ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ) ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການນອນບໍ່?

ເຈົ້າມີບັນຫານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິໃນເວລາກາງເວັນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານໝໍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງກໍຄື "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ".

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ) ນີ້ແມ່ນໃຜ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ" ແມ່ນທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດເພື່ອກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ນັ້ນຄື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ . ຄືກັນກັບທີ່ມີທ່ານໝໍແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອເບິ່ງແຍງຫົວໃຈ, ມີທ່ານໝໍແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອເບິ່ງແຍງສະໝອງ, ຍັງມີທ່ານໝໍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເບິ່ງແຍງການນອນອີກດ້ວຍ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍ "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ" ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ຽວຊານໃນຂົງເຂດການແພດອື່ນໆກ່ອນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ "ພະຍາດປະສາດ", "ພະຍາດຈິດ, ພະຍາດຫູ ຄໍ ຫຼື ຫູ ດັງ ຫຼື "ພະຍາດພາຍໃນ", ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດກ່ຽວກັບການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງມີ ຄວາມເຂົ້າໃຈດີ ກ່ຽວກັບລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເຮັດຫຍັງແທ້?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ. ເມື່ອເຈົ້າໄປພົບ "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ", ລາວ ຫຼື ນາງຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ:

• ລາວ ຫຼື ນາງຈະຖາມເຈົ້າ ຫຼາຍຄຳຖາມກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້ານອນຫຼັບແນວໃດ, ເຈົ້າຕື່ນນອນຈັກເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ເຈົ້າເມື່ອຍໃນເວລາກາງເວັນຫຼືບໍ່. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ປະຫວັດລະອຽດ".
• ການກວດຮ່າງກາຍ: ບາງຄັ້ງການກວດຮ່າງກາຍຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດຫາສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນ.
• ຖ້າຈຳເປັນ, ການກວດອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ເຮັດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການສຶກສາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າການກວດວິນິດໄສ.
• ວິເຄາະບົດລາຍງານການທົດສອບ: ພວກເຂົາເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນບັນທຶກການນອນຂອງທ່ານ ຫຼື ຂໍ້ມູນ actigraph (ຂໍ້ມູນທີ່ເອົາມາຈາກອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) ເພື່ອເຂົ້າໃຈຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ.
• ການວິນິດໄສຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ: ໂດຍການເຮັດທັງໝົດນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
• ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຖືກກຳນົດໄວ້: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນຳ, ບາງທີອາດຈະມີການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢາ, ຫຼື ການໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ.

ທ່ານໝໍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວບໍ?

ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍຄົນອື່ນໆເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ໃນຖາ ນະທີມງານຫຼາຍສາຂາວິຊາ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ແພດປະຈຳຄອບຄົວ)
• ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ (ແພດຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ)
• ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ທ່ານໝໍ (ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດ)
• ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດ
• ແພດເດັກ (ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາການນອນ)

ອາດຈະມີບັນຫາອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກບັນຫາການນອນບາງຢ່າງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດອື່ນໆ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາທຸກດ້ານເຫຼົ່ານັ້ນ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການນອນແບບໃດແດ່?

ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງເວັນ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ງ້ວງນອນ, ແລະ ເມື່ອຍລ້າ.
• ນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ: ນອນບໍ່ຫຼັບຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ (ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ນອນບໍ່ຫຼັບ", ຕື່ນນອນກາງເວັນ.
• ອາການງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນຢ່າງຮຸນແຮງ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼາຍຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ. ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດງ້ວງນອນ (Narcolepsy).
• ການນອນຫຼັບ ແລະ ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ: ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດຫາຍໃຈເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ: ອາການບໍ່ສະບາຍ, ມຶນຊາ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນຢູ່ຂາເມື່ອພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເຄື່ອນໄຫວຂາ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

``(ນັກເທັກໂນໂລຢີການນອນ)`` ແລະ ``(ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ)`` ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຜ? ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ມັນດີທີ່ຈະຊີ້ແຈງເລື່ອງນີ້ຄືກັນ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງທັງສອງອາດຈະສັບສົນໄດ້.

• "ນັກເທັກໂນໂລຢີການນອນ" ແມ່ນຜູ້ທີ່ ປະຕິບັດ ການທົດສອບການນອນ, ເຊັ່ນ "ການສຶກສາການນອນ" (ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "polysomnography") ຫຼື "ການທົດສອບຄວາມຊັກຊ້າຂອງການນອນຫຼາຍຄັ້ງ" (MSLT). ລາວ ຫຼື ນາງແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງຈັກ ແລະ ເກັບກຳຂໍ້ມູນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ພວກເຂົາມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດສຳລັບສິ່ງນັ້ນ.

• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, `(ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ)` ຫຼື `(ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ)` ແມ່ນທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ ສັ່ງ ການທົດສອບ, ຈາກນັ້ນເອົາຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳໂດຍ `(ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ)`, ວິເຄາະມັນ, ແລະ ວິນິດໄສ . ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ່? ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສອງຄົນນີ້ແມ່ນຄືກັບທ່ານໝໍທີ່ຖ່າຍຮູບ `X-ray` ແລະທ່ານໝໍທີ່ວິນິດໄສພະຍາດໂດຍການເບິ່ງ `X-ray` ນັ້ນ.

ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນ "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ"?

ນີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ ແລະ ອຸທິດຕົນ. ເພື່ອທີ່ຈະກາຍເປັນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສຳເລັດການສຶກສາ, ການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການຮັບຮອງຫຼາຍຢ່າງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ປະລິນຍາຕີ (ປະມານສີ່ປີ).
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຮຽນແພດ ແລະ ສໍາເລັດການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີທາງການແພດຂອງທ່ານ (ປະມານສີ່ປີອີກ).
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມການຢູ່ອາໄສ (ປະມານສາມປີ).
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນສາຂາວິຊາການແພດກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ (ປະມານໜຶ່ງປີ).
• ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນພິເສດຈາກສະຖາບັນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນຂະແໜງການແພດການນອນຫຼັບ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທັງໝົດນີ້ໃຊ້ເວລາ ຢ່າງໜ້ອຍ 12 ປີ . ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າຕ້ອງການຄວາມຮູ້ ແລະ ປະສົບການຫຼາຍປານໃດໃນການປະຕິບັດຢານອນຫຼັບ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດລົບກວນວຽກງານ, ໂຮງຮຽນ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ .

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວ (GP) ຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງທຳອິດ ແລະ ບອກລາວກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ, ລາວຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ "ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ" ຖ້າລາວຮູ້ສຶກວ່າມັນຈຳເປັນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສາມາດຊອກຫາສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສະເໜີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຕື່ນຢູ່. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ທ່ານ ໝໍ ປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ຈາກບົດຄວາມນີ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກໆທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້:

• ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ (Somnologist) ແມ່ນທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ).
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມີອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ, ຫຼື ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ການນອນກົນ ແລະ ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ (GP) ຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານປະເພດນີ້.
• ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາການນອນຫຼັບບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
• ດ້ວຍການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ ທີ່ເໝາະສົມ , ບັນຫາການນອນຫຼັບສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

`ການນອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ການນອນກົນ, ອາການງ້ວງນອນ