ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຄືກັນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນ "ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis"!

ສະບາຍດີ! ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ປວດແປກໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ດ້ານລຸ່ມໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ອາການເຈັບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເພາະເມື່ອຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ລຸກຈາກຕັ່ງ, ຫຼື ຄຸເຂົ່າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Pes Anserine Bursitis' ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແບບງ່າຍໆ.

ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "Pes Anserine Bursitis" ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ໃຄ່ບວມ ຂອງ "bursa" ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "bursa" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ນບໍ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາຢູ່, ບ່ອນທີ່ກະດູກເຄື່ອນຍ້າຍ, ມີຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ bursae. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍເທິງກະດູກ, ຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນໍ້າມັນດີ .

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນໂຣກ Pes Anserine Bursitis ນີ້, ໂຣກ bursa (bursa) ນີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ປະມານສອງຫາສາມນິ້ວຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງກະດູກໜ້າຂາຂອງພວກເຮົາ (tibia). ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນຂາສາມສ່ວນຂອງພວກເຮົາ (sartorius), gracilis ແລະ semitendinosus ມາຮ່ວມກັນແລະຕິດກັນ. ໃນພາສາລາແຕັງ, pes anserinus ໝາຍເຖິງຕີນຫ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ແນວນັ້ນເພາະວ່າວິທີທີ່ກ້າມຊີ້ນທັງສາມນີ້ຕິດກັບກະດູກໜ້າຂາເບິ່ງຄືກັບຮອຍຕີນຂອງຫ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອ "ບາດ" ນີ້ ອັກເສບດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອມັນໃຄ່ບວມ, ນ້ຳຈະສະສົມຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ . ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດບາດ" (Pes Anserine Bursitis).

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ປາກົດຂຶ້ນແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການ Pes Anserine Bursitis, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ເຂົ່າ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຂໍ້ເຂົ່າ. ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອພັກຜ່ອນ.
• ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຫົວເຂົ່າເຄື່ອນໄຫວ ເຊັ່ນ: ເມື່ອຍ່າງ, ແລ່ນ ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນກຳລັງແທງມັນຈາກພາຍໃນ.
• ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ປະມານ 2-3 ນິ້ວຕ່ຳກວ່າຂໍ້ຕໍ່. ມັນອາດຈະເຈັບເມື່ອທ່ານແຕະບໍລິເວນນັ້ນ.
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຄຸເຂົ່າລົງ, ລຸກຈາກຕັ່ງອີ້, ຫຼື ຂຶ້ນລົງບັນໄດ.

ລະດັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີສະຖານະການນີ້? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການ "bursitis" ນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນ "bursa" ຂອງພວກເຮົາ.ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍ ແລະ ຢືດຫົວເຂົ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ເທັນນິດ ແລະ ແລ່ນ.
• ກ້າມຊີ້ນຂາຕຶງ: ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕຶງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຈະຖືກວາງໄວ້ທີ່ຫົວເຂົ່າ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຕຳແໜ່ງຂອງຫົວເຂົ່າ (ການຈັດວາງຫົວເຂົ່າແບບ valgus): ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງພາຍໃນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນໄດ້.
• ເມື່ອຍຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນໄລຍະທາງໄກໃນເທື່ອດຽວ, ອອກກຳລັງກາຍໃນວິທີທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
• ວິທີການຝຶກຊ້ອມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຍືດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນຄື, ບໍ່ໄດ້ຍືດຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ເຄີຍມີການບາດເຈັບຢູ່ເສັ້ນເອັນ Medial Collateral Ligament (MCL), ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າກ່ອນໜ້ານີ້.

ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ເບຣຊາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມານັ້ນຈຶ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ສະເໝີ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍເລີ່ມໃຄ່ບວມ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ? (ປັດໄຈສ່ຽງ)

ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Pes Anserine Bursitis" ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້. ນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ:

• ນັກກິລາ: ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍ.
• ສະພາບການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍ ໃນແມ່ຍິງ ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 60 ປີ .
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus).
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປ່ຽນແປງຂອງຂໍ້ຕໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມຫົວເຂົ່າ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ. ເມື່ອນ້ ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍ ຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງອາການຂອງໂຣກ Pes Anserine Bursitis ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງການກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີການກະດູກຫັກ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະຕ້ອງມີ ການກວດ ultrasound ຫຼື MRI (Magnetic Resonance Imaging) ເພື່ອເບິ່ງວ່າການໃຄ່ບວມຂອງຖົງແອວນັ້ນ ແລະ ມີຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຫຼືບໍ່.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າມີຫຍັງແດ່.

ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຕໍ່ສິ່ງນີ້ແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບອາການນີ້, "Pes Anserine Bursitis". ວິທີປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ:

• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ 'NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ)' ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
• ການພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການໂດດ, ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ການປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ ສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ແຕ່ໃຫ້ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍ: ບາງຄັ້ງ, ຖ້າອາການເຈັບນີ້ເກີດຈາກຕຳແໜ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວເຂົ່າ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ valgus ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້), ພື້ນເກີບແບບລິ້ມພິເສດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຕີນໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ເທບ Kinesiology: ເທບພິເສດຊະນິດນີ້ຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເມື່ອໃຊ້ກັບບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ, ການອອກກຳລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນ .
• ການສັກຢາ Bursa: ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີ, ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈ ສັກຢາສະເຕີຣອຍ ເຂົ້າໄປໃນ bursa ໂດຍກົງ.
• ການສັກ PRP (Platelet-rich plasma / PRP injections): ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຍກເມັດເລືອດອອກຈາກຕົວຢ່າງເລືອດຂອງທ່ານເອງ ແລະ ສັກມັນກັບຄືນສູ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ນີ້ເວົ້າກັນວ່າຊ່ວຍເລັ່ງການຫາຍດີຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
• ການຜ່າຕັດ: ນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ຖ້າຫາກບໍ່ມີການປິ່ນປົວອື່ນທີ່ໄດ້ຜົນ ແລະ ອາການຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ການຜ່າຕັດອາດຈະເຮັດເພື່ອເອົາເນື້ອງອກທີ່ມີບັນຫາອອກ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສອງສາມເດືອນ (ເຊັ່ນ: ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ແລະ ການພັກຜ່ອນ), ຫຼື ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດອີກຄັ້ງໃນໄວໆນີ້. ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳການປິ່ນປົວອື່ນໆໄດ້.

ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມສອງສາມຂໍ້ເຊັ່ນນີ້ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ:

• ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ Pes Anserine Bursitis ແມ່ນຫຍັງ?
• ເຈົ້າແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດໃຫ້ຂ້ອຍ?
• ຖ້າຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກເກີນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກ/ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້ເມື່ອໃດ?

ອາການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ຈະຫາຍດີພາຍໃນປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫາຍດີໄດ້ໄວ.

ຖ້າທ່ານມີວຽກຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າວຽກຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພວກເຮົາຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ແນວໃດ?

ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ຄືນໃໝ່. ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສີມສ້າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວເຂົ່າ, ຂາ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດອາການຊ້ຳອີກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການສຳລັບເລື່ອງນີ້. ເມື່ອນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ແຮງກົດດັນທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ "bursa" ຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ເປັນພາວະທີ່ສາມາດເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນ ມັນມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການແຕ່ຫົວທີ ແລະ ເລີ່ມການປິ່ນປົວ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຢ່າລະເລີຍມັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ກຳຈັດອາການເຈັບນີ້, ແລະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ!

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

` ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່, ອາການໃຄ່ບວມຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ