ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ບ່ອນນັ້ນເມື່ອເຈົ້ານອນຫຼັບ? ເມື່ອເຈົ້າຄິດ, ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກົ່າ, ຕະຫຼອດເວລານີ້ມີວຽກງານທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກນີ້, ຈຸລັງສະໝອງຈະ ສື່ສານ ກັນຢູ່ສະເໝີ. ການສື່ສານນີ້ສ້າງຮູບແບບ ຫຼື ຄື້ນທີ່ແນ່ນອນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄື້ນສະໝອງ." ຄື້ນແກມມາແມ່ນຄື້ນປະເພດພິເສດທີ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄື້ນແກມມາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຄື້ນສະໝອງເຫຼົ່ານີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈຸລັງນ້ອຍໆຫຼາຍລ້ານຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ສະໝອງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້ສື່ສານກັນຜ່ານສັນຍານໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍໆ. ຄືກັບ ໄຟຟ້າ . ຈັງຫວະທີ່ສັນຍານໄຟຟ້າເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຂຶ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄື້ນສະໝອງ.
ມີການທົດສອບພິເສດເພື່ອວັດແທກຄື້ນສະໝອງເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບພວກມັນ. ການທົດສອບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເອີ້ນວ່າ "Electroencephalography" ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ "EEG". ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕັ້ງເຊັນເຊີຂະໜາດນ້ອຍໃສ່ຫົວ ແລະ ບັນທຶກ ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ , ນັ້ນຄືຮູບແບບຄື້ນໄຟຟ້າ.
ຄື້ນສະໝອງປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ການທົດສອບ `EEG` ວັດແທກຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມໄວຂອງມັນ. ນັ້ນຄື, ໂດຍຈຳນວນຮອບວຽນຕໍ່ວິນາທີ. ພວກເຮົາໃຊ້ຫົວໜ່ວຍທີ່ເອີ້ນວ່າ `ເຮີດຊ໌` (Hz). ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຄື້ນສະໝອງຂອງພວກເຮົາສາມາດໄວຫຼາຍ ຫຼື ຊ້າຫຼາຍ.
ລອງນຶກພາບເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນຕົວຢູ່ຕະຫຼອດ ແລະ ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໃນເວລານັ້ນ, ສະໝອງຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄື້ນສະໝອງທີ່ໄວ ຈະຖືກຜະລິດອອກມາ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າງ້ວງນອນ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າເບື່ອຫຼາຍ, ຄື້ນສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະ ຊ້າ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ມີຫຼາຍປະເພດຫຼັກໆ, ຕັ້ງແຕ່ຄື້ນທີ່ຊ້າທີ່ສຸດຈົນເຖິງຄື້ນທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ລອງເບິ່ງພວກມັນໃນຕາຕະລາງ, ແລ້ວມັນຈະເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
| ປະເພດຄື້ນ | ຄວາມໄວ (ເຮີດຊ໌) | ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນເວລານີ້. |
|---|---|---|
| ເດລຕາ | 1-4 Hz | ເມື່ອທ່ານ ນອນຫຼັບສະໜິດ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຫຍັງເລີຍ. ຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄື້ນທີ່ຊ້າທີ່ສຸດ. |
| ເທຕາ | 4-8 Hz | ເມື່ອເຈົ້າຝັນກາງເວັນ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ ຫຼື ຕື່ນຢູ່. ຄວາມງ້ວງນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະຫວ່າງ. |
| ອັລຟາ | 8-12 Hz | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕື່ນຢູ່, ແຕ່ ສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ . ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງນັ່ງສະມາທິ. |
| ເບຕ້າ | 12-38 Hz | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜະລິດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ມີ ສະຕິ ແລະ ຫ້າວຫັນ . ຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜະລິດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຄິດ ແລະ ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. |
| ແກມມາ | 30-80 Hz | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄື້ນສະໝອງທີ່ໄວທີ່ສຸດ . ພວກມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີສະມາທິຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. |
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄື້ນສະໝອງ Gamma
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າຄື້ນແກມມາແມ່ນຄວາມຖີ່ສູງສຸດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີຄວາມໄວໄວທີ່ສຸດ, ໃນບັນດາຄື້ນປະເພດອື່ນໆທັງໝົດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໃນລະດັບສູງຂອງພວກເຮົາ.
ອີງຕາມລະດັບຂອງຄື້ນແກມມາໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຖ້າລະດັບຄື້ນແກມມາຂອງເຈົ້າສູງ: ເຈົ້າອາດຈະເປັນ ຄົນ ທີ່ມີຄວາມສຸກ ຫຼາຍ, ສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວ . ລະດັບສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄື 'IQ' ຂອງເຈົ້າ, ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຖ້າລະດັບຄື້ນແກມມາຂອງທ່ານຕໍ່າ: ທ່ານອາດຈະມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຈຳ . ອາດຈະມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂາດຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມສາມາດທາງຈິດຫຼຸດລົງ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ແມ່ນແຕ່ພະຍາດທາງຈິດບາງຢ່າງກໍ່ຖືກພົບວ່າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບຄື້ນແກມມາຕໍ່ານີ້.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກຄື້ນແກມມາ?
ຄື້ນແກມມາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບກິດຈະກຳຂອງສະໝອງລະດັບສູງຂອງພວກເຮົາ, ຄືການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄື້ນແກມມາສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈື່ຈຳ ຂໍ້ມູນ ຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຄື້ນແກມມາເຫຼົ່ານີ້.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມກິດຈະກຳຄື້ນແກມມາໃນສະໝອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸ ລະດັບສະມາທິສູງສຸດ . ຄື້ນແກມມາເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະດັບສະຕິທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະ ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ.
ເນື່ອງຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບເຫຼົ່ານີ້, ຄື້ນ gamma ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ:
- ປັບປຸງທັກສະການຄິດ ແລະ ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ມັນຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ມັນເພີ່ມພະລັງຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ.
- ມັນເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.
- ຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິ ແລະ ມີສະຕິຮູ້ຕົວ.
- ມັນສາມາດເພີ່ມ ພູມຕ້ານທານ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການໃຊ້ຄື້ນແກມມາເພື່ອປິ່ນປົວອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ພະຍາດຈິດເສື່ອມ-ອາລົມ `(Schizophrenia)`
- ການບາດເຈັບສະໝອງເລັກນ້ອຍ
- ພະຍາດບ້າໝູ
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD)
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ເຊັ່ນ ຊຶມເສົ້າ
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນ ໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄື້ນ gamma ໃນສະໝອງໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜ່ານວິທີການສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ພວກເຮົາສາມາດກະຕຸ້ນ, ນັ້ນຄື, ເພີ່ມການຜະລິດຄື້ນສະໝອງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄື້ນແກມມາ.
ການນັ່ງສະມາທິ
ເຕັກນິກການສະມາທິ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈຕ່າງໆໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມການຜະລິດຄື້ນແກມມາໃນສະໝອງຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວເຕັກນິກການສະມາທິແບບມີສະຕິແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້.
ອາຫານການກິນ
ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວພິສຕາຊິໂອສາມາດເພີ່ມຄື້ນແກມມາໄດ້, ແລະ ຖົ່ວດິນສາມາດເພີ່ມຄື້ນເດລຕາໄດ້.
ດົນຕີ
ສິ່ງກະຕຸ້ນທາງຫູ, ເຊັ່ນດຽວກັບດົນຕີ, ຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຄື້ນສະໝອງຂອງເຮົາໄດ້. ການຟັງຮູບແບບສຽງສະເພາະເຊັ່ນ "binaural beats" ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມຄື້ນ alpha ແລະ theta. ນອກຈາກນີ້, ການຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສະໝອງໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄື້ນສະໝອງແມ່ນຮູບແບບໄຟຟ້າປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງສະໝອງຂອງທ່ານສື່ສານກັນ.
- ຄື້ນແກມມາແມ່ນຄື້ນທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນບັນດາຄື້ນເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຖ້າລະດັບຄື້ນແກມມາຂອງສະໝອງຂອງທ່ານຕໍ່າ, ທ່ານອາດຈະປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້.
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ອາຫານບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວພິສຕາຊີໂອ), ແລະ ດົນຕີສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງຄື້ນແກມມາໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຢ່າຄາດເດົາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ໃຫ້ຂໍຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ