ເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາຖືພາບໍ? (ອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາຖືພາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ການຄາດຫວັງລູກແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ມີຄວາມຫວັງໃນຊີວິດ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້. ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແປກໆບໍ, ຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ສອງສາມມື້, ແລະ ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍອາຈົມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າອາການທ້ອງຜູກເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຖ່າຍອາຈົມທຸກໆມື້ ແລະ ມັນຍັງຄົງຕິດຢູ່ຫຼາຍມື້. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ມັນຈະມີສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່, ເຊິ່ງຕ້ອງເດີນທາງຜ່ານລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຖືກຂັບຖ່າຍອອກເປັນອາຈົມ. ແຕ່ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງສິ່ງເສດເຫຼືອນີ້ຕິດຢູ່ໃນລຳໄສ້ດົນເກີນໄປ, ນ້ຳໃນນັ້ນຈະຖືກດູດຊຶມຄືນໂດຍຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຈົມຈະແຫ້ງ, ແຂງ ຄືກ້ອນຫີນ, ແລະ ຖ່າຍຍາກຫຼາຍ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ເອີ້ນວ່າອາການທ້ອງຜູກ.

ພວກເຮົາສາມາດເປັນໂຣກນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືພາກໍຕາມ, ແຕ່ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອາການທ້ອງຜູກເລີ່ມຂຶ້ນເມື່ອໃດໃນເວລາຖືພາ?

ອາການບໍ່ສະບາຍນີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ ໄວກວ່າເດືອນທີສອງ ຫຼື ທີສາມຂອງໄຕມາດທຳອິດ . ປະມານ 40 ໃນ 100 ແມ່ຍິງປະສົບກັບອາການນີ້ໃນບາງຈຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ອາການທ້ອງຜູກສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ໃນໄຕມາດທີສາມ , ເມື່ອນ້ຳໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ລຳໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ອາການນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງສາມເດືອນຫຼັງຈາກລູກເກີດ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນ: ຮໍໂມນນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາການຖືພາໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຮໍໂມນນີ້ເຮັດຄືການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຈະຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຄວາມໄວຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກອາຫານທີ່ເຄື່ອນທີ່ຜ່ານລຳໄສ້ຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ມັນຈະຢູ່ໃນລຳໄສ້ເປັນເວລາດົນຂຶ້ນ. ເມື່ອມັນຢູ່ໃນລຳໄສ້ເປັນເວລາດົນຂຶ້ນ, ນ້ຳໃນນັ້ນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ ແລະ ອາຈົມຈະແຫ້ງ ແລະ ແຂງ .
• ເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່: ໃນຂະນະທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່, ມົດລູກຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຜ່ານໄດ້ຍາກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.
• ທາດເຫຼັກໃນວິຕາມິນທີ່ທ່ານກິນ:ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະສ້າງເລືອດໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອປະລິມານທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນຍັງເປັນສາເຫດໜຶ່ງຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ, ການດື່ມນໍ້າ, ແລະ ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຈະປ່ຽນແປງ.
• ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ: ເສັ້ນໃຍແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ບາງຄົນອາດຈະກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ຜັກໃບຂຽວໜ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
• ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ: ເພື່ອຮັກສາອາຈົມຂອງທ່ານໃຫ້ອ່ອນນຸ້ມ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງ: ເນື່ອງຈາກອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ, ໜ້າທີ່ຂອງລຳໄສ້ກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການທ້ອງຜູກ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍດີ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຕາມປົກກະຕິເມື່ອທ່ານໄປຫ້ອງນໍ້າ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທ້ອງຜູກ.

ບາງຄັ້ງ, ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຮິດສີດທະວານ ແລະ ຮອຍແຕກທາງຮູທະວານ . ທັງສອງອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະດວກນີ້?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້, ແຕ່ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

1. ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຄຳແນະນຳໃຫ້ "ກິນອາຫານທີ່ດີ" ອາດຈະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນມີພະລັງຫຼາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມລວມເອົາ ເສັ້ນໃຍປະມານ 25-30 ກຣາມໃນອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ .

• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
• ພືດຜັກ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດນາ
• ຜັກ: ຖົ່ວ, ໝາກອຶ, ແຄລອດ, ເບດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເຂືອ
• ໝາກ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ສີສົ້ມ
• ເມັດພືດ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂພດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ

2. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ: ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຖືພາ, ນັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ທ່ານຄວນ ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-12 ຈອກຕໍ່ມື້ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.

• ຖ້າຫາກເຈົ້າຂີ້ຄ້ານເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມນ້ຳ, ລອງດື່ມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳສົ້ມ, ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດທີ່ບໍ່ເພີ່ມນ້ຳຕານ, ແກງ ແລະ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ.

3. ອອກກຳລັງກາຍ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຢາກນັ່ງນິ້ງໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ການນັ່ງນິ້ງໆບໍ່ດີຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກ. ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ ປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ .

• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການລອຍນໍ້າ, ແລະ ໂຍຄະ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ລ້ວນແຕ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຖາມວ່າທ່ານໝໍມີວິທີໃດແດ່ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

4. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບວິຕາມິນຂອງທ່ານ: ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນວິຕາມິນຂອງທ່ານ. ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນວິຕາມິນຊະນິດອື່ນທີ່ມີທາດເຫຼັກໜ້ອຍກວ່າ. ຢ່າຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນວິຕາມິນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຫາສອງອາທິດ.
• ຖ້າບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກເຖິງວ່າຈະໄດ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
• ຖ້າມີເລືອດປົນຢູ່ໃນອາຈົມ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຢາລະບາຍທ້ອງ ຫຼື ອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍທີ່ປອດໄພ.

ອາການທ້ອງຜູກນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງບໍ?

ບໍ່. ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງແມ່ຫຼາຍຄົນ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບລູກນ້ອຍຍ້ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງນີ້. ແຕ່ ຢ່າກັງວົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການທ້ອງຜູກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະບັນຫານີ້ອາດຈະຫາຍໄປ.