ເຈົ້າຄົງເຄີຍເຫັນວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທຸກປະເພດທີ່ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼື ທາງອອນລາຍ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າອາດຈະໄດ້ບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຊື່ໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າເຖິງແມ່ນ CoQ10. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າ Coenzyme Q10 ຫຼື CoQ10 ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນເຮັດຫຍັງແດ່ສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, CoQ10 ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຄເອນໄຊມ໌ ຄິວເທັນ (CoQ10) ເປັນສານອາຫານທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງພົບໄດ້ໃນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນຄືການເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍຄືກັບຊິ້ນສ່ວນຂອງທາດເຫຼັກ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີສາມາດທຳລາຍຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຄືກັນກັບສະນິມເຫຼັກ. "ສະນິມ" ຫຼື ຈຸລັງທີ່ທຳລາຍນັ້ນຄື CoQ10.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືການເຜົາຜານອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ CoQ10 ແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ CoQ10 ໃນປະລິມານທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງສະພາບທາງການແພດ, ການກິນອາຫານເສີມ CoQ10 ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງໝົດນີ້ຄວນ ເຮັດພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມ CoQ10 ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດລົງໄດ້ເລັກນ້ອຍ.
- ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CoQ10 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພາວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
- ສຸຂະພາບສະໝອງ: ເຊື່ອກັນວ່າ CoQ10 ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດ Parkinson, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ statin: ບາງຄົນກິນຢາ statin ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ບັນຫາຕັບ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CoQ10 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນທີ່ຖົກຖຽງກັນຢູ່.
- ໄມເກຣນ:CoQ10 ຍັງໄດ້ຮັບການສຶກສາວ່າເປັນການປິ່ນປົວເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອເບິ່ງຜົນ.
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ CoQ10 ສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈຳນວນອະສຸຈິຕໍ່າ, ມະເຮັງ, ເຊື້ອ HIV, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ແລະ ພະຍາດເຫືອກ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະພິສູດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
CoQ10 ແລະ ການຈະເລີນພັນ
ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງສາມາດທຳລາຍໄຂ່ຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ CoQ10 ອາດຊ່ວຍຢຸດ ຫຼື ປີ້ນກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບ ແລະ ປະລິມານໄຂ່ໃນແມ່ຍິງເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຈຳນວນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ, ເພີ່ມໂອກາດໃນການມີລູກ.
ຂ້ອຍຄວນກິນ CoQ10 ເທົ່າໃດ?
ບໍ່ມີປະລິມານຢາສະເພາະສຳລັບຢານີ້. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະລິມານຢາຕັ້ງແຕ່ 50 ຫາ 1,200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ໃນການຄົ້ນຄວ້າ. ບາງຄັ້ງຢານີ້ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ CoQ10 ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແນະນຳປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງຕາມສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
CoQ10 ເປັນສານອາຫານທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນກັບເຂົ້າ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເນີຍ, ຫຼື ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອື່ນໆ.
ທ່ານໄດ້ຮັບ CoQ10 ຈາກອາຫານໄດ້ແນວໃດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ CoQ10, ແຕ່ການຜະລິດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານນີ້ຈາກອາຫານ.
| ປະເພດອາຫານ | ປະລິມານ CoQ10 (ປະມານຕໍ່ 100 ກຣາມ) |
|---|---|
| ຊີ້ນອະໄວຍະວະສັດ (ຕັບ, ຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ) | ຫົວໃຈໄກ່ (9.2 ມກ), ຕັບໄກ່ (11.6 ມກ), ຫົວໃຈຊີ້ນງົວ (11.3 ມກ) |
| ປາທີ່ມີໄຂມັນ | ປາແຊລມອນ, ປາທູ (ກຸມບາລາວາ) (6.75 ມກ), ປາຊາດີນ, ປາເທຣົາ |
| ຊີ້ນ | ຊີ້ນງົວ (3.1 ມກ), ຊີ້ນໝູ (2.4 ມກ), ຊີ້ນໄກ່ (1.4 ມກ) |
| ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ) | ຖົ່ວເຫຼືອງຕົ້ມ (1.2 ມກ), ເຕົ້າຫູ້ (0.3 ມກ) |
| ຜັກ | ບຣອກໂຄລີ (0.6-0.86 ມກ), ຜັກຫົມ |
| ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນພືດ | ຖົ່ວດິນ (2.6 ມກ), ຖົ່ວພິສຕາຊີໂອ (2 ມກ), ເມັດງາ (1.7 ມກ) |
ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງໃດໆຂອງ CoQ10 ບໍ?
ຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເສີມ CoQ10 ແມ່ນມີໜ້ອຍ. ພວກມັນປະກອບມີ:
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
- ເຈັບທ້ອງ
- ຖອກທ້ອງ
- ປວດຮາກ
- ການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກ
ອາດຈະມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນັ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ມັນ. ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນ CoQ10 ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
| ຢ່າກິນ CoQ10 ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ! | |
|---|---|
| ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕັບ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ. | |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ຖືພາ ຫຼື ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. | |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດເຊັ່ນ Warfarin ຫຼື ຢາໄທຣອຍ (CoQ10 ອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງ Warfarin ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ). | |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີບຳບັດສຳລັບມະເຮັງ. | |
ນອກຈາກນີ້, ອາຫານເສີມ CoQ10 ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຄເອນໄຊມ໌ ຄິວເທັນ (CoQ10) ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ຍັງພົບໃນອາຫານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າໃຊ້ຢາ CoQ10 ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆດ້ວຍຕົນເອງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອປຶກສາຫາລືວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນຫຼືບໍ່, ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານເສີມ CoQ10, ການກິນມັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈະເພີ່ມການດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ