ລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາການນອນບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເສີມເມລາໂທນິນກັນ.

ລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕື່ນນອນຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນເຮືອນທີ່ມີເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Melatonin', ຫຼື ບາງທີເພື່ອນອາດຈະເວົ້າວ່າ, 'ໂອ້, ລອງອັນນີ້ເບິ່ງ.' ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມໃໝ່ແກ່ເດັກ. ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Melatonin ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນດີທີ່ຈະໃຫ້ມັນແກ່ເດັກນ້ອຍຫຼືບໍ່, ແມ່ນບໍ?

ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມລາໂທນິນແມ່ນສານທຳມະຊາດທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນ. ມັນຜະລິດໂດຍຕ່ອມນ້ອຍໆພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າຕ່ອມໄພນຽວ, ເຊິ່ງຈະເລີ່ມປ່ອຍເມລາໂທນິນເມື່ອມັນມືດໃນຕອນກາງຄືນ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບໂມງນອນຫຼັບທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມລາໂທນິນແມ່ນສິ່ງທີ່ບອກຮ່າງກາຍວ່າ, 'ໂອເຄ, ມັນມືດແລ້ວ, ເຖິງເວລາກຽມຕົວເຂົ້ານອນແລ້ວ.' ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ.

ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຕາຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງແສງສະຫວ່າງ, ສະໝອງຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເມລາໂທນິນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສັນຍານວ່າ 'ເຖິງເວລາຕື່ນແລ້ວ' ແລະພວກເຮົາກໍ່ຕື່ນຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສວຍງາມທີ່ທຳມະຊາດຄວບຄຸມການນອນ ແລະ ການຕື່ນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຍັງມີສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຮູ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ແສງແດດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແສງທຽມ, ໂດຍສະເພາະແສງສີຟ້າຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະພາບ, ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຄິດວ່າມັນຍັງເປັນເວລາກາງເວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມລາໂທນິນກໍ່ຢຸດປ່ອຍອອກມາ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ການໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຊັກຊ້າໄດ້ບໍ?

ສະນັ້ນອາຫານເສີມ melatonin ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບເມລາໂທນິນທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຜະລິດໄດ້ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ເມລາໂທນິນທີ່ຜະລິດດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຄ້າ ແລະ ຮ້ານຂາຍຢາໃນນາມ 'ອາຫານເສີມເມລາໂທນິນ'. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຂາຍເປັນ 'ອາຫານເສີມ'. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານໝໍ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ຈຸດສຳຄັນຫຼາຍ . ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາທີ່ພວກເຮົາກິນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະອອກສູ່ຕະຫຼາດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນອາເມລິກາ, ມີອົງການທີ່ເອີ້ນວ່າ `(FDA)` (ອົງການອາຫານແລະຢາ), ແລະການອະນຸມັດຂອງພວກເຂົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີເພື່ອຂາຍອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວ. ໃນປະເທດສີລັງກາ, ກົດລະບຽບທີ່ຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຂັ້ມງວດເທົ່າກັບຢາ.

ສະນັ້ນບັນຫາແມ່ນຫຍັງ? ບັນຫາແມ່ນວ່າ ຂວດ ແລະ ຊອງອາຫານເສີມເມລາໂທນິນບາງອັນອາດຈະບໍ່ມີປະລິມານເມລາໂທນິນທີ່ແນ່ນອນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ. ມັນອາດຈະໜ້ອຍກວ່າທີ່ລະບຸໄວ້, ຫຼື ມັນອາດຈະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບການໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແກ່ເດັກ, ແມ່ນບໍ?

ອາຫານເສີມ melatonin ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບໜຶ່ງ ຫຼື ອີກຮູບແບບໜຶ່ງ.

• ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຢາເມັດ.
• ມີເຂົ້າໜົມ gummies ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້ຄືກັບວຸ້ນ - ເດັກນ້ອຍມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ.
• ມັນຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ບາງບໍລິສັດໄດ້ນຳສະເໜີຜະລິດຕະພັນເມລາໂທນິນຮູບແບບໃໝ່. ຕົວຢ່າງ, ມີບາງຊະນິດທີ່ສູດດົມເຂົ້າທາງດັງ, ບາງຊະນິດທີ່ສີດເຂົ້າປາກ, ຫຼື ບາງຊະນິດທີ່ສີດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນອນ ຫຼື ອ້ອມຕຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເພາະວ່າວິທີເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງວິທະຍາສາດເພື່ອກຳນົດຄວາມປອດໄພ ຫຼື ປະສິດທິພາບຂອງມັນ.

ອາຫານເສີມ melatonin ປອດໄພແທ້ບໍສຳລັບເດັກນ້ອຍ?

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, 'ສະນັ້ນມັນປອດໄພແທ້ບໍທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມ melatonin ແກ່ເດັກນ້ອຍ?' ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຍັງດຳເນີນການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເສີມ melatonin ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບແນວໃດສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຢ່າງເຕັມທີ່ເທື່ອ.

ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ອາດຈະປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ ໃນປະລິມານຕໍ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ 'ອາດຈະ', ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ບາງຄັ້ງ, ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໄວລຸ້ນ, ສາມາດປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ອາການເຈັບຫົວ: ເດັກບາງຄົນອາດຈະເຈັບຫົວ.
• ວິນຫົວ: ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວ.
• ຄວາມກັງວົນ: ເດັກບາງຄົນອາດຈະມີລະດັບຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາການງ້ວງນອນຕອນເຊົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ວຽກບ້ານຂອງລູກທ່ານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມລາໂທນິນຍັງສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າເດັກກຳລັງກິນຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆ, ປະສິດທິພາບຂອງຢານັ້ນອາດຈະຫຼຸດລົງ ຫຼື ປ່ຽນແປງຍ້ອນເມລາໂທນິນ. ນີ້ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?

ສິ່ງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍຄື ມີລາຍງານຈາກທົ່ວໂລກກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ກິນຢາເມລາໂທນິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນັ້ນຄື ການກິນຢາເກີນຂະໜາດ, ເປັນພິດຈາກຢາເມລາໂທນິນ ແລະ ຕ້ອງເຂົ້າໂຮງໝໍ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນເດັກນ້ອຍກິນມັນຢ່າງລັບໆ ເພາະມັນມີລົດຊາດຄືກັບເຂົ້າໜົມອົມ.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງ melatonin ຫຼາຍກວ່າທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ, ຫຼືອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ melatonin ສຳລັບລູກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຖາມວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ຍີ່ຫໍ້ໃດທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດ ແລະ ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດ?"

ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານເອົາຢາເມລາໂທນິນກັບບ້ານ, ທ່ານຄວນເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານເກັບຢາອື່ນໆຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນບ່ອນສູງ ຫຼື ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ລັອກໄວ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືກັບເຂົ້າໜົມ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເຂົ້າໜົມ.

ສະນັ້ນ, ມັນດີບໍທີ່ຈະໃຫ້ melatonin ແກ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ. 'ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລູກຂອງຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ, ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ລາວກິນຢາ melatonin ຫຼືບໍ່?' ເວົ້າແທ້ໆ, ໂດຍປົກກະຕິ ແລ້ວທ່ານໝໍບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນກິນຢາ melatonin ສຳລັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ມັນມີເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບຂອງເດັກແມ່ນຍ້ອນຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ຫຼື ກິດຈະວັດກ່ອນນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຫັນໄປໃຊ້ຢາເສີມເຊັ່ນ: ເມລາໂທນິນ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການແກ້ໄຂ 'ສຸຂະອະນາໄມການນອນ' ຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສ້າງນິໄສທີ່ດີໃໝ່.

'ສຸຂະອະນາໄມການນອນ' ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີນິໄສເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ. ພະຍາຍາມຢ່າປ່ຽນເວລາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ແມ່ນແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂມງທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຊຸກຍູ້ລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບກ່ອນນອນ: ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຢຸດແລ່ນໄປມາ ແລະ ຮ້ອງ, ແລະ ຊຸກຍູ້ລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ານປຶ້ມນິທານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ຟັງເພງທີ່ສະຫງົບ, ຫຼື ອາບນໍ້າອຸ່ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບແສງໄຟສົດໃສໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າໄປແລ້ວ, ແສງສີຟ້າຈາກໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະພາບສະກັດກັ້ນການຜະລິດເມລາໂທນິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປິດອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ ແລະ ຫຼຸດແສງໄຟໃນຫ້ອງຂອງທ່ານລົງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງອ່ານປຶ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ແສງໄຟອ່ອນໆ.
• ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນເປັນບ່ອນທີ່ສະບາຍໃນການນອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຫ້ອງນອນຂອງເດັກຕ້ອງງຽບ, ມືດ, ແລະ ເຢັນສະບາຍ. ຕຽງນອນ ແລະ ໝອນທີ່ສະບາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານໜັກ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼັງອາຫານຄ່ຳ: ການກິນອາຫານໜັກໃກ້ເວລານອນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນໃນຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ (ໂດຍສະເພາະໂຄລາ) ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໂດຍການປ່ຽນແປງນິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງລູກເຈົ້າຈະສາມາດຜະລິດເມລາໂທນິນທີ່ມັນຕ້ອງການໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາຫານເສີມ, ແມ່ນບໍ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານຍັງຄົງງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນເຖິງວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການອະນາໄມການນອນທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວກໍຕາມ, ຫຼື ຖ້າພວກເຂົານອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີສະພາບນອນທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຫຼື ມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນກັບນອນ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກບາງຄົນອາດຈະມີສະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD) ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພັດທະນາທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານອໍທິຊຶມ (ASD). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວສາເຫດທີ່ຕິດພັນແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາເມລາໂທນິນ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກ?

ດ້ວຍເຫດນີ້, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະໃຫ້ຢາເມລາໂທນິນແກ່ລູກຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ຢ່າພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາແກ່ລູກຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄຳເວົ້າ ຫຼື ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນອິນເຕີເນັດ.

ໃນບາງກໍລະນີພິເສດ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເມລາໂທນິນ. ແມ່ນເວລາໃດ?

• ຖ້າຕາຕະລາງການນອນຂອງໄວລຸ້ນຖືກລົບກວນຢ່າງສິ້ນເຊີງ (ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າຢູ່ຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າໃນຊ່ວງວັນພັກ, ນອນຈົນຮອດທ່ຽງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດຄືນເມື່ອໂຮງຮຽນເລີ່ມເປີດອີກຄັ້ງ), ເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງໃຊ້ເມລາໂທນິນ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ເພື່ອຊ່ວຍຕັ້ງຄ່າຕາຕະລາງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃໝ່.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ (ຕົວຢ່າງ, ເດັກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການພັດທະນາທາງລະບົບປະສາດບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ອນໜ້ານີ້) ສາມາດໃຫ້ melatonin ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານໝໍ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າ melatonin ປະເພດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບລູກຂອງທ່ານ, ປະລິມານຢາເທົ່າໃດ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ຈະໃຫ້ມັນ.ລາວຕັດສິນໃຈເຫຼົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກພິຈາລະນາຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ນ້ຳໜັກ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງເດັກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຢາໃນປະລິມານທີ່ສຸ່ມຈາກຮ້ານຂາຍຢາໄດ້.

ສະນັ້ນ, ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຂອງລູກທ່ານ, ຢ່າຕົກໃຈ ຫຼື ລອງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບລູກຂອງທ່ານ. ການໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ. ມັນຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງລູກທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ ພວກເຮົາຄວນຈື່ໄວ້ ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ melatonin ມາໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເບິ່ງກັນເທື່ອລະຢ່າງ.

• ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານເສີມທີ່ມີຊື່ວ່າ ເມລາໂທນິນ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ຢາໃດໆແກ່ເດັກ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າລືມເລື່ອງນັ້ນ.
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບັນຫາການນອນຫຼັບສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການປູກຝັງສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ. ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການວາງໂທລະສັບໄວ້ ແລະ ການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນຕາມເວລາສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າເດັກຕ້ອງການ melatonin ແທ້ຫຼືບໍ່. ທ່ານໝໍຈະສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບລູກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຄວນໃຫ້ມັນດົນປານໃດ.
• ຢ່າລືມເກັບຮັກສາຢາ ແລະ ອາຫານເສີມທຸກຊະນິດໃຫ້ໄກຈາກມືເດັກ. ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບຢາທີ່ມີລົດຊາດເຂົ້າກັບເຂົ້າໜົມ.
• ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ, ຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຂອງລູກທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງໂດຍການສົມມຸດຕິຖານ, ແລະ ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເລື່ອງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ melatonin ດີຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າລູກຂອງທ່ານຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ!

ເມລາໂທນິນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການນອນຂອງເດັກ, ອາຫານເສີມ, ສຸຂະອະນາໄມການນອນ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ຄຳແນະນຳທາງການແພດ