ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນເກີນໄປໂດຍບໍ່ຈຳເປັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຖືພາບໍ? (ຮ້ອນເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ) ໃຫ້ເຮົາຈັດການເລື່ອງນີ້!

ສະບາຍດີ! ຕອນນີ້ທ່ານກຳລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່, ມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລ້ຳຄ່ານີ້, ລູກນ້ອຍກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ດ້ວຍຄວາມຮັກ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍເປັນຢ່າງດີ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການຮ້ອນເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບາງຄັ້ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້.

ເປັນຫຍັງອາການຮ້ອນເກີນໄປໃນເວລາຖືພາຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງກວ່າ 39 ອົງສາເຊນຊຽດ (39°C) ຫຼື 102.2 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ (102.2°F) ແລະມັນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ, ນັ້ນຄືໄຕມາດທຳອິດ. ທ່ານຮູ້ບໍ່? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງລູກໃນທ້ອງເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງເລີ່ມພັດທະນາ. ສະນັ້ນ, ຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງແມ່ສູງຂຶ້ນເກີນໄປ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ລູກໃນທ້ອງຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ກຳເນີດ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເດືອນທ້າຍໆຂອງການຖືພາ, ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ, ອາການໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ອາການເປັນลมແດດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມຮ້ອນນີ້ ໄດ້ແນວໃດ ?

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍນີ້ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມຮ້ອນເກີນໄປແນວໃດ. ມີບາງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ.

ພວກເຮົາສາມາດຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງບໍ?

ມີກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ (39°C / 102.2°F). ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານີ້.

• ຫ້ອງຊາວນາ ແລະ ອ່າງນ້ຳອຸ່ນ: ຫ້ອງຊາວນາແມ່ນຫ້ອງທີ່ມີໄອນ້ຳຮ້ອນຫຼາຍ. ອ່າງນ້ຳອຸ່ນແມ່ນຖັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນຫຼາຍ. ຢູ່ຫ່າງຈາກທັງສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
• ການອາບນ້ຳອຸ່ນເປັນເວລາດົນ: ບາງຄົນອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ອາບນ້ຳເປັນເວລາດົນ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ. ອາບນ້ຳດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ພຽງແຕ່ນ້ຳອຸ່ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຢ່າອາບນ້ຳອຸ່ນເປັນເວລາດົນ.
• ຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າ ແລະ ຜ້າຮອງຄວາມຮ້ອນ: ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າຫຼາຍ ແລະ ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.
• ການຢູ່ກາງແດດຮ້ອນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ:ຈຳກັດເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງທີ່ມີແດດສູງສຸດ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ. ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຫຼາຍໃນຊ່ວງຖືພາ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ມັນເປັນສັນຍານຈາກພາຍໃນທີ່ບອກວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນນີ້." ຟັງສັນຍານນັ້ນໃນເວລານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

• ແທນທີ່ຈະໄປອ່າງນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ຫ້ອງຊາວນາ, ໃຫ້ໄປ ລອຍນ້ຳໃນສະລອຍນ້ຳເຢັນ . ມັນດີຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ.
• ໃຊ້ ນ້ຳອຸ່ນ ເມື່ອອາບນ້ຳ ແລະ ອາບນ້ຳ.
• ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ເລືອກເວລາທີ່ເຢັນກວ່າ ຂອງມື້. ຕອນເຊົ້າໆ ຫຼື ຕອນແລງໆແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີກ່ວາກາງແຈ້ງ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ, ມີສີອ່ອນໆ, ຄ້າຍຄືຜ້າຝ້າຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດຜ່ານຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ເອົາຂວດນ້ຳຕິດຕົວໄປນຳເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ, ກໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເຮັດວຽກບ້ານ. ຖ້າເຮືອນຄົວຮ້ອນເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງແຕ່ງກິນ, ໃຫ້ລໍຖ້າສັກຄູ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່.

ອາການຂອງອາການເປັນลมແດດແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ, ມີອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ:

• ອາການວິນຫົວ (ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງໝຸນວຽນ)
• ປວດຮາກ, ຮາກ
• ຜິວໜັງແດງ, ອາດຈະແຫ້ງ ແລະ ອົບອຸ່ນ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼືໃນບາງກໍລະນີ, ເຫື່ອອອກບໍ່ຢຸດເລີຍ (ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ)
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ
• ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ແຂງຕົວ
• ບາງຄັ້ງຄວາມຊົງຈຳກໍ່ສູນເສຍໄປ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ໃຫ້ອອກຈາກບ່ອນຮ້ອນທັນທີ ແລະ ໄປບ່ອນທີ່ເຢັນ. ດື່ມນ້ຳ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ຖ້າມັນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີອາການໄຂ້ຂຶ້ນກະທັນຫັນ?

ໄຂ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້. ຖ້າທ່ານມີໄຂ້, ຢ່າໄປຊື້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ຢາຫຼຸດໄຂ້ບາງຊະນິດບໍ່ເໝາະສົມໃນເວລານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຈາກເພິ່ນ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງໄຂ້. ທ່ານໝໍຈະບອກວິທີຫຼຸດໄຂ້ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ມີຫຍັງອີກບໍທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີອີກສິ່ງໜຶ່ງເລັກນ້ອຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນນີ້.ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາອອກຈາກບ່ອນນັ້ນທັນທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນມັນມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ມັນຢ່າງຈິງຈັງ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແກ້ໄຂຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຈື່ໄດ້ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້.

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນສາມເດືອນທຳອິດ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກຫ້ອງຊາວນາ, ອ່າງນ້ຳອຸ່ນ, ແລະ ອ່າງອາບນ້ຳຮ້ອນຫຼາຍ.
• ຈຳກັດການຕາກແດດທີ່ແຮງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ໃຫ້ລະວັງມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໂດຍໄວ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ.
• ຖ້າທ່ານມີໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
• ຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະໃຊ້ເວລາອັນລ້ຳຄ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ຄວາມສຸກ.

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມີຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

` ການຖືພາ, ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ, ໄຕມາດທຳອິດ, ການຂາດນໍ້າ, ໄຂ້