⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າວິຕາມິນເອມີສອງຊະນິດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນເອມີສອງຮູບແບບຫຼັກໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສອງຮູບແບບນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໜຶ່ງມາຈາກອາຫານສັດ, ແລະອີກຮູບແບບໜຶ່ງມາຈາກອາຫານຈາກພືດ.| ປະເພດວິຕາມິນເອ | ແຫຼ່ງທີ່ມາ ແລະ ລັກສະນະຂອງໃບຮັບເງິນ |
|---|---|
| ວິຕາມິນເອທີ່ຜະລິດລ່ວງໜ້າ | ມັນມາຈາກ ອາຫານສັດ . ຕົວຢ່າງ, ຕັບ, ໄຂ່, ປາ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ທັນທີທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກມັນ, ແລະ ມັນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. |
| ໂປຣວິຕາມິນເອ (ເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ) | ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບຈາກ ອາຫານຈາກພືດ . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ໝາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວ. ເມື່ອກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ຽນມັນໄປເປັນວິຕາມິນເອ. |
ເປັນຫຍັງວິຕາມິນເອຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງແດ່.- ປົກປ້ອງ ສາຍຕາ : ວິຕາມິນ ເອແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຂອງ ຈໍປະສາດຕາ ໃນຕາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະ ສຳລັບສາຍຕາໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
- ເພື່ອເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ : ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍເຮົາຄືກັບກອງທັບທີ່ປົກປ້ອງເຮົາຈາກ ພະຍາດຕ່າງໆ . ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງກອງທັບນີ້ສື່ສານກັນ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບ ເຊື້ອພະຍາດ .
- ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ: ວິຕາມິນເອມີບົດບາດໃນການເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຫມັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ໃນເວລາເກີດຂອງລູກໃນທ້ອງໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ .
- ສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ເປັນຂຸຍ, ຫຼື ຄັນ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນເອແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຜ່ອງໃສ.
- ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເດັກ: ຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອພຽງພໍ, ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ການຂາດວິຕາມິນເອ ແລະ ອາການຂອງມັນ
ເຊັ່ນດຽວກັບໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ, ການຂາດວິຕາມິນເອບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນບາງກໍລະນີ.ອາການຫຼັກ ແລະ ອາການທຳອິດທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ຂອງການຂາດວິຕາມິນເອແມ່ນ ການເບິ່ງເຫັນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີ (ຕາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມມືດ) . ໃນທາງການແພດ, ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ (Xerophthalmia).ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປອດເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ, ຖອກທ້ອງ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຫັດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້.
ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີວິຕາມິນເອຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ໂຊກດີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນຜ່ານອາຫານ.| ປະເພດອາຫານ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຕັບ | ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນເອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນມີວິຕາມິນເອ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. |
| ປາ | ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາເຮຣິງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ. |
| ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ | ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະ ນົມສົ້ມ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີ. |
| ຜັກ/ໝາກໄມ້ສີສົ້ມ ແລະ ສີເຫຼືອງ | ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ ແລະ ຖົ່ວດິນ ອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ. |
| ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ | ຜັກຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ຜັກກະລໍ່າປີ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຫຼາຍ. |
| ໄຂ່ | ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນເອ, ງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. |
ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນເອດີບໍ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການວິຕາມິນເອລະຫວ່າງ 700 ຫາ 900 ໄມໂຄຣກຣາມ (mcg) ຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານນີ້ຈາກອາຫານທີ່ສົມດູນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກິນຢາວິຕາມິນເອ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງອາດຕ້ອງການວິຕາມິນເອເສີມ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ພະຍາດ cystic fibrosis ແລະພະຍາດ Crohn ອາດຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ. ບາງຄົນຍັງໃຊ້ວິຕາມິນເອເປັນການປິ່ນປົວສິວ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ບໍ? (ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນເອ)
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ.ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ '(Hypervitaminosis A).' ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນເອ (ວິຕາມິນເອທີ່ຜະລິດລ່ວງໜ້າ) ທີ່ມາຈາກອາຫານສັດ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.ອາການຂອງການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນເອ:
- ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
- ຕາມົວ
- ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
- ວິນຫົວ
- ປວດກ້າມຊີ້ນ
- ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແຕກ ແລະ ຄັນ
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ
- ອາການປວດກະດູກ
ຄຳເຕືອນພິເສດສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕາ, ຫົວໃຈ, ປອດ ແລະ ກະໂຫຼກຫົວຂອງເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ Provitamin A (beta-carotene) ຈາກອາຫານຈາກພືດຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ (ເຊັ່ນ: ແຄລອດ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ), ມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງສົ້ມ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "Carotenemia". ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະເມື່ອທ່ານຫຼຸດການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ beta-carotene, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມມື້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິຕາມິນເອເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບສາຍຕາ, ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອຈາກອາຫານທຳມະຊາດ (ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກສີຂຽວ, ໄຂ່, ນົມ).
- ຢ່າໃຊ້ຢາເສີມວິຕາມິນເອ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ .
- ການມີວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ) ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງທ່ານ ຫຼື ອາການໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.