ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຄືກັນບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ (PFPS)!

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມແລ່ນ, ປີນຂັ້ນໄດ, ຫຼືລຸກຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງພ້ອມກັບງໍຫົວເຂົ່າ, ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບແປກໆຢູ່ອ້ອມ ຫຼື ຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ແຕກ" ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະສຳຄັນສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນອາ ການເຈັບຫົວເຂົ່າ ນີ້ວ່າ "ໂຣກອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າ" ຫຼື "(PFPS)". ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ".

PFPS ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເລີຍ!

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າ "(PFPS)" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ຢູ່ທາງໜ້າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຫົວເຂົ່າ . ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "(Patella)". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຂາຂອງເຈົ້າ (ກ້າມຊີ້ນ "(Quadriceps)") ເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ, ແລະມັນຍັງສະໜັບສະໜູນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະເສັ້ນเอ็นທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າ.

ບັດນີ້, "Patellofemoral" ໝາຍເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (patella) ແລະກະດູກຂາຂອງທ່ານ (femur). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫົວເຂົ່າຄວນຈະພໍດີກັບຮ່ອງນ້ອຍໆໃນກະດູກຂາ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເລື່ອນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍເມື່ອທ່ານງໍແລະຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ PFPS, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "(PFPS)" ຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາຂຶ້ນ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທີ່ຫົວເຂົ່າຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫົວເຂົ່າທັງສອງຂ້າງພ້ອມກັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍທີ່ຈະໄປພົບແພດ?

ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ PFPS ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອາການປວດຫົວເຂົ່າ (PFPS) ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ມີພຽງໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ມາຮັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວເຂົ່າເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາການປວດຫົວເຂົ່າ (PFPS). ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສໍ່າໃດ.

ອາການຂອງ PFPS ແມ່ນຫຍັງ? ຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ອາການຫຼັກຂອງ PFPS ແມ່ນ ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ . ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ແຕກ" ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງບິດຢູ່ພາຍໃນ.

ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ມັນອາດຈະຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນ:

• ເມື່ອນັ່ງງໍຫົວເຂົ່າ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອນັ່ງຍອງໆ) ຫຼື ເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ.
• ເມື່ອທ່ານງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງລົດເມເປັນເວລາດົນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງການ).
• ເມື່ອທ່ານປ່ຽນພື້ນຜິວຫຼິ້ນ (ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອຍ້າຍຈາກພື້ນຜິວແຂງໄປຫາພື້ນຜິວອ່ອນ).
• ເມື່ອທ່ານເພີ່ມປະລິມານ ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນເກີບຄູ່ໃໝ່.

ອາການເຈັບ PFPS ມັກຈະຮູ້ສຶກເປັນ ອາການເຈັບທີ່ຈືດໆ ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຢູ່ຂ້າງໃດຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວເຂົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາ ການເຈັບແຫຼມ, ແທງ, ຫຼື ເຈັບ ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການໂດດ, ການນັ່ງຍອງໆ, ຫຼື ການປີນຂັ້ນໄດ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນ PFPS? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງ PFPS ແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນອາດຈະເກີດຈາກ:

• ການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ: ເມື່ອທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ (ເຊັ່ນ: ການກະໂດດຫຼາຍ, ການເນັ້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ), ທ່ານສາມາດເປັນໂຣກ "PFPS". ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຂຶ້ນລົງບັນໄດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ, ມີຄວາມສ່ຽງ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງ ຫຼື ແໜ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຢູ່ຂາຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ) ອ່ອນແອ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດຮອງຮັບຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນພຽງພໍ, ເຊັ່ນວ່າຖ້າພວກມັນແໜ້ນ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າໄດ້.
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ຫຼື ເມື່ອທ່ານເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານສາມາດເປັນ "PFPS". ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ທີ່ເຄີຍແລ່ນພຽງແຕ່ອາທິດລະຄັ້ງກໍ່ເລີ່ມແລ່ນທຸກໆມື້, ບັນຫານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ: ບາງຄົນເກີດມາມີຫົວເຂົ່າທີ່ຜິດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ຫຼື, ຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍດີກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກຂາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນ PFPS ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີແຮງກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃສ່ຫົວເຂົ່າກໍຕາມ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ PFPS?

ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດ `(PFPS)` ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫາກໍ່ປ່ຽນລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ແຕ່ກຸ່ມບາງກຸ່ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍທີ່ແລ່ນ, ໂດດ, ຍອງໆ, ແລະອື່ນໆຫຼາຍ.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ: ກຳມະກອນກໍ່ສ້າງ, ຊາວກະສິກອນ).
• ແມ່ຍິງ. (ແມ່ຍິງຖືກຄິດວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງຍ້ອນຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.)
• ເດັກນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 12-19 ປີ).
• ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 40 ປີ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ PFPS ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ? (ອາການແຊກຊ້ອນ)

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີ PFPS ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການເຈັບມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ . ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ PFPS ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບອື່ນໆ. ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດ? ອາການເຈັບສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຖືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ທ່າທາງຂອງທ່ານ) ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼືກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາ, ທ້ອງ, ແລະຫຼັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບໃຫມ່.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ PFPS? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານມີ "(PFPS)" ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່.(`(ການກວດຮ່າງກາຍ)`) ຢືນຢັນ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງບອກເຂົາເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຄັ້ງທຳອິດເມື່ອໃດ, ທ່ານເຮັດຫຍັງ, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງໍຫົວເຂົ່າ, ຢຽດຂາຂອງທ່ານອອກໄປທາງໜ້າທ່ານ, ແລະ ຍອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການສະແກນ X- ray ຫຼື MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI) ເພື່ອເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ.

ວິທີການປິ່ນປົວ PFPS ມີຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ (ວິທີ RICE)

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, PFPS ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີ RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• ການພັກຜ່ອນ: ຢຸດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ວາງ ຖົງນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນໃສ່ຫົວເຂົ່າປະມານ 20 ນາທີ ທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າໃຫ້ນ້ຳກ້ອນສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ ; ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕ.
• ການບີບອັດ: ການບີບອັດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ດ້ວຍຜ້າພັນບາດບີບອັດ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວເຂົ່າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຍົກ ຫົວເຂົ່າຂຶ້ນໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝອນ, ຜ້າຫົ່ມ ຫຼື ຜ້າປູບ່ອນນອນເພື່ອຮັກສາຫົວເຂົ່າໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການເສີມສ້າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮອງຮັບຕົວມັນເອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຢາແກ້ປວດ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ PFPS ຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (ເຊັ່ນ: ibuprofen, aspirin, naproxen) ຫຼື paracetamol (ເຊັ່ນ: Tylenol®, Panadol). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະບໍ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໃນແຕ່ລະຄັ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ .

ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າ ແລະ ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການປັບຂໍ້ຕໍ່

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ ຫຼື ອຸປະກອນເສີມພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ.

• ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າ:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຂໍ້ເຂົ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼາຍ ແລະ ເມື່ອທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າວິທີການສະໜັບສະໜູນແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ອຸປະກອນເສີມຕີນ: ນີ້ແມ່ນແຜ່ນຮອງຕີນທີ່ໃສ່ຢູ່ພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃຫ້ລູກຄ້າສັ່ງເຮັດແຜ່ນຮອງຕີນໃຫ້ທ່ານໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການແຜ່ນຮອງຕີນປະເພດໃດ ແລະ ທ່ານຄວນໃສ່ດົນປານໃດ.

ການຜ່າຕັດສຳລັບ PFPS

ການຜ່າຕັດ ບໍ່ຄ່ອຍ ຈຳເປັນສຳລັບ PFPS. ທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດກໍ່ຕໍ່ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ.

ຖ້າການຜ່າຕັດດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນອາດຈະເປັນ ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ່ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ . ການຜ່າຕັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຮອຍແຜນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຜິວໜັງອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າ ແລະ ໃສ່ເຄື່ອງມືພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຄື່ອງສ່ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ເຄື່ອງມືນີ້ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບ ແລະ ໄຟ, ດັ່ງນັ້ນແພດຜ່າຕັດສາມາດເຫັນ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາພາຍໃນຫົວເຂົ່າໄດ້.

ພະຍາດ PFPS ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຄິດວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາການ "(PFPS)" ຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງເລີ່ມກິລາ ຫຼື ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມໜັກເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານບໍ່ພໍດີກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກຂາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການ "(PFPS)" ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ PFPS ເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນ ການຮັກສາຄວາມປອດໄພເມື່ອທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມ (ຕົວຢ່າງ, ເກີບກິລາທີ່ເໝາະສົມ).
• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, " ຢ່າຫຼິ້ນຈົນເຈັບ ."
• ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ , ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນ quadriceps).
• ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍລົງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນອີກຄັ້ງ.

PFPS ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກໂຣກອາການເຈັບປວດ Patellofemoral ພາຍໃນໜຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ . ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະໃຫ້ໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສະພາບ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.

ຄາດວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ ຫຼື ຢຸດພວກມັນໄລຍະໜຶ່ງໃນລະຫວ່າງ "(PFPS). ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໄດ້ຫຼັງຈາກອາການເຈັບປວດ ແລະ ອາການອື່ນໆຫຼຸດລົງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະມັນບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າອາການເຈັບກັບມາ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວສຳລັບ "(PFPS)" (ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຈັບເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ທ່າສະເພາະ), ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດຂອງທ່ານ:

• ຂ້ອຍມີອາການປວດຫົວເຂົ່າຊະນິດອື່ນ (PFPS) ຫຼື ເຈັບຫົວເຂົ່າຊະນິດອື່ນບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດໃດໆບໍ? (ເຊັ່ນ: ການຖ່າຍເອັກຊະເຣ, ການຖ່າຍ MRI)
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກໄດ້ອີກເມື່ອໃດ?

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂຣກອາການເຈັບປວດຂໍ້ຕີນ (PFPS) ເປັນຄຳສັບທີ່ຍາວໄກ, ແຕ່ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ. ແຕ່ ຢ່າກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.

ໂຣກ ອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ, PFPS, ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນ, ຫົວເຂົ່າ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ