ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ ຫຼື ເປັນໄຂ້, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນເວົ້າວ່າ, "ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປດຽວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ." ພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຢ່າກິນເມື່ອເຈົ້າເປັນຫວັດ, ກິນເມື່ອເຈົ້າເປັນໄຂ້." ແຕ່ມີຄວາມຈິງແທ້ບໍ່ຕໍ່ເລື່ອງນີ້? ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງແທ້ໆເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ? ໂອເຄ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້, ໃນແບບງ່າຍໆ. ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າສິ່ງໜຶ່ງກ່ອນ: ເຈົ້າບໍ່ຄວນຢຸດກິນເມື່ອເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ບໍ່ດີ.
ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບລົດ. ເມື່ອເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າມີການສູ້ຮົບໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ທະຫານຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາ (ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມັດເລືອດຂາວ ) ກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບ ໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ. ການສູ້ຮົບນີ້ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບລົດທີ່ຕ້ອງການນໍ້າມັນເພື່ອແລ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານ, ນັ້ນຄືອາຫານທີ່ດີ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການສູ້ຮົບນີ້. ຖ້າເຮົາບໍ່ກິນ, ທະຫານຕໍ່ສູ້ຂອງເຮົາຈະສູນເສຍພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະ ພະຍາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ວິລະບຸລຸດພູມຕ້ານທານ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີສານອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ສານຕ້ານອະນຸມູນ ອິດສະລະ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກມັນຜະລິດ "ອະນຸມູນອິດສະລະ" ທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບຕົວຮ້າຍນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈະຈັບຕົວຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ທຳລາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ. ສິ່ງນີ້ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ. ລອງມາເບິ່ງປະເພດຫຼັກໆ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້.
| ປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ | ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍ |
|---|---|
| ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ແຄໂຣທີນອຍອື່ນໆ | ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ, ຜັກຫົມ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກແອບປຣີກອດ, ບີດ, ບຣອກໂຄລີ (ມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ສີສົ້ມ, ແລະ ສີຂຽວເຂັ້ມຫຼາຍ) |
| ວິຕາມິນຊີ | ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກນາວ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກີວີ, ບຣັອກໂຄລີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ໝາກເລັ່ນ. |
| ວິຕາມິນອີ | ອາມອນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ເນີຍຖົ່ວດິນ, ປາແຊລມອນ, ນ້ຳມັນຕັບປາ. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອແຕ່ງ ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຕົ້ມມັນໃນນ້ຳໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ ແລະ ສົ່ງໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ອີກໜຶ່ງອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ
ນອກເໜືອໄປຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລ້ວ, ຍັງມີສານອາຫານພິເສດອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ໄບໂອຟລາໂວນອຍ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ວິຕາມິນຊີ . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
- ພວກມັນພົບເຫັນຢູ່ໃສ?: ພວກມັນພົບເຫັນຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເປືອກ ແລະ ເປືອກສີຂາວຂອງໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ໝາກນາວ, ໝາກເຊີຣີ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ. ຫົວຜັກບົ່ວ (ໂດຍສະເພາະຫົວຜັກບົ່ວແດງ) ຍັງມີສານຊີວະພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Quercetin)".
ກລູຕາໄທໂອນ
ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
- ພວກມັນພົບຢູ່ໃສ?: ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີບຣັດເຊວ ແລະ ຜັກຫົມມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.
ສານເຄມີຈາກພືດ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີພິເສດທີ່ພົບໃນພືດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ພວກມັນພົບຢູ່ໃສ?: ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນພົບໄດ້ໃນພືດເກືອບທຸກຊະນິດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານນີ້ຕາມທຳມະຊາດ. ພວກມັນມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກພິກແດງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ໝາກເລັ່ນ.
ໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ
ເມື່ອເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້ອມແປງ ແລະ ກໍ່ສ້າງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍເຫຼົ່ານີ້ຄືນໃໝ່. ໂປຣ ຕີນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ແລະ ແບັກທີເຣຍ.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ລອງເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ:
- ໄກ່ ຫຼື ໄກ່ງວງບໍ່ມີໜັງ
- ປາ
- ໄຂ່
- ນົມ ແລະ ນົມສົ້ມ
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ
ຄວາມລັບຂອງແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາ: ແກງໄກ່ ແລະ ຊາຮ້ອນ
ຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂອງ ແກງໄກ່ຮ້ອນໆ ທີ່ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາເຄີຍເຮັດຕອນທີ່ພວກເຮົາເປັນ ຫວັດ ໄດ້ບໍ? ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງເລົ່າ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າແກງໄກ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຫວັດໄດ້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຂອງດັງ: ໄອນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດພາຍໃນດັງ.
- ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກບາງລົງ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດກຳຈັດນໍ້າເມືອກອອກໄດ້ງ່າຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ (ຕ້ານການອັກເສບ): ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳເອົາສຸຂະພາບມາສູ່ຮ່າງກາຍ.
ການດື່ມຊາຮ້ອນຍັງດີ. ການດື່ມຊາເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຂີງ, ແລະ ຊາທຳມະດາມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ຳທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສມຫະບາງລົງ. ໂດຍສະເພາະຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Flavonoids)", ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍໃນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຢ່າອົດອາຫານ ແລະ ພະຍາຍາມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢ່າອົດອາຫານເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
- ຕື່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະຜັກທີ່ມີສີເຂັ້ມ) ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ເຊັ່ນ: ແກງໄກ່ອຸ່ນ, ຜັກຊີ, ຫຼື ຊາ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສມຫະບາງລົງ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.
- ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້ອມແປງຈຸລັງຮ່າງກາຍ ແລະ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ລວມທັງອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຫຼື ຖົ່ວຝັກ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ຫຼື ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ