ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຫວັດເລັກນ້ອຍກໍ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລື້ອຍໆກວ່າຄົນອື່ນບໍ? ຄວາມລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້ແມ່ນຜູ້ປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບກອງທັບທີ່ປົກປ້ອງປະເທດຊາດ, ລະບົບນີ້ປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກສັດຕູທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ - ເຊື້ອພະ ຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.
ໂດຍການເຂົ້າໃຈຜູ້ປົກຄອງສ່ວນຕົວຄົນນີ້ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນແນວໃດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປເບິ່ງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ Nirogi Lanka ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຂະບວນການນີ້.
ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແມ່ນເຄືອຂ່າຍທີ່ສັບສົນຂອງຈຸລັງ, ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງກົມກຽວ - ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນກຳລັງປ້ອງກັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດີ. ພາລະກິດຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອລະບຸ, ລ່າສັດ ແລະ ກຳຈັດຜູ້ບຸກລຸກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະຮັບຮູ້ຜູ້ບຸກລຸກທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງ ໄວຣັດ . ໃນຂະນະທີ່ຢາໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ມັນແມ່ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລະບົບນີ້ແຂງແຮງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບເປັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກມັນເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ.
ສະມາຊິກຂອງ 'ກອງທັບປ້ອງກັນປະເທດ' ຂອງທ່ານແມ່ນໃຜ?
ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທີມງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ:
- ຕ່ອມທອນຊິນ
- ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
- ໄຂກະດູກ
- ຜິວໜັງ - ການປ້ອງກັນອັນດັບທຳອິດຂອງເຈົ້າ
- ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ
- ມ້າມ
- ເຍື່ອຫຸ້ມທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຫຸ້ມດັງ, ຄໍ , ແລະ ລະບົບສືບພັນຂອງທ່ານ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງ ແລະ ເກັບຮັກສາທະຫານປ້ອງກັນຕົວຂອງທ່ານ: ເມັດເລືອດຂາວ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໜ່ວຍຄອມມານໂດທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດໂດຍກົງ.
ປະເພດຂອງເມັດເລືອດຂາວ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເມັດເລືອດຂາວຫ້າຊະນິດຫຼັກ, ແຕ່ລະຊະນິດມີໜ້າວຽກພິເສດ.
| ປະເພດເມັດເລືອດຂາວ | ຟັງຊັນ |
|---|---|
| ນິວໂທຣຟິວ | ຕ້ານ ແລະ ທຳລາຍການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເຊື້ອລາ. |
| ລິມໂຟໄຊທ໌ | ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງ T ແລະຈຸລັງ B. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງພູມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນໄວຣັດ. |
| ອີໂອຊີໂນຟິວ | ກຳນົດ ແລະ ກຳຈັດແມ່ກາຝາກ ແລະ ຈຸລັງມະເຮັງ. |
| ເບໂຊຟິວ | ກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການແພ້. |
| ໂມໂນໄຊຕ໌ | ທຳຄວາມສະອາດຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆ. |
ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບພູມຕ້ານທານໄດ້ແນວໃດ?
“ພູມຕ້ານທານ” ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ດ້ວຍສອງວິທີຫຼັກ.
ລອງພິຈາລະນາເດັກນ້ອຍທີ່ມັກເປັນ ຫວັດ ຫຼື ຕິດເຊື້ອຫູ. ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ສັດຕູຕົວໃໝ່ ແລະ ຜະລິດອາວຸດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ພູມຕ້ານທານ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນ "ທະນາຄານຄວາມຊົງຈຳ." ຖ້າເຊື້ອພະຍາດດຽວກັນນັ້ນກັບຄືນມາ, ລະບົບຈະຈື່ມັນ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບມັນທັນທີ.
ວັກຊີນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ວັກຊີນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັດໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ອ່ອນແອ ຫຼື ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ “ຝຶກ” ໄດ້ດີ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມພ້ອມ. ຖ້າທ່ານພົບກັບເຊື້ອໄວຣັດຕົວຈິງໃນພາຍຫຼັງ, ກອງທັບຂອງທ່ານກໍພ້ອມທີ່ຈະປົກປ້ອງທ່ານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ.
| ພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີມາແຕ່ກຳເນີດ | ໄດ້ຮັບພູມຕ້ານທານ |
|---|---|
| ນີ້ແມ່ນການປົກປ້ອງທີ່ເຈົ້າເກີດມານຳ. ກຳແພງປ້ອງກັນຫຼັກຂອງເຈົ້າ. | ນີ້ແມ່ນການປົກປ້ອງທີ່ທ່ານສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. |
| ຕົວຢ່າງ: ຜິວໜັງ, ນ້ຳຕາ, ນໍ້າເມືອກໃນດັງ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານ. | ຕົວຢ່າງ: ຜະລິດພູມຕ້ານທານຫຼັງຈາກຫາຍດີຈາກການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ໄດ້ຮັບວັກຊີນ. |
ເປັນຫຍັງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງອ່ອນແອລົງ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.
ຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ. ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ຊຳເຮື້ອ — ບໍ່ວ່າຈະມາຈາກວຽກງານ, ຄວາມສຳພັນ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຍັງຄົງຢູ່ — ສ້າງພາລະໜັກໃຫ້ແກ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ “ແກ່ຕົວ”, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ໄຂ້ຫວັດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ, ພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບມັນ. ການປະຕິບັດງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະເພື່ອຮັກສາຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນ.
ອາຍຸປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈຄື:
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ລະດັບຕໍ່າ.
- ການຫົດຕົວຂອງຕ່ອມໄທມັສ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານ.
ເມື່ອພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເວລາຟື້ນຕົວຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນ; ເນື່ອງຈາກລະບົບຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸ ແລະ ກຳຈັດຈຸລັງທີ່ກາຍພັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນຈຶ່ງມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການແບ່ງຕົວ ແລະ ແຜ່ລາມ.
ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ
- ການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ: ສານເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ: ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງດີທີ່ສຸດ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການໃຫ້ຢາເຄມີບຳບັດສຳລັບມະເຮັງ ຫຼື ຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນທີ່ກິນຫຼັງຈາກການປ່ຽນຖ່າຍອະໄວຍະວະສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ.
- ພະຍາດບາງຊະນິດ: ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນ: HIV/AIDS ສາມາດທຳລາຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງໂດຍການທຳລາຍເມັດເລືອດຂາວ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ອາການຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
ບາງຄັ້ງ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ: ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປແມ່ນ ອາການແພ້ . ໃນທີ່ນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບຮູ້ສານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ ຫຼື ເກສອນດອກໄມ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ສຳຄັນ ແລະ ເປີດການໂຈມຕີ, ນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳມູກໄຫຼ ຫຼື ຄັນຕາ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຫືດ ແລະ ໂລກຜິວໜັງອັກເສບກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານຕົນເອງ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງໂດຍຜິດພາດແທນທີ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກ. ພະຍາດລູປຸສ (Lupus) ແມ່ນຕົວຢ່າງໜຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີບັນຫາກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການເຕືອນໄພຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການປຶກສາແພດ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
- ອາການອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ໄຂ້ຕໍ່າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
- ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ
- ຜື່ນຄັນ ຫຼື ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ
- ປວດກ້າມຊີ້ນ
- ມີອາການມຶນຊາ ຫຼື ມີອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
- ຜົມຫຼົ່ນ
- ຂໍ້ໃຄ່ບວມ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ?
ນິໄສດຽວກັນທີ່ຮັກສາຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະ ກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ດີເລີດສຳລັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ມີຢາວິເສດ; ມັນທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
1. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ວິຕາມິນຊີ ແລະ ດີ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ຄຽງຄູ່ກັບວິຕາມິນເອ, ບີ6, ບີ12, ອີ ແລະ ເຄ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ຜັກໃບຂຽວ: ຜັກຫົມ, ຜັກກູໂຕໂຄລາ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວທ້ອງຖິ່ນອື່ນໆ.
- ຜັກ/ໝາກໄມ້ສີສົ້ມ ແລະ ສີເຫຼືອງ: ແຄລອດ, ໝາກອຶ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ.
- ບຣອກໂຄລີ
- ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ ແລະ ປາມາເຄີເຣວ.
- ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ແກ່ນຜັກ.
- ກະທຽມ
- ອາຫານທະເລ: ປາຫອຍ, ກຸ້ງ ແລະ ປູ.
2. ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ: ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ.
- ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ຕິດຕາມການສັກວັກຊີນຂອງທ່ານໃຫ້ທັນສະໄໝ.
- ຈັດການລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານເຮັດໜ້າທີ່ເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກໄວຣັດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ການສູບຢາ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ລະບົບນີ້ອ່ອນແອລົງ.
- ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການນອນຫຼັບດີ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ .
ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ພະຍາດ, ການຕິດເຊື້ອ, ເມັດເລືອດຂາວ, ວິຕາມິນ, ສຸຂະພາບ, ແຂງແຮງ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ
