ນ້ຳທີ່ທ່ານດື່ມສະອາດແທ້ບໍ? (ຄຸນນະພາບນ້ຳ) ລອງມາຊອກຫາເບິ່ງກັນໃຫ້ແນ່ໃຈ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນໍ້າໜຶ່ງຈອກ. ພວກເຮົາດື່ມນໍ້າຕະຫຼອດມື້. ພວກເຮົາເປີດກ໊ອກນໍ້າ, ຕື່ມນໍ້າໃສ່, ແລະດື່ມມັນ. ແຕ່ພວກເຮົາເຄີຍຄິດແທ້ໆບໍວ່ານໍ້າທີ່ພວກເຮົາດື່ມນັ້ນສະອາດ ແລະ ປອດໄພແນວໃດ? ພວກເຮົາຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້? ນໍ້າປະປາດີກວ່າ ຫຼື ນໍ້າດື່ມຂວດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍ? ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຖ້ານໍ້າໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເປື້ອນກະທັນຫັນ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້ເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍປານໃດ?

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າແມ່ນນ້ຳ? ຖ້າບໍ່ມີນ້ຳ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມປົກກະຕິ, ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງເຫື່ອ, ປັດສະວະ, ແລະ ອາຈົມ.

ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ການຂາດນໍ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຍ່າງກະໂຫຼກ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າໝົດຫວັງ . ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມແດດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນໍ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຈົນຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ 5 ມື້ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍປານໃດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງທົດແທນປະລິມານນໍ້າທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນແຕ່ລະມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານທາງນໍ້າຍ່ຽວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະແມ່ນແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ. ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້:

• ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນໆ ຄືບ້ານເຮົານີ້
• ເມື່ອທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ , ເຊັ່ນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ.
• ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບປ່ວຍ ເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ໄອ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນເຮົາມັກເວົ້າວ່າທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມເປັນເວລາສອງສາມມື້ ແລະ ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການປະລິມານເທົ່າໃດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີແກງ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຍັງໃຫ້ປະລິມານນໍ້າທີ່ຈຳເປັນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜັກໜ່ວງເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກິລາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າ ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະ ຫຼັງຈາກມັນ .

ນ້ຳປະປາປອດໄພແທ້ບໍ?

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບການສະໜອງນ້ຳຈາກຄະນະກຳມະການສະໜອງນ້ຳ ແລະ ລະບາຍນ້ຳແຫ່ງຊາດ. ເຂົາເຈົ້າບຳບັດນ້ຳກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍລົງສູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ຳນີ້ຖືວ່າປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບການດື່ມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ຳນີ້ສາມາດປົນເປື້ອນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ມັນມາຮອດເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືບາງຄັ້ງຍ້ອນຖັງນ້ຳເກົ່າ ຫຼື ລະບົບທໍ່ນ້ຳໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ທໍ່ນ້ຳແຕກ ຫຼື ນ້ຳເປື້ອນປະສົມກັນ, ນ້ຳສາມາດປົນເປື້ອນໄດ້.

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳບໍ່ບໍ?

ແນ່ນອນ! ປະຊາຊົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນປະເທດສີລັງກາໃຊ້ນໍ້າບໍ່. ຄວາມປອດໄພຂອງນໍ້າບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈຄື:

• ວິທີການສ້າງບໍ່ນ້ຳ.
• ສະຖານທີ່ຂອງບໍ່ນ້ຳ (ມັນໃກ້ກັບຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອແນວໃດ?).
• ວິທີການຮັກສາບໍ່ນ້ຳ.
• ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ (ກິດຈະກຳກະສິກຳ, ໂຮງງານ, ແລະອື່ນໆ).

ບໍ່ເຫມືອນກັບນໍ້າປະປາ, ນໍ້າບໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບເປັນປະຈໍາໂດຍລັດຖະບານ. ດັ່ງນັ້ນ , ໃນຖານະເຈົ້າຂອງນໍ້າບໍ່, ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະອາດຂອງມັນ . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ກວດກາສາທາລະນະສຸກໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ (PHIM) ກວດສອບນໍ້າບໍ່ຂອງທ່ານເປັນໄລຍະໆ.

ນ້ຳສາມາດເປິະເປື້ອນໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ນ້ຳເປັນມົນລະພິດ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳເປື້ອນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຕໍ່ບາງຄົນ.

• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີບຳບັດສຳລັບມະເຮັງ
• ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV/AIDS
• ຄົນເຈັບທີ່ປ່ຽນຖ່າຍອະໄວຍະວະ
• ເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍ
• ແມ່ທີ່ຖືພາ

ຄົນແບບນີ້ໃສ່ໃຈກັບນ້ຳທີ່ເຂົາເຈົ້າດື່ມ.ມັນເປັນ ສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ .

ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການດື່ມນ້ຳເປື້ອນ

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນນ້ຳເປື້ອນ.

• ຖ້າປາສິດເຊັ່ນ Cryptosporidium ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
• ໄນເຕຣດ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ພວກມັນຈະປ່ຽນເປັນໄນໄຕຣດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປ.
• ສານຕະກົ່ວ ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ດື່ມນ້ຳທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍສານຕະກົ່ວເປັນເວລາຫຼາຍປີສາມາດເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້.

ຕົວກອງນໍ້າໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?

ປະຈຸບັນເຮືອນຫຼາຍຫຼັງໃຊ້ຕົວກອງນໍ້າ. ມີຕົວກອງຫຼາຍປະເພດ.

• ຕົວກອງຖ່ານກະຕຸ້ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກຳຈັດສານອິນຊີບາງຊະນິດທີ່ປ່ຽນແປງລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຂອງນ້ຳ.
• ຕົວກອງແລກປ່ຽນໄອອອນ: ກຳຈັດແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳມີ "ສີເຫຼືອງ" (ຄວາມແຂງ) ຂອງນ້ຳ.
• ຕົວກອງ Reverse Osmosis (RO): ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ກ້າວໜ້າຫຼາຍ. ພວກມັນສາມາດກຳຈັດສານເຄມີ ແລະ ອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ: ໄນເຕຣດ ແລະ ຟລູອໍໄຣດ໌.
• ວິທີການກັ່ນ: ຕົ້ມນ້ຳ ແລະ ໄອນ້ຳຖືກກັ່ນຄືນໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ຳທີ່ບໍລິສຸດທີ່ສຸດ (ນ້ຳກັ່ນ).

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຕົວກອງໃດກໍຕາມ, ມັນ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບຳລຸງຮັກສາໃຫ້ທັນເວລາ . ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນຕົວກອງໃນເວລາທີ່ມັນຄວນຈະປ່ຽນ, ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອພະຍາດສາມາດສະສົມຢູ່ພາຍໃນມັນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບນ້ຳຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກ່ວາຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກອງມັນເລີຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ (ນໍ້າຖ້ວມ, ດິນເຈື່ອນ)?

ໃນລະຫວ່າງໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າຖ້ວມ ແລະ ດິນເຈື່ອນ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ແຫຼ່ງນໍ້າຈະປົນເປື້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.

• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເຈົ້າໜ້າທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• ຢ່າດື່ມ, ຖູແຂ້ວ, ລ້າງມື ຫຼື ກະກຽມອາຫານຈາກແຫຼ່ງນ້ຳທີ່ໜ້າສົງໄສ.
• ດື່ມ ນ້ຳດື່ມຂວດດຽວ ຫຼື ນ້ຳຕົ້ມດີແລ້ວເທົ່ານັ້ນ .
• ຖ້ານໍ້າສ້າງຂອງທ່ານຖືກນໍ້າຖ້ວມ, ຢ່າໃຊ້ມັນຈົນກວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບການທໍາຄວາມສະອາດອີກຄັ້ງ ແລະ ນໍ້າໄດ້ຖືກທົດສອບແລ້ວເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເໝາະສົມ.
• ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີສານພິດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນໍ້າ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກ ເນື່ອງຈາກນ້ຳທີ່ປົນເປື້ອນ, ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ທັນທີ ຫຼື ໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.