ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃສ່ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບາດແຜ ຫຼື ຮອຍດ່າງໃດໆຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ບາງທີຄົນໆນັ້ນອາດຈະກຳລັງທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ ແລະ ຍາກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຮັບຮູ້ມັນ. ເພາະວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຜູ້ທີ່ກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນການເຂົ້າໃຈສະພາບການຢ່າງແນ່ນອນ.
"ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ" ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນ ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາ . ສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວຂອງຜິວໜັງ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ. ຜູ້ທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ໂດຍລັບໆຈາກຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຍັງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອປິດບັງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຄົນອື່ນ.
ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ຕົວຢ່າງ:
- ຜ່າຜິວໜັງດ້ວຍວັດຖຸແຫຼມ.
- ການໄໝ້ຈາກວັດຖຸຮ້ອນ.
- ຂູດ ແລະ ຖູບາດແຜຕາມຜິວໜັງຊ້ຳໆ, ເຮັດໃຫ້ບາດແຜບໍ່ຫາຍດີ.
- ການດຶງຜົມ (ໃນທາງການແພດເອີ້ນວ່າ "Trichotillomania".
- ເອົາຫົວຂອງທ່ານຕີໃສ່ຝາ ຫຼື ວັດຖຸອື່ນໆ.
- ການໂຈມຕີຕົນເອງ.
- ການກະທຳທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ການຫັກກະດູກ.
ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະພາບການນີ້?
ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນໃນທຸກໄວ, ເພດ, ຫຼື ເຊື້ອຊາດ. ການສຶກສາ, ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ຫຼື ສາສະໜາບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມຕໍ່ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຍິງສາວໜຸ່ມ | ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດາເດັກຍິງໄວລຸ້ນ. |
| ຜູ້ທີ່ຖືກທາລຸນຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ | ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ຖືກທາລຸນທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ຫຼື ທາງເພດຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. |
| ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆ | ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ພະຍາດ obsessive-compulsive disorder (OCD), ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ. |
| ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ | ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເກັບອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າໄວ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລະບາຍອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນອອກມາ. |
| ຄົນທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຕໍ່າ | ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເຄືອຂ່າຍໝູ່ເພື່ອນທີ່ດີ. |
ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງທຳຮ້າຍຕົນເອງ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສຳລັບຄົນທີ່ເບິ່ງຈາກພາຍນອກ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງທຳຮ້າຍຕົວເອງ?" ແຕ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳນັ້ນມີຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ທົນບໍ່ໄດ້. ລອງຄິດເຖິງຖັງນ້ຳທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ. ເມື່ອມັນລົ້ນ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃສ່ນ້ຳໄດ້ອີກ, ນັ້ນຄືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ບາງຄົນເຮັດແບບນີ້ເພື່ອປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່.
ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:
- ເປັນວິທີ ການຫຼຸດຜ່ອນອາລົມ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ຄອບງຳຊົ່ວຄາວ .
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຳລັງ 'ມີຊີວິດຢູ່' ແລະ 'ຮູ້ສຶກ' ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ຄວບຄຸມຄວາມຢາກທີ່ຈະທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ, ແລະ ແທນທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ.
- ມັກ ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼາຍກວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
- ການສ້າງຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນ: ການທາລຸນໃນໄວເດັກ).
- ທຳລາຍຄວາມມຶນຊາທາງດ້ານອາລົມ.
- ເປັນ ວິທີການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ທາງອ້ອມ. ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼອກລວງຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໆ.
ຫຼາຍຄົນສັບສົນສິ່ງນີ້ກັບພຶດຕິກຳການຂ້າຕົວຕາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ , ການທຳຮ້າຍຕົນເອງມັກຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດດ້ວຍເຈດຕະນາທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ມັນເປັນກົນໄກການຮັບມືທີ່ຜິດພາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການທຳຮ້າຍຊີວິດກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້.
ສັນຍານເຕືອນໄພມີຫຍັງແດ່?
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າໝູ່ຂອງທ່ານອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້, ໃຫ້ລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້.
| ປ້າຍເຕືອນໄພ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຫັນ |
|---|---|
| ລັກສະນະທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ສຳຄັນ | |
| ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ | ເມື່ອຖືກຖາມກ່ຽວກັບບາດແຜ ແລະ ຮອຍໄໝ້ຕາມຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ລາວບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນ. |
| ປົກຫຸ້ມຮ່າງກາຍດ້ວຍເສື້ອຜ້າ | ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ຂ້ອຍກໍ່ໃສ່ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຍາວ (ເພື່ອປົກປິດຮອຍດ່າງ). |
| ການມີສິ່ງຂອງທີ່ຜິດປົກກະຕິ | ສິ່ງຂອງມີຄົມ/ຮ້ອນ ເຊັ່ນ: ມີດຕັດ, ມີດໂກນໜວດ ແລະ ໄຟແຊັກ ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນດາສິ່ງຂອງຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ. |
| ລັກສະນະທາງຈິດ ແລະ ສັງຄົມ | |
| ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ | ພວກເຂົາເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເອງ ແລະ ຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄ່າຄວນ. |
| ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມ | ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມ, ເຈົ້າໃຈຮ້າຍງ່າຍ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. |
| ບັນຫາໃນສາຍພົວພັນ | ຄວາມສຳພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວມັກຈະມີບັນຫາ. |
| ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ | ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ. |
ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຢ່າງແນ່ນອນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.
ທ່ານໝໍຈະລົມກັບທ່ານກ່ອນເພື່ອກຳນົດສາເຫດຂອງອາການນີ້ ແລະ ມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດຊະນິດອື່ນຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (ໂດຍສະເພາະ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ")
- ພະຍາດໄບໂພລາ
- ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ພະຍາດຈິດເສື່ອມ-ອາລົມ `(Schizophrenia)`
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວ:
ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ
- ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ: ນີ້ແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວຫຼັກ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການສອນວິທີການຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີການຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ການປິ່ນປົວສະເພາະ: ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: 'CBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ)' ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງ. 'DBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ)' ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ: ການລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ມີບັນຫາຄືກັນກັບທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນອື່ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ: ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສະພາບການ ແລະ ສື່ສານກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບອາການທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າຢາເຊັ່ນ: Naltrexone ສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນໄດ້.
- ວິທີການອື່ນໆ: ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການສະກົດຈິດຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້.
ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຈາກອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາສາເຫດທາງຈິດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳນີ້ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການທຳຮ້າຍຕົນເອງບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຜິດພາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຟັງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ໂດຍບໍ່ຕັດສິນເຂົາເຈົ້າ.
- ຈົ່ງລະວັງສັນຍານເຕືອນໄພ, ເຊັ່ນ: ການໃສ່ເສື້ອຜ້າຍາວເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ມີຮອຍແປ້ວທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິໃນທັນທີ.
- ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຈາກສະພາບການນີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ