ເຊັ່ນດຽວກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການບໍ່ສະບາຍເຕົ້ານົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນ, ເພາະມັນມັກຈະບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເຈັບເຕົ້ານົມແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ. ລອງມາເບິ່ງບາງສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ໄວໜຸ່ມ
ໃນຊ່ວງ ໄວໜຸ່ມສາວ , ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຈະເລີ່ມພັດທະນາ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 8 ຫາ 13 ປີ, ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນການເຕີບໂຕຂອງເຕົ້ານົມປະມານອາຍຸ 10 ຫຼື 11 ປີ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ ກ້ອນນ້ອຍໆຢູ່ໃຕ້ບໍລິເວນຫົວນົມ , ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດຈະເຈັບ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຕຸ່ມເຕົ້ານົມ" ແລະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າຕົກໃຈ; ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ເຈັບໃນໄລຍະການພັດທະນານີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ.
ບາງຄັ້ງ, ເດັກຊາຍຍັງສາມາດມີປະສົບການການເຕີບໂຕຂອງເຕົ້ານົມໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ gynecomastia, ເຊິ່ງມັກຈະຫາຍໄປເອງຕາມການເວລາ.
ໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS)
ເຈົ້າສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ ຫຼື ອາລົມຂອງເຈົ້າ ກ່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງມີປະຈຳເດືອນ ບໍ? ອາການນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ ໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS), ແລະ ອາການເຈັບເຕົ້ານົມເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.
ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສານໍ້າໄວ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບວມ. ນໍ້າທີ່ເກີນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຍືດອອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບ. ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຕົ້ານົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ!
ການຖືພາ
ຖ້າທ່ານ ຖືພາ , ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບເຕົ້ານົມມັກຈະເປັນສັນຍານທຳອິດ. ປະຈຳເດືອນທີ່ຂາດໄປກໍ່ເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະຖືພາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໂດຍດ່ວນ .
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາອາການເຈັບເຕົ້ານົມໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບ PMS, ມັນມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອບັນເທົາອາການ:
- ການບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ: ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເຊັ່ນ: ອາເຊຕາມີໂນເຟນ ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ, ແຕ່ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນກິນຢາໃໝ່.
- ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ຮອງຮັບຮ່າງກາຍ: ການຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ພໍດີ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນກິລາທີ່ເໝາະສົມສະເໝີໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ: ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການ PMS ໄດ້ ລວມທັງອາການເຈັບເຕົ້ານົມ.
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄາເຟອີນ: ປະລິມານຄາເຟອີນສູງທີ່ພົບໃນກາເຟ, ຊາ, ນ້ຳອັດລົມບາງຊະນິດ ແລະ ຊັອກໂກແລັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມເຈັບໄດ້. ລອງຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມ.
- ຈຳກັດການກິນເກືອ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງສາມາດເພີ່ມການຮັກສານ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
- ເພີ່ມແຄວຊຽມ: ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ ແລະ ຜັກໃບຂຽວອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການ PMS ໄດ້.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໄວລຸ້ນຕ້ອງການນອນຫຼັບປະມານ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
- ການລົບກວນ: ບາງຄັ້ງວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເບິ່ງໜັງ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼືເຮັດງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກ.
ເຈົ້າຄວນຮູ້ຫຍັງອີກ?
ຖ້າ ອາການເຈັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຮຸນແຮງຜິດປົກກະຕິ , ເປັນເວລາດົນນານ , ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ ນໍ້າໄຫຼຜິດປົກກະຕິ ຈາກຫົວນົມຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງຂ້າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
ທ່ານໝໍອາດຈະກວດເຕົ້ານົມ, ໂດຍເຂົາເຈົ້າຈະລູບເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມຢ່າງເບົາບາງເພື່ອກວດຫາການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແພດຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະໄປປຶກສາກັບທ່ານໝໍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ບົດຮຽນຫຼັກ
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເຈັບເຕົ້ານົມມັກຈະ ບໍ່ໜ້າຢ້ານກົວ . ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໄວໜຸ່ມສາວ, PMS, ຫຼື ການຖືພາ.
- ເຂົ້າໃຈສາເຫດ: ການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໄດ້.
- ໃຊ້ການດູແລຢູ່ເຮືອນ: ການບັນເທົາອາການເຈັບ, ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ຮອງຮັບ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຕ່າງໆໄດ້.
- ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອຈຳເປັນ: ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຍືນຍົງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານກັງວົນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ!
ເຈັບເຕົ້ານົມ, ເຈັບເຕົ້ານົມ, ໄວໜຸ່ມສາວ, ໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ, PMS, ການຖືພາ, ຮໍໂມນ
