ວິທີການຊະນະຊີວິດດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເລີ່ມ ອອກກຳລັງກາຍ . ເຈົ້າຢາກເຮັດມັນແທ້ໆ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າເຮັດຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້..."? ໃນຈຸດນັ້ນ, ວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງສາມາດປ່ຽນແປງການເດີນທາງທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນສາມາດກະຕຸ້ນເຈົ້າ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ເຈົ້າ, ພະລັງຂອງວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ.

ລອງມາລົມກັນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບການສຶກສາທີ່ໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ກຸ່ມນັກກິລາໂປໂລນ້ຳໄດ້ຮັບທັກສະໃໝ່ໃນການຝຶກຊ້ອມ. ກຸ່ມໜຶ່ງໄດ້ຖືກບອກໃຫ້ເວົ້າສິ່ງດີໆກັບຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດມັນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້," ແລະ "ຂ້ອຍເກັ່ງ." ອີກກຸ່ມໜຶ່ງຝຶກຊ້ອມຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງເລີຍ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນ. ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ໃຫ້ອາຫານສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໜ້ອຍລົງໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມີ ຄວາມຄິດ ທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະປ່ຽນທິດທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ທິດທາງທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ? ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານເຮັດແບບນັ້ນ.

ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບໝູ່ບໍ?

ລອງນຶກພາບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ສົມມຸດວ່າລາວຊື່ 'Kasun', ຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ມີບາງຢ່າງຜິດພາດເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າດ່າລາວບໍ? ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນບໍ່ໄດ້ເລີຍ"? ບໍ່, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຄືການເຮັດໃຫ້ລາວໝັ້ນໃຈໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ອ້າຍ, ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ. ລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ," ແມ່ນບໍ?

ແຕ່ເມື່ອເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງ, ເຮົາມັກຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ເມື່ອມີເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆເກີດຂຶ້ນ, ເຮົາມັກຈະຕຳນິຕົວເອງ. ເຮົາຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້," "ຂ້ອຍຂີ້ຄ້ານຫຼາຍ." ຖ້າສຽງພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າຄືກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນສຽງນັ້ນ.

ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງກຳລັງຕຳນິຕົນເອງ, ໃຫ້ຄິດວ່າ: "ຖ້າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍຢູ່ກັບຂ້ອຍດຽວນີ້, ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງກັບລາວ?" ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະກະລຸນາ, ຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຄົນ ທີ່ເຈົ້າຮັກ .

ຂຽນຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າລົງ! ນັ້ນແມ່ນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມສິ່ງດີໆທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດວຽກໜັກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຖ້າມື້ໜຶ່ງເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກມາດົນແລ້ວນັ້ນກໍ່ເສຍໄປໝົດແລ້ວ."

ແຕ່ຖ້າທ່ານຂຽນ ຄວາມສຳເລັດ ຂອງທ່ານລົງ, ນັ້ນຄືຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ທ່ານມີ ຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນ ຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.

ມັນດີທີ່ຈະຕິດຕາມນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີນ້ຳໜັກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງຫຼຸດ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ສ້າງນິໄສໃນການຂຽນສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:

• ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍດົນປານໃດຕໍ່ມື້?
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນ ອາຫານເຊົ້າ ບໍ?
• ເຈົ້າໄດ້ໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍບໍ?
• ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານເລືອກກິນໝາກໄມ້ແທນທີ່ຈະກິນບິດສະກິດ.

ເມື່ອເຈົ້າຂຽນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນລົງ, ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມທຳລາຍຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດເອົາປຶ້ມຫົວນັ້ນມາເບິ່ງມັນໄດ້. ແລ້ວເຈົ້າຈະເຫັນວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງດີໆຈັກຢ່າງແລ້ວ?" ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບທຸກຢ່າງ.

'ຄວາມຜິດພາດ' ເປັນພຽງ 'ຄຳຕິຊົມ' ສຳລັບການຮຽນຮູ້!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ມີແຕ່ ຄຳຕິຊົມ ." ມັນໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແທນທີ່ຈະຄິດຫຼາຍ, ໃຫ້ເບິ່ງມັນຢ່າງເປັນກາງ ແລະ ໂດຍບໍ່ມີອາລົມ.

ລອງເບິ່ງຕົວຢ່າງ: ເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນປະມານໜຶ່ງກິໂລ.

• ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ: "ໂອ້ຍພະເຈົ້າເອີຍ, ອາທິດນີ້ແມ່ນໄພພິບັດ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນຜອມໄດ້ອີກແລ້ວ."
• ຄຳຕອບໃນທາງບວກ: "ອືມ... ຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່ານ້ຳຊອດຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ຂ້ອຍກິນເປັນອາຫານຄ່ຳຄືນທີ່ຜ່ານມາເຄັມເກີນໄປ. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງມັນໃນອາທິດໜ້າ."

ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່? ອັນທຳອິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ. ອັນທີສອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາສອງແນວຄິດທີ່ນຳສະເໜີໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ Carol S. Dweck.

ແນວຄິດທີສອງແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມຫວັງສະເໝີ. ເມື່ອທ່ານກຳຈັດແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ 'ຄວາມຜິດພາດ' ອອກຈາກເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ເຫຼືອແມ່ນ ຄວາມສຳເລັດ ແລະ ການຮຽນຮູ້ .