ເຈົ້າຂາດທາດເຫຼັກບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍ່າງຂຶ້ນໄປສອງສາມກ້າວບໍ? ບາງທີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະ ໜ້າຊີດເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ນີ້ອາດເປັນສັນຍານທີ່ສຳຄັນຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄື, ມັນກຳລັງບອກເຈົ້າວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດ 'ທາດເຫຼັກ'.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ເຫຼັກ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

'ທາດເຫຼັກ' ເປັນ ແຮ່ທາດ ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບລົດທີ່ຕ້ອງການນ້ຳມັນ, ທາດເຫຼັກກໍ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ຄືການຊ່ວຍສ້າງ ເມັດເລືອດແດງ . ເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນເພື່ອການດຳລົງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າພວກເຮົາຂາດທາດເຫຼັກ? ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ພະຍາດເລືອດຈາງ'.

ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກນີ້ໃນສອງວິທີຫຼັກ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນ ມາຈາກອາຫານ ທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນມາຈາກອາຫານ ເສີມທາດເຫຼັກ . ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານກວດພົບວ່າລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານຕໍ່າຈາກການກວດເລືອດ, ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ.

ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ສາມາດໃຫ້ທາດເຫຼັກໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ?

ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ.

1. ອາຫານສັດ (ທາດເຫຼັກ Heme): ທາດເຫຼັກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

2. ອາຫານຈາກພືດ (ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນຮີມ): ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕໍ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ດ້ວຍເຄັດລັບເລັກນ້ອຍ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ.

ໃຜແດ່ທີ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມທາດເຫຼັກໂດຍສະເພາະ?

ບາງຄົນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງຢ່າງດຽວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ:

• ແມ່ຖືພາ: ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຈຳເດືອນມາຫຼາຍ: ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍສູນເສຍທາດເຫຼັກຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍພ້ອມກັບເລືອດໃນແຕ່ລະເດືອນ.
• ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
• ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ/ກິນຜັກ: ເພາະວ່າການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານຈາກພືດແມ່ນຕໍ່າ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ.
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ສຳລັບມະເຮັງ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລຳໄສ້ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ) ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ.
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃຫຍ່ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ເສຍ ເລືອດຫຼາຍ .
• ເດັກນ້ອຍທີ່ດື່ມ ນົມງົວ ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ (ຫຼາຍກວ່າ 24 ອອນສ໌ຕໍ່ມື້).
• ຜູ້ ທີ່ບໍລິຈາກເລືອດ ເປັນປະຈຳ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ຢ່າຊື້ຢາເມັດທາດເຫຼັກຈາກຮ້ານຂາຍຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບ ແພດ , ກວດເລືອດ, ຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຂາດທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ, ແລະ ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດທາດເຫຼັກ?

ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກ ອ່ອນເພຍ ແລະເຫງົານອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ຜິວໜັງ, ຮິມຝີປາກ ແລະ ໃຕ້ຕາ ຈືດໆ .
• ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ມີສຽງຫວີດເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງໄດ້ໄລຍະທາງສັ້ນໆກໍຕາມ.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ມືແລະຕີນ ເຢັນ ຢູ່ສະເໝີ.
• ພະຍາດ ເລື້ອຍໆ (ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ).
• ຄວາມຢາກໄດ້ສິ່ງທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ ເຊັ່ນ: ນ້ຳກ້ອນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະ ໄມ້ດິນສໍຂາວ (Pica).
• ຂາບໍ່ຢູ່ .

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນອາດມີລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງຢາເມັດທາດເຫຼັກ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ຢາເມັດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ເມື່ອກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກ, ຢ່າກິນກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກ ເພາະມັນຈະລົບກວນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

• ນົມ ຫຼື ອາຫານປະເພດນົມ
• ກາເຟ, ຊາ (ຄາເຟອີນ)
• ຢາແກ້ອາຊິດ
• ອາຫານເສີມແຄວຊຽມ

ການກິນທາດເຫຼັກເກີນຂະໜາດ - ອັນຕະລາຍຫຼາຍ!

ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເປັນພິດຈາກທາດເຫຼັກ:

• ຮາກຮຸນແຮງ
• ຖອກທ້ອງ (ເຈັບທ້ອງ)
• ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ປະຕິບັດຄືກັບ ພາວະສຸກເສີນທາງການແພດ . ໃຫ້ພາລາວໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ ຫຼື ພະແນກສຸກເສີນ (ETU). ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.