ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ເຫງົາຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ.

ຄວາມສຸກຂອງການເອົາລູກນ້ອຍກັບບ້ານນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້, ແມ່ນບໍ? ກິ່ນໃໝ່ນັ້ນ, ຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງມື ແລະ ຕີນນ້ອຍໆ... ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ພ້ອມກັບຄວາມສຸກນັ້ນ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວເຂົ້າມາໃນໃຈ. ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເກືອບທຸກຄົນທີ່ເປັນແມ່ໃໝ່ລ້ວນແຕ່ຜ່ານປະສົບການນີ້. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່ານີ້.

ນີ້ແມ່ນ 'Baby Blues' ບໍ? ຫຼືມັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ?

ຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງແມ່ຈະປະສົບກັບ 'ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄວເດັກ'. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ການມີລູກແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຈາກການຖືພາ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ ແລະ ຢາກຮ້ອງໄຫ້.

ມີສອງຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ 'ອາການຊຶມເສົ້າແບບເດັກນ້ອຍ' ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດທີ່ແທ້ຈິງ.

1. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈດົນປານໃດ.

2. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຮູ້ສຶກແຮງກ້າ ແລະ ຮຸນແຮງສໍ່າໃດ.

ອາການ 'baby blues' ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກລູກເກີດໄດ້ສອງສາມມື້. ມັນມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກປະມານສອງອາທິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເສົ້າຫຼັງຈາກ 15 ມື້, ຢ່າຄິດທັນທີວ່າມັນເປັນອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ພາຍໃນສອງສາມມື້ທີ່ແນ່ນອນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ 'baby blues' ກໍ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຄອບງຳດ້ວຍອາລົມຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ຮັກລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກທຸກອາລົມໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດຖືກກວດຫາແນວໃດ?

ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານກວ່າ. ມັນຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໝົດມື້ ແລະ ເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜ່ານກະຈົກສີເທົາ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

ລະດູຝົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະການນີ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ລະດູໜາວ" ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ກໍມີມື້ທີ່ມີຝົນຕົກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ສະພາບອາກາດມືດມົວ. ເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ເຮືອນໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ຜູ້ຍິງບາງຄົນມີສະພາບທີ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າປ່ຽນແປງໄປຕາມສະພາບອາກາດ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ '(Seasonal Affective Disorder - SAD)'. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມືດມົວ ແລະ ມີແດດໜ້ອຍຂອງປີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້ມາກ່ອນ, ການຢູ່ເຮືອນກັບເດັກເກີດໃໝ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມືດ ແລະ ໜາວເຢັນໃນມື້ທີ່ມີຝົນຕົກ. ການສຶກສາໃນປະເທດຟິນແລນຍັງພົບວ່າແມ່ໆມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດປະເພດນີ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມືດ ແລະ ໜາວເຢັນຂອງປີ.

ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນລ່ວງໜ້າ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າລູກຂອງທ່ານຈະຄອດໃນລະດູຝົນ, ແລະ ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະວາງແຜນລ່ວງໜ້າເລັກນ້ອຍ.

• ຈັດຫາຄົນມາຊ່ວຍ: ລົມກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈລ່ວງໜ້າ, ເຊັ່ນ: ຜົວ, ແມ່, ເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼື ແມ່ເຖົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ລ້ຽງເດັກ.
• ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແມ່ຄົນອື່ນໆ: ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບຜ່ານຫ້ອງຮຽນກ່ອນຄອດ ຫຼື ໂຄງການສຶກສາກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ແມ່ທີ່ເຄີຍມີລູກໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງກັນແລະກັນໄດ້.

ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍກັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ເຮືອນໝົດມື້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນລະດູຝົນ. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.

• ຍ່າງຫຼິ້ນໄລຍະສັ້ນໆ: ໃນມື້ທີ່ມີແດດອອກ, ພາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ. ແສງແດດແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
• ຍ່າງຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ: ເອົາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃສ່ລົດເຂັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຍ່າງອ້ອມຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ ຫຼື ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂະໜາດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເສລີໃນຫ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງນຸ່ງ.
• ດື່ມຊາກັບໝູ່: ໄປຮ້ານກາເຟເມື່ອມີຄົນໜ້ອຍ ແລະ ລົມກັບໝູ່ທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
• ຂັບລົດໄລຍະສັ້ນໆ: ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໃນລົດ. ເອົາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃສ່ບ່ອນນັ່ງລົດ, ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກບາງເພງ, ແລະຂັບລົດໄລຍະສັ້ນໆ.
• ເຊື່ອມຕໍ່ທາງອອນລາຍ: ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້, ໃຫ້ລົມກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທາງອອນລາຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍຢ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກຸ່ມເຟສບຸກ ແລະ ກຸ່ມ WhatsApp.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ?

ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ຖ້າສະພາບອາກາດທີ່ມືດມົວເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກລຳຄານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາ.

ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດດູແລຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ທ່ານຝັນເຖິງມາຕະຫຼອດ.