ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການສະມາທິທີ່ໃຫ້ອິດສະລະພາບອັນໜ້າອັດສະຈັນແກ່ຈິດໃຈ? (ສະມາທິແບບລື່ນກາຍ)

ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຍຸ້ງຫຼາຍສໍ່າໃດໃນມື້ນີ້? ຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຈົນຮອດເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຄິດຕ່າງໆກໍ່ແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງພວກເຮົາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບັນຫາຢູ່ເຮືອນ, ບັນຫາເງິນ, ບັນຫາກັບລູກ... ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນເລີຍ. ເມື່ອພວກເຮົາສືບຕໍ່ແບບນີ້, ພວກເຮົາຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສະມາທິທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສາມາດປົດປ່ອຍຈິດໃຈໄດ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການສະມາທິແບບລື່ນກາຍ ຫຼື TM ຫຍໍ້.

ການຝຶກສະມາທິແບບລື່ນກາຍ (TM) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, TM ແມ່ນເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິພິເສດທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼັບຕາຂອງທ່ານແລະເວົ້າຊ້ຳ "ມົນຕຣາ" ໃນໃຈຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ. ດຽວນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າວ່າ "ມົນຕຣາ", ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງທາງສາສະໜາ. ບໍ່ແມ່ນເລີຍ.

ຄາຖາທີ່ໃຊ້ໃນ TM ບໍ່ແມ່ນຄຳສັບທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ແລະພວກມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຊື່ສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆ. ພວກມັນເປັນພຽງສຽງພິເສດເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮັກສາສຽງນີ້ໄວ້ໃນໃຈ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຍັງຄົງຕື່ນຕົວ ແລະ ມີສະຕິຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ "ການຕື່ນຕົວທີ່ສະຫງົບສຸກ."

ເປົ້າໝາຍສຸດທ້າຍຂອງວິທີການຝຶກສະມາທິນີ້ແມ່ນເພື່ອກ້າວຂ້າມລະດັບຄວາມຄິດທຳມະດາ ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະພາບແຫ່ງສະຕິທີ່ບໍລິສຸດ. ມັນຄືກັບການຫຼົບໜີຈາກຄື້ນຟອງໃນມະຫາສະໝຸດ ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະ ເລິກລັບຢູ່ໃຕ້ທະເລ.

ເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີການນີ້ໄດ້ແນວໃດແທ້?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການຝຶກສະມາທິ TM ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ເບິ່ງວິດີໂອ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄູທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

ເຫດຜົນແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ຄູສອນຄົນນີ້ຈະເລືອກຄາຖາທີ່ພິເສດສຳລັບທ່ານ ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການນຳໃຊ້ມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັກສູດນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້.

• ມື້ທີ 1: ຄູຈະລົມກັບທ່ານແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ ແລະ ອະທິບາຍຂະບວນການຝຶກສະມາທິຢ່າງລະອຽດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄາຖາຂອງທ່ານ.
• ສາມມື້ຕໍ່ໄປ: ເຈົ້ານັ່ງສະມາທິພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຄູສອນ, ພ້ອມທັງຮຽນຮູ້ວິທີການດັ່ງກ່າວຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.

ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມນີ້, ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິຄົນດຽວໄດ້ 15-20 ນາທີ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 10 ນາທີໃນຕອນທຳອິດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາໄດ້ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ ຫຼື ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນລະຫວ່າງທາງ, ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູທີ່ຝຶກອົບຮົມທ່ານສະເໝີ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນັ່ງສະມາທິ TM ແມ່ນຫຍັງ?

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ TM. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ສະຕິປັນຍາ ແລະ ອາລົມຂອງພວກເຮົາຄືກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ TM ແລະ Mindfulness ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ການຝຶກສະມາທິແບບມີສະຕິກໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

• ການຝຶກສະມາທິແບບມີ ສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ປັດຈຸບັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມຄິດເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໄລ່ຕາມມັນ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, "ໂອເຄ, ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດນີ້," ແລະທ່ານປ່ອຍມັນໄປແລະດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນ.

• ໃນ ການຝຶກສະມາທິ TM , ເຈົ້າໃຊ້ຄາຖາເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປພາຍໃນ. ນີ້ໝາຍເຖິງການເອົາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ໄປໄກກວ່າ ປັດຈຸບັນ, ໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ງຽບສະຫງົບກວ່າ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຕິກໍຄືກັບການເບິ່ງຄື້ນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. TM ກໍຄືກັບການດຳນ້ຳລົງໄປໃນນ້ຳທີ່ນິ້ງຢູ່ໃຕ້ຄື້ນເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນລົມກັບທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃໝ່ ຫຼື ການປິ່ນປົວເສີມ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ TM ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດມັນຄຽງຄູ່ກັບຢາຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບອາການຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສູນ TM ໃກ້ກັບທ່ານ.