ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າການຈັດການຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເປັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນມາພົບສິວອັກເສບຢູ່ດັງ ຫຼື ມີຮອຍແຕກຢູ່ແຈປາກ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ: ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວບັນຫາຜິວໜັງທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບພວກມັນເບິ່ງ, ເນາະ?
ມາລົມກັນກ່ຽວກັບສິວກັນເທາະ
ສິວເປັນບັນຫາຜິວໜັງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍປະເຊີນຢູ່ໃນບາງຈຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຫຼາຍ.
ສິວເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິວຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານອຸດຕັນດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Sebum' . Sebum ແມ່ນນໍ້າມັນທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ຜົມຂອງທ່ານຫຼໍ່ລື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ - ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງ ໄວໜຸ່ມ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຜະລິດນໍ້າມັນອອກມາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈຳເປັນ. ຕ່ອມນໍ້າມັນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໜ້າຜາກ, ດັງ, ແລະ ຄາງ - ບໍລິເວນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'T-zone'. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນສິວໃນຈຸດສະເພາະເຫຼົ່ານີ້.
ຂັ້ນຕອນປະຕິບັດໄດ້ຈິງເພື່ອຄວບຄຸມສິວ
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຫາຍດີໄວຂຶ້ນ.
- ລ້າງໜ້າມື້ລະສອງເທື່ອ: ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນ (ບໍ່ຮ້ອນ!) ແລະ ນ້ຳລ້າງໜ້າອ່ອນໂຍນທີ່ເໝາະສົມກັບ ຜິວທີ່ເປັນສິວງ່າຍ . ນວດໜ້າຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ. ຫຼີກລ່ຽງການຖູຮຸນແຮງ , ເພາະການລ້າງໜ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການຖູຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ແດງໄດ້. ອີງຕາມ ສະພາ ແພດຜິວໜັງ ອາເມລິກາ (AAD) , ການທາໂລຊັ່ນ Benzoyl Peroxide ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຫຼັງຈາກລ້າງໜ້າມັກຈະມີປະສິດທິພາບສູງ.
- ຢ່າບີບສິວຂອງເຈົ້າ: ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລໍ້ລວງ, ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ? ການບີບສິວຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງເລິກຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການໃຄ່ບວມເພີ່ມຂຶ້ນ, ແດງເລິກລົງ, ແລະ ອາດຈະເປັນຮອຍແປ້ວໄດ້. ຖ້າທ່ານມີເຫດການສໍາຄັນທີ່ຈະມາເຖິງ, ແພດຜິວໜັງ ສາມາດປິ່ນປົວສິວດ້ວຍຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະເປັນຮອຍດ່າງທີ່ຍືນຍົງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການເອົາມືຂອງທ່ານອອກຈາກໃບໜ້າ: ຫຼີກລ່ຽງການແຕະຕ້ອງໃບໜ້າດ້ວຍນິ້ວມື ຫຼື ວາງຜິວໜັງຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນນໍ້າມັນ ແລະ ຝຸ່ນ. ການແຕະຕ້ອງໃບໜ້າຂອງທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຕິດເຊື້ອຮູຂຸມຂົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະທາຄຣີມບຳລຸງຜິວ ຫຼື ແຕ່ງໜ້າໃດໆ.
- ຮັກສາແວ່ນຕາຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ: ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ ຫຼື ແວ່ນຕາກັນແດດ, ໃຫ້ທຳຄວາມສະອາດເລື້ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ຳມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອາດຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນອ້ອມຕາ ແລະ ດັງຂອງທ່ານໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແໜ້ນເກີນໄປສຳລັບສິວຕາມຮ່າງກາຍ: ຖ້າທ່ານມີສິວຕາມຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແໜ້ນເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດກັກເກັບເຫື່ອ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງໄດ້. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ໃຫ້ຮັກສາສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜ້າພັນຄໍ, ຜ້າພັນຫົວ ແລະ ໝວກໃຫ້ສະອາດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນນ້ຳມັນ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆ.
- ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງກ່ອນນອນ: ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້. ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງຂອງທ່ານກ່ອນນອນສະເໝີ. ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ໃຫ້ຊອກຫາປ້າຍເຊັ່ນ "Noncomedogenic" ຫຼື "Nonacnegenic." ຖິ້ມເຄື່ອງສຳອາງທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງຂອງສີ ຫຼື ກິ່ນ.
- ຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າແຫ້ງ: ການຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າແຫ້ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຝຸ່ນ ແລະ ນໍ້າມັນອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
- ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ: ທ່ານອາດຄິດວ່າການທາຜິວໜັງສີນ້ຳຕານຊ່ວຍປິດບັງສິວ, ແຕ່ມັນເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການທາຜິວໜັງສີນ້ຳຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຍັງນຳໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ຮອຍຫ່ຽວ) ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວໜັງ .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ສິວບໍ່ຄວນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບ ແພດຜິວໜັງ . ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດສິວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແປ້ວ. ພວກເຂົາເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຊອກຫາການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມກັບປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມງາມທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍ ຫຼື ສະປາທີ່ມີຊື່ສຽງສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳແບບມືອາຊີບ ແລະ ການປິ່ນປົວຜິວໜັງທີ່ສະໜັບສະໜູນໄດ້.
ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕາມທຳມະຊາດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະ ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ! ແສງແດດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ ວິຕາມິນດີ . ສະນັ້ນ, ເພີດເພີນກັບກາງແຈ້ງ, ແຕ່ຈົ່ງລະວັງການສຳຜັດກັບແສງແດດຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້.
- ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30: ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ ຫຼື ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າ SPF 30 ຫຼື ສູງກວ່າສະເໝີ. ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ ຫຼື ລອຍນໍ້າ, ໃຫ້ທາຄີມກັນແດດຄືນໃໝ່ທຸກໆ 1.5 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ , ເຖິງແມ່ນວ່າຂວດຈະອ້າງວ່າກັນນໍ້າໄດ້ກໍຕາມ.
- ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ປ້ອງກັນທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB: ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "Broad Spectrum Protection" ທີ່ມີ SPF 15 ຫຼືສູງກວ່າ ແລະ ເພີ່ມການປ້ອງກັນ UVA. ເພື່ອຮັກສາຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ໃຫ້ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "non-acnegenic" ຫຼື "non-comedogenic," ເຊິ່ງຜະລິດຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ຄີມກັນແດດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງໂລຊັ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະດີກ່ວາສະເປຣຍ໌ ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ການທາທີ່ໜາ ແລະ ເປັນເອກະພາບກວ່າ, ໃຫ້ການປົກປ້ອງຜິວທີ່ດີກວ່າ.
- ຈົ່ງລະວັງຊົ່ວໂມງທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດ: ລັງສີຂອງແສງແດດຈະແຮງທີ່ສຸດລະຫວ່າງ 10:00 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4:00 ໂມງແລງ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ທາຄີມກັນແດດເລື້ອຍໆ ແລະ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຢູ່ໃນເຮືອນ ເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າເງົາຂອງເຈົ້າສູງກວ່າເຈົ້າ, ແສງແດດຈະຕ່ຳກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກເລັກນ້ອຍ - ແຕ່ຄີມກັນແດດຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ!
- ໃຊ້ການປ້ອງກັນພິເສດໃກ້ກັບພື້ນຜິວທີ່ສະທ້ອນແສງ: ເມື່ອຢູ່ໃກ້ນໍ້າ, ຫິມະ, ຫຼືນໍ້າກ້ອນ, ການສະທ້ອນແສງຈະເຮັດໃຫ້ການສໍາຜັດກັບ UV ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງໆຢ່າງພຽງພໍ.
- ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ: ພວກເຮົາຮູ້ວ່າແສງແດດທຳລາຍຜິວໜັງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ? ປົກປ້ອງໃບໜ້າ ແລະ ດວງຕາຂອງທ່ານດ້ວຍໝວກ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ປ້ອງກັນ UV ໄດ້ 100%.
- ຈົ່ງລະວັງຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາປິ່ນປົວສິວບາງຊະນິດ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບແສງແດດ ແລະ ຕຽງອາບແດດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
- ເລືອກຕົວເລືອກການຟອກຜິວໜັງທຽມ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜິວໜັງມີສີເຂັ້ມ, ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງແທນ. ຢ່າໃຊ້ຕຽງຟອກຜິວໜັງ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນກັບແສງແດດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຕຽງຟອກຜິວໜັງພຽງຄັ້ງດຽວກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານໃນການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຈົ້າມີຮິມຝີປາກແຕກບໍ? ມັນອາດຈະເປັນຕຸ່ມນ້ຳຕານ!
ແຜເຢັນມັກຈະປະກົດເປັນຕຸ່ມນ້ຳທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳຢູ່ຮິມຝີປາກ. ມັນເກີດຈາກ ໄວຣັດເຮີເປສຊິມເພຼັກສ໌ - ປະເພດ 1 (HSV-1) , ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ. ເມື່ອໄວຣັດນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຈະຍັງຄົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການແຜເຢັນເປັນໄລຍະໆຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການໄຂ້ຫວັດ:
- ຢ່າໃຊ້ສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວຮ່ວມກັນ: ເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງຕຸ່ມນ້ຳ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ລິບບາມ, ແປງຖູແຂ້ວ ຫຼື ຂວດນ້ຳຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າພວກມັນອາດຈະເປັນພາຫະນຳເຊື້ອ. ເຊື້ອໄວຣັສສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຜ່ລາມຜ່ານນ້ຳມູກ ແລະ ນ້ຳລາຍ.
- ລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນ: ຜູ້ທີ່ເປັນພາຫະນຳເຊື້ອໄວຣັດຮູ້ວ່າການຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຕຶງຄຽດ , ຫຼື ການເຈັບເປັນທາງຮ່າງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນການລະບາດໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດ:
- ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ: ຖ້າບາດແຜເຢັນເຈັບ, ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ປະຄົບສິ່ງທີ່ເຢັນໆ: ການດູດນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຖືກະຕຸກນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບາດແຜເຢັນລົງໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດ: ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍ ຫຼື ເຜັດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜລະຄາຍ ເຄືອງ ໄດ້ຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ຢ່າແຍ່ມັນ: ຈົນກວ່າບາດແຜຈະຫາຍດີ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການແຍ່ມັນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດນໍາໄປສູ່ການມີເລືອດອອກ, ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຮອບສອງ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ໄວຣັດແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆ.
ແຜໃນປາກມັກຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງພາຍໃນໜຶ່ງຫາສອງອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ ຫຼື ຖ້າມັນກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜິວໜັງ ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການລະບາດ.
ຜິວໜັງແຫ້ງຂອງເຈົ້າຄັນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບ!
ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບເປັນພາວະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງ, ຄັນ ແລະ ແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ ຜື່ນ ຄັນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສອກ, ຫຼັງຫົວເຂົ່າ, ຄໍ ຫຼື ໃບໜ້າ. ອາການຕ່າງໆສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ.
ຄຳແນະນຳໃນການຈັດການໂລກຜິວໜັງອັກເສບ:
ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຈັດການກັບອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃໝ່ໄດ້:
- ຫຼີກລ່ຽງສານລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວໜັງ: ຫຼີກລ່ຽງຜົງຊັກຟອກທີ່ຮຸນແຮງ, ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມສັງເຄາະ ແລະ ໂລຊັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມແຮງ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ລະຄາຍເຄືອງ ຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ປ່ຽນແປງນິໄສການອາບນໍ້າຂອງທ່ານ: ນໍ້າຮ້ອນສາມາດລະເຫີຍໄດ້ໄວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ແລະ ການໃຊ້ສະບູຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດຫຼຸດລົງ. ເລືອກອາບນໍ້າອຸ່ນໆໄລຍະສັ້ນໆ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກບ້ານເຊັ່ນ: ລ້າງຈານ ຫຼື ທໍາຄວາມສະອາດ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງມືປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນ ການລະຄາຍເຄືອງ ທີ່ເກີດຈາກຜົງຊັກຟອກ.
- ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ: ເພື່ອຕ້ານຄວາມແຫ້ງ ແລະ ຄັນ, ໃຫ້ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມເລື້ອຍໆ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຄຣີມມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຕິດທົນດົນກວ່າໂລຊັ່ນ. ຄຣີມຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທາທັນທີຫຼັງຈາກອາບນໍ້າໃນຂະນະທີ່ຜິວຂອງທ່ານຍັງຊຸ່ມຢູ່ເລັກນ້ອຍ.
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມ: ພິຈາລະນາເນື້ອຜ້າຂອງທ່ານ. ຜ້າຝ້າຍລະບາຍອາກາດໄດ້ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ. (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ, ຜ້າສັງເຄາະທີ່ທັນສະໄໝບາງຊະນິດຖືກອອກແບບມາເພື່ອດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ອາດຈະດີກ່ວາຜ້າຝ້າຍ.) ຫຼີກລ່ຽງຜ້າຂົນແກະ ຫຼື ຜ້າ spandex, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ອາການແພ້.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ເນື່ອງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຮູ້ກັນດີສຳລັບການລະບາດຂອງພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ, ລອງຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ການຍ່າງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
- ຈົ່ງລະວັງເຄື່ອງສຳອາງ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງສຳອາງ, ໃຫ້ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ບໍ່ມີສີຍ້ອມ ແລະ ນໍ້າຫອມ, ເຊິ່ງມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ, ກະລຸນາປຶກສາ ແພດຜິວໜັງ . ພວກເຂົາສາມາດແນະນໍາແຜນການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມສຸຂະພາບຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ສະພາບຜິວໜັງທົ່ວໄປອື່ນໆ
ຫູດ
ຫອນແມ່ນການຕິດເຊື້ອຜິວໜັງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກໄວຣັດຈາກ Human Papilloma Virus (HPV)ຄອບຄົວ. ນອກຈາກການຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຜູ້ທີ່ມີຕຸ່ມຫູດແລ້ວ, ຍັງບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຕຸ່ມຫູດ, ກະລຸນາຢ່າເຈາະ, ຂູດ, ຫຼື ຂູດມັນ, ເພາະວ່າການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເກີດຕຸ່ມຫູດໃໝ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດທີ່ມີກົດສະເພາະຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃດໆ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຕຸ່ມຫູດຢູ່ໃນບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບບໍລິເວນທີ່ລະອຽດອ່ອນດັ່ງກ່າວ, ຕາມທີ່ Nirogi Lanka ແນະນຳ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເດີນອາຫານ Molluscum
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງຜິວໜັງຊະນິດ Molluscum Contagiosum ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຜິວໜັງທົ່ວໄປອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບຫູດ. (ຢ່າຕົກໃຈກັບຊື່!) ຄືກັນກັບຫູດທົ່ວໄປ, ສະພາບການນີ້ສາມາດແຜ່ລາມຜ່ານການຂູດ ຫຼື ການຮ່ວມເພດ.
ຮອຍແຕກ
ຮອຍແຕກ - ເສັ້ນສີຂາວ ຫຼື ສີມ່ວງນ້ອຍໆເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ - ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ. ຮອຍແຕກເກີດຂຶ້ນເມື່ອເນື້ອເຍື່ອພາຍໃຕ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກຢ່າງໄວວາ, ເຊັ່ນໃນຊ່ວງການເຕີບໂຕຂອງໄວໜຸ່ມສາວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮອຍແຕກຈະຈາງລົງເອງຕາມການເວລາ. ຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບແພດຜິວໜັງເພື່ອຄົ້ນຫາທາງເລືອກຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມສຳຄັນສຸດທ້າຍ
ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມ, ຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານເປັ່ງປະກາຍໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!
ການດູແລຜິວໜັງ, ສິວ, ຄຣີມກັນແດດ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ບາດແຜຈາກຫວັດ, ບັນຫາຜິວໜັງ, ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
