ອາຍຸ 18 ປີ ເປັນຊ່ວງເວລາສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນຊ່ວງເວລາເຄິ່ງສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດໃນໂຮງຮຽນ, ແລະ ບາງທີອາດເປັນເວລາທີ່ພື້ນຖານສຳລັບການສຶກສາຊັ້ນສູງ ຫຼື ວຽກເຮັດງານທຳຖືກວາງໄວ້. ສະນັ້ນ, ໃນໄວນີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຫ່ວງເປັນໄຍເປັນພິເສດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເດັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການກວດສຸຂະພາບ (ການຢ້ຽມຢາມສຸຂະພາບເດັກ) ໃນເວລາອາຍຸ 18 ປີ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງນີ້, ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ແມ່ນຫຍັງ?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນັດພົບຂອງທ່ານໝໍຄົນນີ້?
ໃນລະຫວ່າງການໄປພົບແພດຄັ້ງນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຜູ້ທີ່ກວດລູກຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມສູງຂອງລູກທ່ານຖືກວັດແທກ, ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຖືກຄິດໄລ່, ແລະ ການອ່ານຄ່າຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນຕາຕະລາງການເຕີບໂຕ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານມີການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.
2. ຄວາມດັນ ເລືອດ ຈະຖືກກວດ. ອາດຈະມີການກວດການໄດ້ຍິນນຳ.
3. ການກວດຄັດກອງຈະຖືກເຮັດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີອາການ ຂອງການຊຶມເສົ້າ ຫຼືບໍ່. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຈິດໃນໄວນີ້. ເພາະວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກົດດັນເລັກນ້ອຍກັບການສອບເສັງ ແລະ ແຜນການໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເບິ່ງວ່າມັນພັດທະນາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼືບໍ່.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ, ລົມກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
ມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາຫານກັນເທາະ!
ເດັກນ້ອຍໃນໄວນີ້ຄວນກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບຕໍ່ມື້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ປະກອບມີໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ແລະ ຖົ່ວ), ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະ ເຂົ້າບາເລ), ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ 3 ຄາບ (ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີແຄວຊຽມເພີ່ມ). ອາຫານຈານດ່ວນທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອ, ນ້ຳຕານ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງຄວນຖືກຈຳກັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນອນຫຼັບເປັນແນວໃດ?
ເດັກນ້ອຍໃນໄວນີ້ຕ້ອງການ ນອນຫຼັບປະມານ 7-9 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສະມາທິຍາກ ແລະ ສາມາດລົບກວນວຽກບ້ານ ຫຼື ວຽກງານ. ການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນເພື່ອຮຽນສອບເສັງບໍ່ດີຕໍ່ໄລຍະຍາວ. ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ - ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ - ແລະ ການເກັບມ້ຽນອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະຫຼາດ ແລະ ຄອມພິວເຕີຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
ໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍ
ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍລະດັບປານກາງ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ) ຕໍ່ອາທິດ ຫຼື 75 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກ.(ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການລອຍນໍ້າ, ການຫຼິ້ນກິລາ) ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ການຫຼິ້ນກິລາກັບໝູ່ເພື່ອນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາ ຕອນອາຍຸ 18 ປີ
ເມື່ອອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ໄວໜຸ່ມຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ພວກເຂົາພັດທະນາ ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງ ຕົວເອງ ແລະ ຄຸນຄ່າ. ພວກເຂົາສ້າງຕົວຕົນຂອງຕົນເອງ.
- ສາຍພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເລິກເຊິ່ງແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນ.
- ພວກເຂົາຄ່ອຍໆ ກາຍເປັນເອກະລາດຈາກພໍ່ແມ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ.
- ເຈົ້າເລີ່ມຄິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ ແລະ ແນວຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ.
- ການວາງແຜນໄລຍະຍາວສຳລັບອະນາຄົດ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສຶກສາຊັ້ນສູງ ແລະ ການຈ້າງງານ.
5. ການກວດສຸຂະພາບ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງຜິວໜັງ, ຟັງສຽງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ຖ້າເປັນເດັກຍິງນ້ອຍ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງ ຖ້າຈຳເປັນ. ຖ້າເປັນເດັກຊາຍ, ທ່ານໝໍ ຈະກວດອະໄວຍະວະເພດຊາຍເພື່ອກວດຫາກ້ອນເນື້ອ, ໄສ້ເລື່ອນ, ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຂອດ . ທ່ານໝໍຈະຮັບປະກັນວ່າໄດ້ບອກເດັກກ່ຽວກັບການກວດເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງໜ້າ ແລະ ເຮັດການກວດໃນທາງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
6. ການອັບເດດວັກຊີນ
ວັກຊີນ ໄດ້ຮັບການອັບເດດແລ້ວ. ການໄດ້ຮັບວັກຊີນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວັກຊີນໃຫ້ທັນເວລາ. ຕາຕະລາງການສັກຢາວັກຊີນອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຢູ່ສູນການແພດແຕ່ລະແຫ່ງ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
7. ກວດເລືອດຖ້າຈຳເປັນ
ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງ, ການກວດເລືອດ ຫຼື ການກວດອື່ນໆທີ່ເໝາະສົມອາດຈະເຮັດເພື່ອກວດຫາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ວັນນະໂລກ, ແລະ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) .
ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈົນກວ່າຈະກວດສຸຂະພາບຄັ້ງຕໍ່ໄປບໍ?
ໂອເຄ, ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງລູກຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະຮອດການກວດສຸຂະພາບຄັ້ງຕໍ່ໄປ (ອາດຈະຮອດອາຍຸ 19 ປີ).
ວິທີການດູແລຕົວເອງ? (ສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ ແລະ ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ)
ຊຸກຍູ້ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການສຶກສາຊັ້ນສູງ ຫຼື ວຽກເຮັດງານທຳ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນອະນາຄົດ, ຂະແໜງການປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າຢາກສຶກສາຕໍ່. ລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ສືບຕໍ່ສະແຫວງຫາຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນສິລະປະ, ດົນຕີ, ກິລາ, ຫຼື ໂຄງການບໍລິການຊຸມຊົນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະນຳຄວາມສຸກ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະໃໝ່ໆ.
- ຄືກັນກັບວຽກບ້ານ, ຖ້າທ່ານມີວຽກເຮັດ, ຈົ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມັນ. ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ທັນເວລາຈະສ້າງນິໄສທີ່ດີສຳລັບອະນາຄົດ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການຟັງເພງ, ຫຼື ການສົນທະນາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດໃນທຸກມື້ນີ້, ດ້ວຍການສອບເສັງ, ວຽກໃໝ່, ແລະ ຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ, ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ (ນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບເລີຍ), ການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ, ຜົນການຮຽນທີ່ບໍ່ດີ, ຮູ້ສຶກຕໍ່າກັບຕົວເອງ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ວ່າໝົດຫວັງກັບຊີວິດ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດ, ໃຫ້ປ່ຽນໄປຫາທ່ານໝໍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຜູ້ໃຫຍ່. ລູກຂອງທ່ານເປັນເດັກທີ່ໃຫຍ່ແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕ້ອງການດ້ານການດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍ ຢາສີຟັນທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ , ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດລະຫວ່າງແຂ້ວ. ໄປພົບໝໍແຂ້ວປີລະສອງເທື່ອເພື່ອກວດສຸຂະພາບ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ! (ຄວາມປອດໄພກ່ອນ - ສະເໝີ!)
ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ:
- ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂີ່ລົດ. ມັນແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົວທ່ານເອງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນຂະນະຂັບຂີ່. ແມ່ນແຕ່ການຖືກລົບກວນພຽງຊົ່ວຄາວກໍສາມາດນຳໄປສູ່ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີເພດສຳພັນ, ໃຫ້ໃຊ້ການຄຸມກຳເນີດ ແລະ ຖົງຢາງອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ແລະ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) . ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານຄວນຈະສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ.
- ຈົ່ງປະຖິ້ມຄວາມສຳພັນໃດໆທີ່ເປັນການຂົ່ມເຫັງ, ບໍ່ເຄົາລົບ, ຫຼື ການບັງຄັບທາງເພດ. ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.
- ທາຄີມກັນແດດ ທີ່ມີ ຄ່າ SPF 30 (Sun Protection Factor 30) ຫຼື ສູງກວ່າຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີກ່ອນ ອອກໄປຂ້າງນອກ.ທາ. ແສງແດດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາຮຸນແຮງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານ. ທາຊ້ຳທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ຢູ່ໃນນໍ້າ.
- ຢ່າໃຊ້ຕຽງອາບແດດ. ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.
- ຢຸດສູບຢາ, ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຢາທີ່ຄົນອື່ນກິນ.
- ຢ່າຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ມຶນເມົາ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າຂຶ້ນລົດທີ່ຂັບໂດຍຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຈັດແຈງລ່ວງໜ້າກັບ ຄົນຂັບລົດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ (ຄົນຂັບລົດທີ່ຖືກແຕ່ງຕັ້ງ) , ຫຼື ໃຊ້ວິທີການອື່ນທີ່ປອດໄພໃນການກັບບ້ານ (ເຊັ່ນ: ລົດແທັກຊີ).
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເກັບອາວຸດປືນໄວ້ໃນເຮືອນ. ຖ້າທ່ານມີອາວຸດປືນ, ໃຫ້ເກັບມັນໄວ້ໂດຍບໍ່ຖອດກະສຸນ, ລັອກໄວ້, ແລະ ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ. ເກັບຮັກສາລູກປືນແຍກຕ່າງຫາກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດທີ່ໂຊກຮ້າຍຈາກສຽງປືນໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບສະພາບການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ ວ່າທ່ານມີອາຫານພຽງພໍ, ສະຖານທີ່ປອດໄພໃນການດຳລົງຊີວິດ, ຫຼື ປະກັນສຸຂະພາບ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າອາຍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນ ຫຼື ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບນັກສັງຄົມສົງເຄາະທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ມັນຄວນຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງສຳລັບທ່ານວ່າການກວດສຸຂະພາບໃນເວລາອາຍຸ 18 ປີມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ.
ອາຍຸນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານກຳລັງເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່.
ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຖາມຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມສົງໄສໃດໆທີ່ທ່ານມີ. ໃຫ້ໂອກາດລູກຂອງທ່ານຄືກັນ, ສອນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ແລະ ຮັບຜິດຊອບ. ຄົນລຸ້ນໜຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນອະນາຄົດຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຢ່າຂ້າມການນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ!
ການກວດສຸຂະພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 18 ປີ, ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຊາວໜຸ່ມ, ການຢ້ຽມຢາມສຸຂະພາບຂອງຊາວໜຸ່ມ, ສຸຂະພາບໄວລຸ້ນ, ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.