ເຍື່ອຫຸ້ມຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຂາດບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກມີສຽງດັງກະທັນຫັນຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ຍ່າງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຫົວເຂົ່າໃຄ່ບວມ, ແຂງ, ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍຈົນຢືນບໍ່ໄດ້ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະມີ ຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຂໍ່ເຂົ່າຈີກຂາດ . ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (Meniscus) ຢູ່ຫົວເຂົ່າ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າ `(Meniscus)` ນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ `(Meniscus )` ສອງສ່ວນຂອງກະດູກອ່ອນ `(cartilage) ` ທີ່ຢູ່ພາຍໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັບຊິ້ນສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງ ແລະ ແຂງແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຂາຂອງທ່ານ (ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ `(ກະດູກຂາ)`) ແລະ ກະດູກໜ້າຂາ (ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນມັນວ່າ `(Tibia)`). ຄືກັນກັບ `(ຕົວດູດຊຶມແຮງຊ໊ອກ)` ໃນລົດ, ກະດູກອ່ອນສອງສ່ວນນີ້ `(Meniscus)` ດູດຊຶມແຮງຊ໊ອກທີ່ມາຫາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານລະຫວ່າງກະດູກ, ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມັນເຮັດໜ້າທີ່ ຄືກັບ `(ເບາະ)` ທີ່ດີ ສຳລັບຫົວເຂົ່າ.

ໂຣກ Meniscus ນີ້ຈີກຂາດແນວໃດ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄຳຖາມວ່າ 'ແລ້ວມັນຈີກຂາດແນວໃດ?' ມີເຫດຜົນຫຼັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ '(Meniscus)' ສາມາດຈີກຂາດໄດ້.

• ຫົວເຂົ່າບິດຢ່າງກະທັນຫັນ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຫຼີ້ນກິລາເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ເນັດບອລ, ຫຼື ບານເຕະ. ຖ້າທ່ານຫັນໄປທາງໃດທາງໜຶ່ງຢ່າງກະທັນຫັນ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງພື້ນດິນ, ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານບິດ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະບິດ ແລະ ຈີກ "Meniscus" ນີ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກັບນັກກິລາ, ແມ່ນແຕ່ໄວໜຸ່ມ.
• ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ກະດູກອ່ອນຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຈະຄ່ອຍໆເສື່ອມສະພາບ ແລະ ອ່ອນແອລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ບາງທີອາດຈະຢຽບເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ, ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຂາດໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການຈີກຂາດທີ່ເສື່ອມໂຊມ' .
• ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ: ການເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຢູ່ຫົວເຂົ່າໝາຍຄວາມວ່າກະດູກອ່ອນກຳລັງເສື່ອມສະພາບ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ສາມາດເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ແຕກໄດ້ງ່າຍ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການບາດເຈັບໃດໆ, ມັນກໍ່ສາມາດຈີກຂາດໄດ້ຍ້ອນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ມີນ້ຳຕາ meniscus ຊະນິດໃດແດ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີກະດູກອ່ອນສອງຊິ້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແຕ່ລະຂ້າງຂອງທ່ານ, ເອີ້ນວ່າ "Meniscus". ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສອງປະເພດຫຼັກໆໂດຍອີງຕາມບ່ອນທີ່ມີການຈີກຂາດ:

• ການຈີກຂາດຂອງ Medial Meniscus: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກອ່ອນ ຢູ່ດ້ານໃນ ຂອງຫົວເຂົ່າຈີກຂາດ.
• ການຈີກຂາດຂອງ Meniscus ດ້ານຂ້າງ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກອ່ອນ ດ້ານນອກ ຂອງຫົວເຂົ່າຈີກຂາດ.

ຍັງມີປະເພດອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ພວກມັນຈີກຂາດ, ແຕ່ສອງປະເພດນີ້ແມ່ນປະເພດຫຼັກທີ່ແບ່ງອອກໂດຍອີງໃສ່ສະຖານທີ່.

ອາການຂອງ meniscus ຈີກຂາດແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອ "Meniscus" ຖືກຈີກຂາດ, ອາດຈະມີ ສຽງແຕກໆອອກ ມາຈາກພາຍໃນຫົວເຂົ່າ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ມັນອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈັບ ຫົວເຂົ່າ, ແຂງຕົວ, ແລະ ໃຄ່ບວມອາການໃຄ່ບວມນີ້ອາດຈະບໍ່ປາກົດທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແຕ່ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນອີກສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ ຫຼື ໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກແໜ້ນ , ຄືກັບວ່າມັນຖືກລັອກໄວ້.
• ຂາ ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຢືດອອກໄດ້ໝົດ .
• ໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງຫຼີກລ່ຽງ, ຄືກັບມັນກຳລັງໂດດໄປທາງຂ້າງ ຫຼື ສູນເສຍການຄວບຄຸມ .

“ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າຂາດບໍ?” ເຈົ້າອາດສົງໄສ. ໃນຕອນທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຍ່າງໄດ້ໂດຍມີນ້ຳໜັກຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ຮອຍຈີກຂອງຂໍ້ຕີນ (Meniscus) ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ. ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການການຫັນ, ການຢຸດ, ແລະການກະໂດດຢ່າງກະທັນຫັນ ເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ບານສົ່ງ, ເນັດບອນ, ແລະ ຄຣິກເກັດ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ນອກຈາກນີ້, ໃນ ກິລາຕິດຕໍ່ , ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງລົ້ມລົງແລະຕຳຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດບິດຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮອຍຈີກຂອງຂໍ້ຕີນ (Meniscus) ໄດ້. ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນນັກກິລາໜຸ່ມ.

ແຕ່, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກທີ່ເສື່ອມໂຊມ (ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງກະດູກອ່ອນຕາມອາຍຸ) ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າການຈີກຂາດຂອງ meniscus ບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະ ສືບຕໍ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ ຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າເສື່ອມໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ໃນອະນາຄົດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກະດູກອ່ອນໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດເສື່ອມລົງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ກະດູກສາມາດເລີ່ມຖູກັນໄດ້.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນ. ລາວຈະກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ, ເຈັບ, ແລະ ມີການສະສົມຂອງນ້ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະເຮັດການທົດສອບພິເສດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ການທົດສອບ McMurray ຫຼື ການທົດສອບ Thessaly ) ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດງໍ ແລະ ຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່, ແລະມັນສາມາດໄປໄດ້ໄກປານໃດ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍວ່າ meniscus ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼືບໍ່.

ບາງຄັ້ງ, ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣອາດຈະຖືກສັ່ງ ໃຫ້ກວດສອບຂອບເຂດຂອງການບາດເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຮອຍຈີກຢູ່ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ເພາະວ່າມັນເປັນຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກອ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣສາມາດຊ່ວຍກວດສອບວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ກະດູກຫຼືບໍ່. ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ) ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຈີກຂາດ. MRI ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກະດູກອ່ອນຢ່າງຊັດເຈນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍອາດຈະ ປະຕິບັດການຜ່າຕັດທີ່ເອີ້ນວ່າ "Arthroscopy".ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍ (ເຄື່ອງກວດຂໍ້ຕໍ່) ເຂົ້າໄປໃນຫົວເຂົ່າຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆ, ເບິ່ງໂດຍກົງທີ່ການບາດເຈັບພາຍໃນ, ແລະ ກຳນົດວ່າມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໃຊ້ສຳລັບທັງການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ.

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບເລື່ອງນີ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງຂະໜາດຂອງການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນ, ຕຳແໜ່ງຂອງມັນ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະ ຫາຍດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ .

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນ ຢາ NSAID (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ (ເຊັ່ນ: Ibuprofen ຫຼື Aspirin). ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ວິທີ RICE ໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. RICE ຫຍໍ້ມາຈາກ:

• R - ພັກຜ່ອນ: ຮັກສາຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນ (ບໍ່ແມ່ນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ແຕ່ໃສ່ຜ້າ) ໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• C - ການບີບອັດ: ພັນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດບີບອັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຢ່າພັນມັນແໜ້ນເກີນໄປ.
• E - Elevation: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ວາງຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເໜືອຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະແນະນໍາ ໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກກາຍຍະພາບ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວເຂົ່າ ແລະ ປັບປຸງການງໍ ແລະ ການຢືດຫົວເຂົ່າ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ເຈົ້າຕ້ອງການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າບໍ?

ການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກຂາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ຮຸນແຮງກວ່າອາດຈະບໍ່ຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ການຈີກຂາດຢູ່ສ່ວນນອກຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກຂາ, ບ່ອນທີ່ມີການສະໜອງເລືອດໜ້ອຍ, ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫາຍດີໂດຍສະເພາະ. ຖ້າວິທີ RICE, ຢາ NSAIDs, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຕິດ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເປັນໄວໜຸ່ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ ຜ່າຕັດເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກຂາ .

ການຜ່າຕັດນີ້ມັກຈະເຮັດ ຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Arthroscopy" , ເຊິ່ງເປັນການຜ່າຕັດຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: "ການຜ່າຕັດຮູກະແຈ") ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ. ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດກະດູກທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ການຜ່າຕັດສາມາດ ສ້ອມແປງ "Meniscus" ທີ່ຂາດ ຫຼື ເອົາສ່ວນທີ່ຂາດອອກ ("meniscectomy" . ທ່ານໝໍພະຍາຍາມສ້ອມແປງ "Meniscus" ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າມັນດີກວ່າສຳລັບຫົວເຂົ່າໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮອຍຈີກຮ້າຍແຮງເກີນໄປທີ່ຈະສ້ອມແປງ, ທ່ານໝໍອາດຈະຕ້ອງເອົາ "Meniscus" ອອກບາງສ່ວນ ຫຼື ທັງໝົດ.

ເມື່ອຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະມີບັນຫາຫົວເຂົ່າອື່ນໆໃນອະນາຄົດ.

ນ້ຳຕາ '(Meniscus)' ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອຸບັດຕິເຫດເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນ:

• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບ ແລະ ຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂາໜ້າ ແລະ ຂາຫຼັງ) .
• ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອ່ອນແອ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໜັກທັນທີ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີ, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ .
• ໃສ່ ເກີບກິລາທີ່ດີ ແລະ ເໝາະສົມ ກັບກິລາທີ່ທ່ານຫຼິ້ນ. ຖ້າເກີບຂອງທ່ານເກົ່າແລ້ວ, ໃຫ້ຊື້ເກີບໃໝ່.
• ໃຊ້ ເຕັກນິກ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໂດດ, ລົງຈອດ, ແລະ ຫັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວ? ທັດສະນະຄະຕິເປັນແນວໃດ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາຕາມປົກກະຕິໄດ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່າຕັດເອົາສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງ ຫຼື ທັງໝົດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກອອກ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ ໃນອະນາຄົດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນປັດຈຸບັນມີການຮອງຮັບໜ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເພື່ອດູດຊຶມແຮງກະແທກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະເສື່ອມສະພາບລົງ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຢຽດຂາຂອງທ່ານໄດ້ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກໃຊ້ວິທີ "RICE" ແລະ ກິນຢາ "(NSAID)" ເປັນເວລາສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ .
• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າມັນຕິດ ຫຼື ສັ່ນອອກຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ .
• ຖ້າຫົວເຂົ່າແດງ ແລະ ມີອາການຄ້າຍຄືໄຂ້.

ຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຖາມທ່ານໝໍ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຮອຍແຕກຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງປານໃດ? ມັນຢູ່ໃສ?
• ຮອຍແຕກນີ້ຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງໄດ້ບໍ? ຫຼື ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ? ເປັນເວລາດົນປານໃດ?
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ມັນຈະສ້ອມແປງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ຫຼືເອົາອອກບາງສ່ວນບໍ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ/ກິລາໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອໃດ?
• ມີສັນຍານຫຍັງແດ່ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາດແຜກຳລັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະຫາຍດີ?
• ມີຄວາມສ່ຽງແນວໃດທີ່ຈະເປັນພະຍາດເຊັ່ນ "(ໂລກຂໍ້ອັກເສບ)" ໃນອະນາຄົດ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ເຂົ່າທີ່ຂາດນັ້ນເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖອຍຫຼັງໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຢຸດເຈົ້າຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼິ້ນກິລາ, ແລະບາງທີອາດຈະພຽງແຕ່ຍ່າງອ້ອມເຮືອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ,ຮອຍແຕກນ້ອຍໆມັກຈະຫາຍດີເອງ. ຮອຍແຕກອື່ນໆອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ຕໍ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິຈາກການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນ. ສະນັ້ນຢ່າຕົກໃຈ! ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

` ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກອ່ອນ, ກະດູກອ່ອນ, ການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ, (ເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກອ່ອນ), (ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่อง), (ວິທີ RICE)