ການຖືພາໂດຍບໍ່ໄດ້ວາງແຜນບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ແມ່ນແຕ່ຢ້ານເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຖືພາໃນເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດຫຼາຍ. "ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?" "ຂ້ອຍຄວນບອກໃຜ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນທົ່ວໂລກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການປະເຊີນ ກັບມັນຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ. ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງ 5 ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດກ່ອນໃນເວລາແບບນີ້.

1. ໄປພົບແພດທັນທີ.

ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການນັດໝາຍເພື່ອໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ແພດຜະດຸງຄັນ/ນາລີແພດ.

"ເປັນຫຍັງ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຖືພາໄດ້ໄລຍະທາງເທົ່າໃດແລ້ວ. ນັ້ນຄື, ເຈົ້າຖືພາໄດ້ຈັກອາທິດແລ້ວ. ການດູແລສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຈະຖືກກຳນົດຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ເມື່ອລົມກັບ ທ່ານໝໍ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເວົ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານຈື່ບໍ່ໄດ້ແນ່ນອນ ວ່າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນເວລາໃດ , ໃຫ້ບອກໄວ້.
• ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຢາທີ່ ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ຫຼື ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ).
• ຖ້າຫາກທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.

2. ເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດ, ທ່ານຄວນ ເລີ່ມກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ມີກົດໂຟລິກ 400 ໄມໂຄຣກຣາມທັນທີ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຢາເມັດນ້ອຍໆນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍສໍ່າໃດ. ກົດໂຟລິກເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ) ໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ . ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ, ມັນຕ້ອງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ ແລະ ໃນລະຫວ່າງ ສອງສາມອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ.

3. ຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທັນທີ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນຕົວເອງອີກຄັ້ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.

• ການດື່ມເຫຼົ້າ
• ການສູບຢາ
• ການໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນໃດໆ

ນິໄສທັງສາມຢ່າງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ນໍ້າໜັກເກີດຕໍ່າ, ເກີດກ່ອນກໍານົດ, ແລະບັນຫາການພັດທະນາຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ຢຸດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຢຸດນິໄສເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

4. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັນ.

ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ຍ້ອນບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້.

ຢ່າຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຂ້ອຍຄົນດຽວບໍ?" ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບແພດ, ຈິດແພດ, ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

• ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ (ເພີ່ມຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຜັກໃບຂຽວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ).
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ຕະຫຼອດມື້.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າ ທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

5. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ມີບາງສິ່ງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.