ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າມັນຢູ່ຂ້າງດຽວບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າ 'ບ່າໄຫລ່ແຍກອອກຈາກກັນ' ບໍ?

ເຄີຍລົ້ມ, ຕຳບ່າໄຫລ່ແຮງໆ, ແລະຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍພະເຈົ້າ, ບ່າໄຫລ່ຂ້ອຍຫຼຸດ!" ບໍ? ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນ 'ການຫຼຸດ' ຕາມທີ່ເຈົ້າຄິດ, ແຕ່ເປັນ 'ບ່າໄຫລ່ແຍກ' . ນັ້ນເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າບ່າໄຫລ່ແຍກແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ອາການແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການປິ່ນປົວມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ.

'ບ່າໄຫລ່ແຍກອອກຈາກກັນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ບ່າໄຫຼ່ທີ່ແຍກອອກຈາກກັນແມ່ນ ສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຂໍ້ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານ, ກະດູກໄຫຫີນ , ພົບກັບສ່ວນເທິງຂອງໃບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ກະດູກ acromion . ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຂົວ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນ ເສັ້ນເອັນ ລະຫວ່າງກະດູກໄຫຫີນ ແລະ ກະດູກອ່ອນ - ແຖບທີ່ຍຶດຂໍ້ຕໍ່ໄວ້ນຳກັນ - ກຳລັງຖືກຍືດ ຫຼື ຈີກຂາດ . ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກະດູກໄຫຫີນ ແລະ ກະດູກບ່າໄຫລ່ຈະວ່າງ, ແລະ ທັງສອງຈະເລີ່ມແຍກອອກຈາກກັນ, ຫຼື ເຄື່ອນທີ່ອອກຈາກກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການແຍກບ່າໄຫລ່. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າການແຍກຂໍ້ຕໍ່ AC.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຖິງ 40% ຂອງການບາດເຈັບບ່າໄຫຼ່ທັງໝົດແມ່ນເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular! ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນ ກິລາປະທະກັນ ເຊັ່ນ: ບານເຕະ, lacrosse, ແລະ hockey. ການແຍກຂໍ້ຕໍ່ AC ກວມເອົາ 9% ຂອງການບາດເຈັບທັງໝົດໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ອາການອື່ນໆ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

• ອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນບ່າໄຫລ່: ຢູ່ບໍລິເວນປາຍກະດູກໄຫ່.
• ມີກ້ອນເນື້ອຢູ່ເທິງສຸດຂອງບ່າໄຫລ່, ຄືກັບກ້ອນເນື້ອ: ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ເຮັດໃຫ້ໃບບ່າໄຫລ່ຫຼຸດລົງພາຍໃຕ້ນ້ຳໜັກຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນເທິງຂອງກະດູກໄຫ່ຈະໂປ່ງອອກມາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
• ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຍົກ ຫຼື ໝຸນແຂນ.
• ໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບເມື່ອກົດ: ມືອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• ຮອຍຟົກຊ้ำ: ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີຮອຍຟົກຊ้ำ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີການແຍກບ່າໄຫລ່ດັ່ງກ່າວ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ ເກີດຈາກການຕົກໂດຍກົງໃສ່ດ້ານຫຼັງຂອງບ່າໄຫລ່.ຖ້າການຕົກໜັກເກີນໄປ, ເສັ້ນເອັນອາດຈະຂາດໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕົກຈາກລົດຖີບ, ຫຼື ເຈົ້າລື່ນລົ້ມເທິງຂັ້ນໄດ ແລະ ເຈັບບ່າໄຫລ່, ຫຼື ເຈົ້າຕຳໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ ແລະ ເຈັບບ່າໄຫລ່.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້ານັກກິລາບານເຕະໂດດລົງເພື່ອຮັບບານ ແລະ ຖືກດ້ານຫຼັງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງລາວ ແລະ ເລື່ອນ, ແຂນຂອງລາວອາດຈະຖືກກົດທັບ ແລະ ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນອຸບັດຕິເຫດທາງລົດยนต์.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງແດ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີໝົດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກ້ອນເນື້ອອາດຈະຍັງຄົງຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ອັນນີ້ອາດເກີດ ຈາກການຖູຂອງກະດູກເຂົ້າກັນ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະລະຫວ່າງກະດູກໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າ .

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ກ່ອນອື່ນໝົດລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ແລະ ສາເຫດຂອງເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະ ກວດຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຖືນ້ຳໜັກນ້ອຍໆໄວ້ໃນມື. ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າກະດູກໄຫຫີນຍື່ນອອກມາທາງເທິງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຢືນຢັນການບາດເຈັບ.

ອີງຕາມລັກສະນະຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ມີການກວດຮູບພາບ ບາງຢ່າງ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການສ່ອງແສງເອັກຊະເຣບ່າໄຫລ່
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວ
• ການກວດ MRI (ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ)

ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖືນໍ້າໜັກໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກວດເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຫັນການບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນຮູບພາບຕ່າງໆ.

ຫຼັງຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ ແພດຜ່າຕັດກະດູກ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນນີ້ສາມາດກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາໃຊ້ລະບົບການຈັດປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າການຈັດປະເພດການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ຂອງ Rockwood. ນີ້ຈັດປະເພດການບາດເຈັບຈາກປະເພດ I (ຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ AC, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຍັງຄົງຢູ່) ຈົນເຖິງປະເພດ VI (ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຖືກແຍກອອກໝົດ). ການຈັດປະເພດນີ້ຈະກໍານົດການປິ່ນປົວ, ບໍ່ວ່າຈະຕ້ອງການຜ່າຕັດຫຼືບໍ່, ການປິ່ນປົວຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ, ແລະຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຈະເປັນແນວໃດ.

ລະດັບຕ່າງໆຂອງການແຍກບ່າໄຫລ່

ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ບ່າໄຫລ່ສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ທ່ານໝໍຈັດປະເພດການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ "Acromioclavicular" ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ຂອບເຂດຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ຈຳນວນເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ. ການຈັດປະເພດ "Rockwood" ທີ່ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ແມ່ນທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລອງມາເບິ່ງລາຍລະອຽດບາງຢ່າງຂອງມັນ:

• ປະເພດທີ I:ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເອັນ acromioclavicular (AC) ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຍືດ ຫຼື ຈີກຂາດເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເສັ້ນເອັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກໄຫ່ຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ, ເສັ້ນເອັນ coracoclavicular (CC), ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ທ່ານອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. ອາການນີ້ຄວນຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
• ປະເພດ II: ບໍລິເວນນີ້ເສັ້ນເອັນ AC ຂອງທ່ານຖືກຈີກຂາດໝົດ, ແລະ ເສັ້ນເອັນ CC ຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກ ຫຼື ຈີກຂາດເລັກນ້ອຍ. ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພ້ອມກັບອາການແໜ້ນເລັກນ້ອຍ.
• ປະເພດທີ III: ໃນກໍລະນີນີ້, ທັງເສັ້ນເອັນ AC ແລະເສັ້ນເອັນ CC ຈະຖືກຈີກຂາດໝົດ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືກັບກ້ອນໃຫຍ່ ແລະ ອາດຈະໃຄ່ບວມຫຼາຍ. ຂໍ້ຕໍ່ CC ອາດຈະເຈັບຫຼາຍເມື່ອຖືກກົດ.
• ປະເພດທີ IV: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກໄຫ່ຂອງທ່ານຖືກຍູ້ໄປທາງຫຼັງ ແລະ ຕິດຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງ ການການຜ່າຕັດ .
• ປະເພດທີ V: ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ, ແລະ ປາຍຂອງກະດູກໄຫຫີນ (ກະດູກໄຫຫີນ) ຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular. ສິ່ງນີ້ຍັງຮ້າຍແຮງ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
• ປະເພດທີ VI: ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ, ແລະກະດູກໄຫຫີນຖືກຍູ້ລົງ ແລະ ຕິດຢູ່ໃຕ້ ກະດູກຄໍຣາຄອຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍແຕ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນ ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຟື້ນຕົວຈາກການແຍກບ່າໄຫລ່ໄດ້ພາຍໃນສອງຫາສິບສອງອາທິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດປະກອບມີ:

• ການໃຊ້ຜ້າພັນບ່າ: ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາບ່າໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນດຽວຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• ຖົງນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ເຊັ່ນ Ibuprofen ແລະ Naproxen ຫຼື aspirin ຫຼື acetaminophen ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.
• ຫຼີກລ່ຽງການຍົກນ້ຳໜັກເປັນເວລາ 8 ຫາ 12 ອາທິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫາຍດີແລ້ວ.

ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ Rockwood ຊັ້ນ IV, V, ແລະ VI), ຫຼື ຖ້າການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ. ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານມຶນຊາ, ຮູ້ສຶກເຢັນ, ມີກ້າມຊີ້ນແຂນອ່ອນແຮງ, ຫຼື ມີການຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າໄຫຼ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ນີ້ຊີ້ບອກເຖິງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ການຜ່າຕັດອາດຈະປະກອບມີ:

• ຕັດປາຍຂອງກະດູກໄຫ່ອອກ: ນີ້ຈະຢຸດມັນຈາກການສຳຜັດກັບໃບບ່າໄຫລ່.
• ການຕິດຕັ້ງເສັ້ນເອັນທີ່ຂາດໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຂໍ້ຕີນຄືນໃໝ່: ການຜ່າຕັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເວລາດົນນັບຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການບາດເຈັບຍັງຄົງດຳເນີນມາເປັນເວລາດົນນານ, ອາດຈະຕ້ອງມີ ການຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ ເພື່ອສ້າງເສັ້ນເອັນຄືນໃໝ່.

ການແຍກຂອງບ່າໄຫລ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງບ່າໄຫລ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ ໂດຍໃຊ້ບ່າໄຫລ່.
• ການແກ່ຕົວ .
• ການໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະ ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ .
• ແຮງງານດ້ວຍມື .
• ການເຂົ້າຮ່ວມ ກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະທະ ກັບຄົນອື່ນ ຫຼື ຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
• ອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການຕົກ .

ຂ້ອຍຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ?

ເຈົ້າອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບກັບອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການບາດເຈັບຮຸນແຮງ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ການຄາດຄະເນສຳລັບການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດີ.

ອາການບ່າໄຫຼ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ເວລາຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ ຈາກການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫຼ່ເລັກນ້ອຍສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງສອງສາມມື້ຈົນເຖິງໜ້ອຍກວ່າຫົກອາທິດ . ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິພາຍໃນສາມເດືອນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່າຕັດເພື່ອແຍກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ເວລາຟື້ນຕົວອາດຈະດົນກວ່າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງຫົກອາທິດ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫົກເດືອນເພື່ອຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ ແນວໃດ ? ມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່ໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດຜ່າຕັດກະດູກຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຕາມທີ່ລາວເວົ້າ, ແລະເວລາທີ່ລາວເວົ້າ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ

ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ລອງເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມື້ລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງປະມານຫ້ານາທີ.

• ການຍືດລູກຕຸ້ມ:
• ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ນັ່ງ ຫຼື ຢືນ, ເອົາແຂນທີ່ບາດເຈັບຂອງທ່ານມາໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລົງຊື່ໆ.
• ໂບກມືຂອງທ່ານໄປມາ, ຈາກນັ້ນຈາກທາງຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກທາງໜຶ່ງ. ຈາກນັ້ນ, ແຕ້ມວົງມົນນ້ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
• ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າໜັກໃນສາມຫາເຈັດມື້ທຳອິດ. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມນໍ້າໜັກ 1-2 ປອນ (0.5-1 ກິໂລກຣາມ) ຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງວົງມົນໄດ້.

• ປີນຝາ:
• ໃຊ້ມືດີຂອງເຈົ້າ ແລະ ຈັບມືພິການຂອງເຈົ້າໄວ້ກັບຝາ.
• ບັດນີ້ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເຄື່ອນຂຶ້ນກຳແພງ (ຄືກັນກັບແມງມຸມທີ່ເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນກຳແພງ).
• ໃຊ້ມືອີກຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
• ຖືມັນໄວ້ປະມານ 30 ວິນາທີ ແລະ ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
• ເຮັດແບບນີ້ປະມານສີ່ເທື່ອ, ພະຍາຍາມຂຶ້ນສູງຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ

ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕື່ມອີກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານສາມາດເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ ຫຼັງຈາກເລີ່ມຍືດກ້າມຊີ້ນລູກຕຸ້ມ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການບີບກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

• ການບີບກະດູກບ່າ:
• ນອນຫງາຍ, ງໍຫົວເຂົ່າ, ແລະ ຕີນວາງລົງພື້ນ.
• ຍື່ນແຂນຂອງທ່ານອອກຊື່ໆ, ຝາມືຫງາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຫ່າງຈາກຂ້າງຂອງທ່ານປະມານ 6-12 ນິ້ວ (15-30 ຊມ).
• ຕອນນີ້ກົດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານລົງແລະຮ່ວມກັນ (ໄປທາງກາງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ). ໃນຈຸດນີ້, ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກກົດລົງກັບພື້ນ.
• ຄ້າງໄວ້ຫ້າວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດແບບນີ້ 20 ເທື່ອ.
• ຮັກສາຄໍຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຢ່າຍົກບ່າຂຶ້ນ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່?

ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ.
• ອາການອ່ອນເພຍຢູ່ມື ຫຼື ນິ້ວມື.
• ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານມຶນຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຢັນ.
• ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍມືຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ.
• ຖ້າມັນເບິ່ງຄືກັບກ້ອນຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ ແລະ ມັນເບິ່ງຄືວ່າບິດເບືອນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ຂ້ອຍມີການແຍກບ່າໄຫຼ່ປະເພດ ຫຼື ລະດັບໃດ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຟື້ນຕົວ?
• ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດນີ້?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງຂ້ອຍຫຼຸດອອກອີກ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 'ບ່າໄຫລ່ແຍກອອກ' ແລະ 'ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ' ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ສອງຢ່າງນີ້ດີຫຼາຍ!

• ບ່າໄຫຼ່ແຍກອອກຈາກກັນ: ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຕິດຢູ່ກັບ ຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານ (clavicle) ພົບກັບສ່ວນເທິງຂອງກະດູກບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານ (acromion).
• ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບ ຂໍ້ຕໍ່ກະດູກແຂນ ເທິງ (humerus) ຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກແຂນເທິງຂອງທ່ານ (humerus) ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບ່າໄຫລ່. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສ່ວນຄ້າຍຄືກ້ອນກົມຂອງກະດູກແຂນອອກມາຈາກຂໍ້ຕໍ່.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໃນ 'ບ່າໄຫລ່ທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ' ກະດູກຫ້ອຍຈະໂຜ່ຂຶ້ນມາ, ໃນຂະນະທີ່ໃນ 'ບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼຸດ' ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ທັງໝົດຈະຫຼຸດອອກ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການບາດເຈັບຂອງບ່າໄຫລ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເລັກນ້ອຍ, ບາງອັນອາດຈະຮ້າຍແຮງ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆຕໍ່ບ່າໄຫລ່.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ມັນອາດຈະດີຂຶ້ນເອງພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ຖ້າບໍ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງໄວ, ທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້!

ບ່າ ໄຫຼ່ແຍກ, ຂໍ້ຕໍ່ AC, ການບາດເຈັບບ່າໄຫຼ່, ເຈັບບ່າໄຫຼ່, ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ