສະຕິປັນຍາຂອງລູກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ "ໄອໂອດິນ" ໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການໄດ້ແນວໃດ?

• ກວດສອບເບິ່ງວ່າວິຕາມິນເສີມທີ່ທ່ານກຳລັງກິນມີທາດໄອໂອດິນ 150 ໄມໂຄຣກຣາມ (150 ໄມໂຄຣກຣາມ) ຕໍ່ມື້ຫຼືບໍ່.
• ໃຊ້ ເກືອໄອໂອດີນ ໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
• ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ - ນັ້ນຄື ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ປາທະເລ (ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ), ປາໝຶກ, ກຸ້ງ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະ ເນີຍແຂງ - ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນ "(Vegan)" , ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ (ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ໄຂ່), ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມຫຼາຍ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ກວດຫາ "(ການຂາດທາດໄອໂອດິນ)" . ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ "(ອາຫານເສີມ)" ທີ່ເໝາະສົມແກ່ທ່ານ.

ລູກຂອງຂ້ອຍສາມາດມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນໄດ້ບໍ?

ໂອ້ ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າອາດຈະມີ "ຄວາມອ່ອນໄຫວ" ຫຼື " ອາການແພ້" ຕໍ່ກັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ຫຼື ດື່ມ. ໂອ້ ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍາກຫຼາຍສຳລັບແມ່ເມື່ອລູກຂອງລາວບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ, ທ້ອງອືດ (gas), ເຈັບທ້ອງ, ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ (ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ "Colic" ):

• ຜັກບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ກະລໍ່າປີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
• ອາຫານນົມບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະນົມງົວ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມງົວ).
• ແມ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າລູກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານເຜັດ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີພິກໄທສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ("ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້") ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງ:

• ນົມງົວ
• ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ
• ເຂົ້າສາລີ
• ສາລີ
• ເຂົ້າໂອດ
• ໄຂ່
• ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ
• ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ປາ ແລະ ສັດທະເລປະເພດຫອຍ ("ປາ ຫຼື ຫອຍ")

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນນັ້ນເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

1. ຂອງເຈົ້າກ່ອນ.ໄປພົບແພດເດັກ. ອະທິບາຍລາຍລະອຽດໃຫ້ລາວຟັງຢ່າງຊັດເຈນ.

2. ລອງງົດອາຫານປະເພດໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊະນິດທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າເປັນອາຫານຊົ່ວຄາວເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ . ເບິ່ງວ່າອາການຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່.

3. ຮັກສາບັນທຶກອາຫານ. ວິທີນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນັ້ນຄື, ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມຕະຫຼອດມື້ (ປະເພດອາຫານ, ປະລິມານ, ເວລາ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແບບໃດ ແລະ ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າຄິດໄລ່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ມີບັນຫາແມ່ນຫຍັງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຮຸນແຮງ (ອາການແພ້ຮຸນແຮງ) ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮີມຝີປາກ, ລີ້ນ, ຫຼື ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຜື່ນຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສະຖານະການສຸກເສີນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ! ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພາລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ, ໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າ!

ແລ້ວເຫຼົ້າລ่ะ? ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຢູ່ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຖາມຕົນເອງ, ແຕ່ມັນອາດຈະໜ້າຢ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະຖາມອອກມາດັງໆ. ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າຕາມຄວາມຈິງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບການດື່ມ ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຈຳກັດເປັນ ບາງຄັ້ງຄາວ. "ປະລິມານຈຳກັດ" ໝາຍເຖິງເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານໜຶ່ງຈອກ (ເຊັ່ນ: ເບຍ 350 ມລ, ເຫຼົ້າແວງ 150 ມລ, ຫຼື ເຫຼົ້າວາຍ 45 ມລ) ຕໍ່ມື້, ຫຼືສູງສຸດສອງຈອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ນົມລູກທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ.

ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ບາງສ່ວນຂອງມັນຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ເຂົ້າສູ່ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ເຂົ້າສູ່ນົມຂອງທ່ານໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກດື່ມ "ເຄື່ອງດື່ມ" ມາດຕະຖານໜຶ່ງຈອກ, ມັນໃຊ້ເວ ລາຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ນົມຂອງທ່ານໝົດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີ "ເຄື່ອງດື່ມ" ໜຶ່ງຈອກ, ຢ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດື່ມນົມສົດ (ນົມທີ່ບີບອອກມາໃນເວລານັ້ນ) ຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານມີ "ເຄື່ອງດື່ມ" ສອງຈອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເວລາຂຶ້ນສີ່ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ນົມລູກກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ທ່ານສາມາດໃຫ້ລູກດູດນົມແມ່ໄດ້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປງານລ້ຽງ ແລະ ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມອີກສອງສາມຈອກ, ໃຫ້ດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ດູດນົມແມ່ແລ້ວ (ປະມານໜຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດ). ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດ "ປໍ້າແລະຖິ້ມ" ໄດ້ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານປໍ້າແລະຖິ້ມນົມທີ່ອອກມາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ "ການປໍ້າແລະຖິ້ມ" ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫຼົ້າຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປຫາລູກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ຢ່າງໜຶ່ງຄື: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີຍ.ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ 'ສູບແລ້ວຖິ້ມ', ກໍຍັງມີຄວາມສ່ຽງອື່ນໆຕໍ່ລູກນ້ອຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ, ສະມາທິ, ແລະ ການຕັດສິນໃຈຢ່າງວ່ອງໄວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານດູແລລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ອູ້ມລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກນ້ອຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກເສຍຊີວິດກະທັນຫັນຂອງເດັກອ່ອນ (SIDS) .

ຂ້ອຍຄວນຈຳກັດການກິນປາບາງຊະນິດຢູ່ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່, ນີ້ກໍ່ເປັນຈຸດສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ລູກອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພວກເຮົາບອກລູກໃຫ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ບາງຊະນິດ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນັ້ນແມ່ນປະລິມານ ຂອງທາດບາຫຼອດ ທີ່ປາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະມີຢູ່. ຄຳແນະນຳນີ້ແມ່ນຄືກັນໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ.

ມັນສະຫລາດທີ່ຈະຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງຢ່າງສິ້ນເຊີງ (ຕົວຢ່າງ, ປາທະເລເລິກຂະໜາດໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ປາດາບ, ປາສະຫຼາມ, ປາກະເບື້ອງ, ແລະ ປາກະເບື້ອງ). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າທາດບາຫຼອດນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງລູກນ້ອຍຜ່ານທາງນົມຂອງທ່ານ, ມັນ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາທີ່ອ່ອນໄຫວຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງລູກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມປາຂະໜາດນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ປາຊາດີນ ແລະ ປາເຮຣິງ) ແລະ ປານ້ຳຈືດ (ເຊັ່ນ: ປາທິລາເປຍ ແລະ ປາທູ) ທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕ່ຳເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນປາປະເພດນີ້ປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບສິ່ງຂອງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ?

ມີແມ່ບາງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີກາເຟຈອກໃນຕອນເຊົ້າ, ແມ່ນບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັບເຫຼົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈຳກັດການກິນ ຄາເຟອີນ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ມັນບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ຫຍັງກັບການດື່ມກາເຟໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກຕໍ່ມື້ (ນັ້ນຄືປະມານ 200-300 ມິນລີກຣາມຂອງຄາເຟອີນ). ຊາໜຶ່ງຈອກປົກກະຕິແລ້ວມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າກາເຟ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະຜ່ານໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງນົມຂອງທ່ານ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະເກີດອາການກະວົນກະວາຍ, ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ, ຫຼື ເປັນຄົນຈຸກຈິກຫຼາຍ. ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຈະຄືກັນ, ແລະເດັກນ້ອຍບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງດື່ມກາເຟ, ຊາ (ໂດຍສະເພາະຊາດຳ), ຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດ (ຊັອກໂກແລັດດຳມີຫຼາຍກວ່າ), ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ໂຄລາ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ (ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານຢູ່ແລ້ວ), ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບປະລິມານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສໃດໆ, ລອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາເຟອີນໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ເບິ່ງວ່າພຶດຕິກຳຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ແມ່, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ການເບິ່ງແຍງອາຫານການກິນຂອງທ່ານແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງຫຼັກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• ກິນອາຫານທີ່ດີ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໃນແບບທີ່ສົມດູນ. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ແຄວຊຽມ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້.
• ກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານໝໍແນະນຳ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບ ທາດໄອໂອດິນ .
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນບໍ່ດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຈົດບັນທຶກອາຫານໄວ້. ຖ້າມີອາການຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
• ຈຳກັດ ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເວລາ ແລະ ປະລິມານຂອງການໃຫ້ນົມລູກ.
• ຫຼີກລ່ຽງການກິນປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເພາະວ່າຖ້າທ່ານສະບາຍດີ, ລູກນ້ອຍກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ນົມກໍ່ຈະອອກມາດີ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ຕອບຄຳຖາມຂອງທ່ານ! ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໂຊກດີ!

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ອາຫານການກິນຂອງແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໂພຊະນາການການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ວິຕາມິນ, ທາດໄອໂອດິນ, ອາການແພ້, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ທາດບາຫຼອດ