ດ້ວຍວຽກບ້ານ, ວຽກຫ້ອງການ, ວຽກເດັກນ້ອຍທັງໝົດນີ້... ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງບໍທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ທັນເວລາ, ອາຫານແຊບໆ, ແລະ ກຽມອາຫານໃຫ້ດີທຸກໆມື້? ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າ, "ມື້ນີ້ເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ?" ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເງິນຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຂະບວນການວາງແຜນອາຫານນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. ລອງເບິ່ງວ່າວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ?
1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈວ່າຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ!
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ອາທິດລະເທື່ອ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆສາມຫຼືສີ່ມື້, ໃຫ້ວາງແຜນ ອາຫານທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.
- ອາຫານທີ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ຖາມເຂົາເຈົ້າ. ບາງທີລູກຂອງເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແມ່ນແກງຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ອອມເລັດ. ຖ້າເຈົ້າເພີ່ມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຂົ້າໃນເມນູ, ມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ອີ່ມໜຳສຳລານ.
- ມີບາງຄົນ ທີ່ເຮັດອາຫານຄາບໃຫຍ່ໆພ້ອມກັນ ແລະ ໃຊ້ມັນເປັນເວລາສອງຫຼືສາມມື້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດເຂົ້າໜົມຊຳໂບນທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບເຂົ້າ, ແກງຊີ້ນ, ແລະ ຜັກສອງຫຼືສາມຊະນິດ, ເຈົ້າສາມາດກິນມັນໄດ້ໃນມື້ຕໍ່ມາເຊັ່ນກັນ. ຫຼື ເຈົ້າສາມາດເອົານ້ຳຊອດນັ້ນມາກິນກັບໂຣຕີໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນຊຸດ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາໄດ້ຫຼາຍ.
- ແຕ່ຍັງມີຄົນອື່ນໆ ທີ່ມັກກິນອາຫານໃໝ່ໆທຸກໆມື້ . ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເບື່ອກັບການແຕ່ງກິນເລື້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກອາຫານຈານນ້ອຍໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ທຸກໆມື້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ມັນເທື່ອລະຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານລ່ວງໜ້າແບບນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ?". ທ່ານຍັງມີຈິດໃຈທີ່ເສລີອີກດ້ວຍ.
2. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮ້ານ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງສິ່ງຂອງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ເຮືອນບໍ?
ຫຼັງຈາກເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ ເພື່ອກວດເບິ່ງເຮືອນຄົວ, ຕູ້ເຢັນ, ແລະ ຫ້ອງເກັບອາຫານ ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮ້ານ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ເຮືອນຂອງພວກເຮົາມີເຂົ້າ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກພ້າວ ແລະ ອາຫານຫຼັກອື່ນໆ. ບາງທີອາດມີຜັກບາງຊະນິດຈາກອາທິດກ່ອນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ຜັກແຊ່ແຂງ ແລະ ໄຂ່.
- ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ ສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນເຮືອນແລ້ວ ເພື່ອເຮັດແຜນການອາຫານໃໝ່ຂອງເຈົ້າ ໄດ້ແນວໃດ . ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເຄື່ອງຂອງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາມາຈາກຮ້ານ. ເຈົ້າຈະປະຫຍັດເງິນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ!
- ອາຫານທີ່ເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າອີກ! ເຂົ້າທີ່ເຫຼືອຂອງຄືນທີ່ຜ່ານມາກາຍເປັນ ເຂົ້າຜັດທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນເຊົ້າມື້ນີ້.ເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນໜຶ່ງໄດ້. ຫຼືເຈົ້າສາມາດອຸ່ນນ້ຳຊອດທີ່ເຫຼືອໄວ້ແລະກິນກັບເຂົ້າຈີ່. ວິທີນີ້, ການໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫຼືອໃນວິທີໃໝ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃໝ່.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າເຮັດນ້ຳຕົ້ມຈາກຖົ່ວຝັກທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເຮືອນ, ຕື່ມແຄລອດ ແລະ ຖົ່ວທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະ ເຮັດແກງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເອົາປາມາຈາກຮ້ານເທົ່ານັ້ນ. ງ່າຍແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ?
3. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດສັນເວລາແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບການໄປຊື້ເຄື່ອງ ແລະ ການແຕ່ງກິນ!
ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນພາດໄປ. ຄືກັນກັບການໄປເຮັດວຽກ, ການກຳນົດເວລາສະເພາະໃນມື້ ຫຼື ອາທິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງ ຫຼື ແຕ່ງກິນ .
- ຂຽນເວລານັ້ນໃສ່ປະຕິທິນຂອງເຈົ້າ , ຫຼື ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດພາດໜ້າວຽກໜ້ອຍລົງ.
- ເມື່ອທ່ານຈັດສັນເວລາໄວ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສິນຄ້າຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ . ທ່ານສາມາດຊື້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະແລ່ນໄປມາໃນຮ້ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຊື້ສິນຄ້າທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ມັນກໍ່ຄືກັນເມື່ອແຕ່ງກິນ. ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກ, ແຊບ ແລະ ສະອາດ. ການແຕ່ງກິນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນວຽກທີ່ໜ້າເບື່ອອີກຕໍ່ໄປ.
ແມ່ບາງຄົນຈັດສັນເວລາໃນຕອນເຊົ້າມື້ໜຶ່ງໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນ ແລະ ກະກຽມສິ່ງຂອງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສຳລັບອາທິດ (ເຊັ່ນ: ການທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ການຫັ່ນຊີ້ນ ແລະ ປາ). ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ວຽກງານໃນມື້ເຮັດວຽກງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດລອງວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
4. ມາເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງກັນເທາະ, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງງົບປະມານຂອງພວກເຮົາ!
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າຈະກິນຫຍັງ ແລະ ໄດ້ເບິ່ງລາຍການສິນຄ້າທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ເຮືອນແລ້ວ, ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄື ການເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມກັບງົບປະມານຂອງພວກເຮົາ.
- ເພື່ອປະຢັດເງິນ, ໃຫ້ຕິດຕາມເບິ່ງສິນຄ້າຫຼຸດລາຄາໃນຮ້ານຄ້າ. ບາງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໂຄສະນາສ່ວນຫຼຸດພິເສດໃນໜັງສືພິມປະຈຳອາທິດ ຫຼື ໃນແອັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງພວກມັນ ແລະ ເລືອກອັນທີ່ລາຄາຖືກກວ່າ.
- ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ "ຍີ່ຫໍ້ຮ້ານຄ້າ" ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນຍີ່ຫໍ້ທີ່ຮ້ານຄ້າໃຫຍ່ບາງແຫ່ງຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງຕົນເອງ. ຍີ່ຫໍ້ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະລາຄາຖືກກວ່າ ຍີ່ຫໍ້ ທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຄຸນນະພາບບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໃບບິນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຈົ່ງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໝາຍຄວາມວ່າຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍ ບຣັອກໂຄລີ . ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າ ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ກຳລັງຫຼຸດລາຄາ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແທນບຣັອກໂຄລີ ແລະ ເພີ່ມມັນໃສ່ ສູດອາຫານ ຂອງທ່ານໄດ້. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ແລະ ໃຫ້ໂອກາດທ່ານໃນການລອງລົດຊາດໃໝ່ໆ.
- ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຢ່າໄປຮ້ານໃນຂະນະທີ່ຫິວ! ເມື່ອເຮົາຫິວ, ເຮົາມັກຈະຊື້ຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ຂອງຫວານ, ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນຫຍັງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປຮ້ານ.
ເມື່ອທ່ານຊື້ເຄື່ອງຢ່າງສະຫຼາດແບບນີ້, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານມີເງິນເຫຼືອຫຼາຍໃນທ້າຍເດືອນ.
ການວາງແຜນອາຫານນີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງອີກ?
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເວລາ ແລະ ເງິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນການວາງແຜນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງໜ້າ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາວ່າ "ມື້ນີ້ຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ? ມື້ອື່ນຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ?" ສິ່ງດຽວນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອິດສະລະພາບ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼາຍ.
- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ເມື່ອທ່ານວາງແຜນລ່ວງໜ້າ, ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ຊີ້ນທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍໂປຣຕີນ , ປາ, ໄຂ່, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ .
- ການກິນອາຫານນອກບ້ານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຈະຫຼຸດລົງ: ການມີອາຫານກຽມພ້ອມຢູ່ເຮືອນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຟ້າວອອກໄປຮ້ານ ຫຼື ສັ່ງອາຫານຊື້ກັບບ້ານ . ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ແລະ ດີກວ່າສຳລັບ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ .
- ຕົວຢ່າງທີ່ດີສຳລັບເດັກນ້ອຍ: ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຕາມແບບແຜນແບບນີ້, ມັນຈະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຍັງຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງເປັນລະບຽບ ແລະ ສົນໃຈອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມກັບວຽກງານນີ້ໄດ້ເທື່ອລະໜ້ອຍ. ໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານເຮັດເມນູ, ໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາລາຍການໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງອາຫານ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫຼຸບບົດຮຽນຫຼັກໆຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ.
- ວາງແຜນອາຫານລ່ວງໜ້າສຳລັບອາທິດ ຫຼື ທຸກໆສອງສາມມື້. ລົມກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
- ກ່ອນໄປຮ້ານຄ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງເຄື່ອງຂອງກິນ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ທ່ານມີຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າຖິ້ມອາຫານເຫຼືອ.
- ກຳນົດເວລາສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງ ຫຼື ແຕ່ງກິນ. ຖືວ່າມັນຄືກັບເປັນລາຍການສຳຄັນໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານຢ່າງສະຫຼາດ, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງງົບປະມານທີ່ທ່ານມີ. ຕິດຕາມການຂາຍ ແລະ ຍີ່ຫໍ້ຂອງຮ້ານ, ແລະ ປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຖ້າຈຳເປັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້. ໃນອີກສອງສາມມື້, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ. ຄອບຄົວທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະພົບຄວາມສຸກ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການບັນເທົາທຸກຈາກສິ່ງນີ້!
ສະນັ້ນ, ເລີ່ມລອງໃຊ້ວິທີງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ!
ການວາງແຜນ ອາ ຫານ, ເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ Sinhala, ປະຢັດເງິນໃນການຊື້ອາຫານ, ການກະກຽມອາຫານຄອບຄົວ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສີລັງກາ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ, ການຈັດລະບຽບເຮືອນຄົວ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ