ຄວາມຢ້ານກົວເປັນພະຍາດບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Phobia!

ເຈົ້າເຄີຍຄິດທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢ້ານກົວບໍ? ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, 'ນີ້ແມ່ນຫຍັງທີ່ໂງ່?' ແຕ່, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ສັບສົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢ້ານກົວ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.

ພະຍາດໂຟໂບບີ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ມັນອາດຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກມັນ. ອາການນີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນຢ້ານອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ຝາມືເຫື່ອອອກ, ແລະ ໜ້າເອິກເຕັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ຄົນອື່ນມີຄວາມຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າຢ້ານຢູ່ສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດຢ້ານ ເຊັ່ນ: ຢ້ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ (claustrophobia) ຫຼື ຢ້ານເຂັມ (trypanophobia). ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຈຶ່ງກາຍເປັນພະຍາດຢ້ານດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ຄຳທຳນາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຳເລັດດ້ວຍຕົນເອງ'.

ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ, ພະຍາດຢ້ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຄົນເຮົາ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ ຫຼື ໃນສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການໃດໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຫຼື ເປັນຕາຫົວຂວັນສຳລັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ເປັນຄວາມຢ້ານກົວອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ. ມີຫຼາຍຮ້ອຍພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະສະເພາະ.

ພະຍາດຢ້ານ (Phobophobia) ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສິ່ງໃດໜຶ່ງເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານສິ່ງນັ້ນ. ມັນເປັນອາການທີ່ຫາຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະ ເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານສິ່ງໃດໜຶ່ງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ພົບເລື້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍປະມານສອງເທົ່າ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ Phobophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຢ້ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຢ້ານອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບມໍລະດົກພັນທຸກໍາຜິດປົກກະຕິໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍພັນທຸກໍາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຢ້ານ, ພະຍາດກັງວົນ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
• ມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆ: ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານອາດຈະມີໂຣກຢ້ານອື່ນອີກຢ່າງໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ (ບໍ່ແມ່ນວັດຖຸຂອງຄວາມຢ້ານກົວ) ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວງູຢ່າງຮຸນແຮງ (`(Ophidiophobia)`), ຕົວຈິງແລ້ວເຂົາເຈົ້າຢ້ານງູຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຢ້ານຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນງູ, ເຊັ່ນ: ແໜ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ເຫື່ອອອກ, ຫຼາຍກວ່າຕົວງູເອງ.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາການຕົກໃຈ ຫຼື ມີອາການຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າທ່ານຈະຢ້ານເຊັ່ນກັນ. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍໃນອະດີດ, ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍໃນຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວນັ້ນເອງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າໄດ້ເຫັນຄົນຈົມນ້ຳ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ຫາຍໃຈຍາກ. ຫຼັງຈາກເຫັນສິ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢ້ານນ້ຳ, ເຈົ້າກໍເລີ່ມຢ້ານກົວຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກ. ນັ້ນແຫຼະຄືສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.

ອາການຂອງພະຍາດໂຟໂບບີແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານມັກຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການໃດໆທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ "ໜ້າຢ້ານ" ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໜັງທີ່ໜ້າຢ້ານ, ການຂີ່ລົດໄຟເຫຼັກ, ຫຼື ການໂດດຈ້ອງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ຖືກບອກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປສຳພາດວຽກໄດ້.

ກົນລະຍຸດການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຢ້ານການບິນ (aerophobia) ອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະປະສົບກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຢ້ານນັ້ນຫຼາຍ ຈົນເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງການຂົນສົ່ງຮູບແບບອື່ນໆ ເຊັ່ນ ລົດยนต์, ລົດໄຟ ແລະ ລົດເມ.

ຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານເຫັນ, ຄິດເຖິງ, ຫຼື ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການຂອງອາການຕົກໃຈ. ອາການດັ່ງກ່າວລວມມີ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນລົງ.
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ ("ຫາຍໃຈຍາກ").
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ.
• ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ອາການຍ່ອຍຍາກ).

ວິທີການຮັບຮູ້ພະຍາດໂຟໂບເບຍ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດພົບວ່າທ່ານເປັນໂຣກຢ້ານ (phobophobia) ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ.
• ຖ້າອາການຂອງພະຍາດຢ້ານມີມາເປັນເວລາຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານກໍມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆຄືກັນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະວິນິດໄສ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມວິນິດໄສໂຣກຢ້ານແຕ່ລະຊະນິດແຍກຕ່າງຫາກ ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ:

• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້)`
• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກພະຍາດ)` (ເອີ້ນອີກຢ່າງໜຶ່ງວ່າ `(ໂຣກໄຮໂພຄອນເດຣຍ)`)
• `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ (OCD))` (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຄິດ)
• `(ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ)` (ພະຍາດກັງວົນ)
• `(ພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບหวาดระแวง)` (ພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບหวาดระแวง)
• `(ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ (PTSD)` (ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ)

ພະຍາດ Phobia ມີການຈັດການ ຫຼື ປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວພະຍາດ phobia ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ. ໃນການປິ່ນປົວປະເພດນີ້, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານລະບຸສິ່ງສະເພາະທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດພ້ອມກັບ CBT. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງເປັນລະບົບ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສະແດງອາການຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຄືນໃໝ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ (ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ) ຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.
• ຢາ: ຢາບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມຕົກໃຈ, ຫຼື PTSD. ຖ້າຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈໄດ້, ມັນກໍ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຢ້ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ມີວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ Phobophobia ບໍ?

ພະຍາດໂຟເບຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຍາກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້:

• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄາເຟອີນ, ຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ຫຼື ສານອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມກັງວົນ.
• ສ້າງລະບົບສະໜັບສະໜູນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບວຽກອະດິເລກ ຫຼື ກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມພໍໃຈມາໃຫ້ທ່ານ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າກາຍເປັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Phobophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບຈິດໃຈ (CBT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຈັດການກັບພະຍາດຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງໄດ້. ການໃຊ້ຢາຍັງສາ ມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມປິ່ນປົວອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

• ຖ້າອາການຕົກໃຈເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຈະກຳຈັດພະຍາດຢ້ານໄດ້ແນວໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວ ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກຢ້ານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວຍັງມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງຈິດ ຫຼື ການໃຊ້ຢາ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ (ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່)

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ເຈົ້າຄວນເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດຢ້ານແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດ, ອາການ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈັດການກັບມັນຄົນດຽວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ແລະ ເຈົ້າຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະທ່ານໝໍ.

• ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ (phobophobia) ເປັນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
• ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສິ່ງນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ "(CBT)" ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບແສງແດດ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ, ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຄຸ້ມຄ່າ!

ໂຣກ ຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ໂຣກຢ້ານ, ສຸຂະພາບຈິດ, ອາການຕົກໃຈ, cbt