'ສະຕິ' ແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍຫຍໍ້.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາແມ່ນແຕ່ຄິດບໍ່ວ່າມື້ຂອງເຈົ້າຜ່ານໄປດົນປານໃດແລ້ວ? ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ໄປເຮັດວຽກ, ກັບບ້ານ, ເຂົ້ານອນ, ແລະໄປນອນ. ມື້ທັງໝົດຜ່ານໄປຄືກັບຫຸ່ນຍົນ. ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຮັດສິ່ງອື່ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂໝດ 'ອັດຕະໂນມັດ'. ເມື່ອພວກເຮົາເປັນແບບນີ້, ພວກເຮົາຈະພາດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ. ການມີສະຕິເປັນນິໄສທີ່ສວຍງາມ ແລະ ງ່າຍດາຍທີ່ ຊ່ວຍໃຫ້ ພວກເຮົາອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.

'ສະຕິ' ແມ່ນຫຍັງໂດຍຫຍໍ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຕິແມ່ນການກະທຳຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ນັ້ນຄືການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງເຈົ້າ (ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ) ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຈື່ຈ່າຍຄ່າໄຟຟ້າ).

ມັນຍັງກ່ຽວກັບການມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດເຫັນດອກໄມ້ຊະນິດໃໝ່ບານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປເຮັດວຽກທຸກໆມື້.

ເມື່ອເບິ່ງແບບນີ້, ສະຕິກໍຄືການສັງເກດ. ມັນຄືກັບການເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າຈາກໄລຍະໄກ, ໂດຍບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ.

ອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ 'ລະບົບຂັບເຄື່ອນອັດຕະໂນມັດ' ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີສະຕິ ຫຼື ຄວາມຄິດໃດໆ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຈອດລົດຂອງທ່ານໃນເຊົ້າວັນເສົາ, ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄປສວນສາທາລະນະ, ແລະ ທ່ານຂັບລົດໄປຫ້ອງການຕາມປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ 'ລະບົບຂັບເຄື່ອນອັດຕະໂນມັດ' ແມ່ນຫຍັງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 'ສະຕິ' ແລະ 'ລະບົບຂັບເຄື່ອນອັດຕະໂນມັດ'

ເພື່ອເຂົ້າໃຈສອງແນວຄວາມຄິດນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕາຕະລາງນີ້.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເຮັດສິ່ງນີ້ຖືກຕ້ອງ?

ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນສິ່ງນີ້ໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ໃນລົດ, ໃນແຖວ, ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຝຶກ "ການເຮັດວຽກດຽວ". ນັ້ນໝາຍເຖິງການເຮັດສິ່ງໜຶ່ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກັບມັນ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຖູແຂ້ວ ຫຼື ການກິນ ໝາກໂປມ .

ຖ້າທ່ານມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວສອງສາມນາທີ, ລອງເຮັດແບບນີ້:

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢຸດສັກຄູ່ໜຶ່ງ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນຫຍັງແດ່? ໃຫ້ສັງເກດສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ແລະ ການສຳຜັດ. ຢ່າຕິດປ້າຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າດີ/ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ປ່ອຍມັນໄວ້.

2. ຕອນນີ້ຈົ່ງປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? ສັງເກດ ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ອາການຄັນ ຫຼື ມຶນຊາ. ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ຕັ້ງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນ.

3. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງລົມຫາຍໃຈຢູ່ບ່ອນໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຢູ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ? ຢູ່ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ? ຢູ່ຮູດັງຂອງເຈົ້າ? ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

4. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້?" ລະບຸຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ກັບພວກມັນຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.

5.ເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ (ແລະມັນຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້), ຢ່າຕົກໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕຳນິຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຄ່ອຍໆ, ດຶງ ຄວາມສົນໃຈ ຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ 'ສະຕິ' ແມ່ນຫຍັງ?

ການມີສະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດແບບອັດຕະໂນມັດ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ໃນເວລານັ້ນ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກິນປັອບຄອນໜຶ່ງຊອງທຸກໆຄືນຢູ່ໜ້າໂທລະພາບ. ນີ້ແມ່ນນິໄສຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າມີສະຕິ, ເຈົ້າສາມາດ 'ຈັບ' ນິໄສນີ້ໄດ້. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ແຕກຕ່າງໄດ້. ບາງທີອາດຈະກິນແຄລອດແທນປັອບຄອນ, ຫຼືຢຸດເບິ່ງໂທລະພາບແລະໄປຍ່າງຫຼິ້ນໄລຍະສັ້ນໆ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ການມີສະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄິດເຖິງ (ຕົວຢ່າງ: ການກິນຊັອກໂກແລັດແທ່ງໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານມີ ຄວາມเครียด ).

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ສະຕິແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະກັງວົນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ແລະ ເສຍໃຈກັບອະດີດ.
• ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ: ການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນມາແລະໄປ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ.
• ປັບປຸງອາລົມ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ຄຸນຄ່າແມ່ນແຕ່ ສິ່ງ ເລັກໆນ້ອຍໆ ໃນຊີວິດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ໃນຂະນະທີ່ສະຕິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ). ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ສະຕິສຳລັບການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ

ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ນິໄສນີ້ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ" .

• ກ່ອນກິນເຂົ້າ, ຖາມຕົວເອງວ່າຫິວແທ້ບໍ່.
• ເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ເບິ່ງຈານຂອງເຈົ້າ. ເພີດເພີນກັບສີແລະກິ່ນຂອງມັນ.
• ກິນຊ້າໆ, ລົດຊາດທຸກໆຄຳທີ່ກັດ, ລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງມັນ.
• ໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ລະວັງວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມແລ້ວຫຼືບໍ່. ຢຸດກິນທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີອາຫານເຫຼືອຢູ່ໃນຈານຂອງທ່ານກໍຕາມ.

ມັນຄືກັນກັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ຈົ່ງລະວັງວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຫາຍໃຈແນວໃດ, ແລະເຫື່ອອອກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຈະເປັນປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເຈົ້າຢາກມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນບໍ? ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງໃຈໃສ່ມັນ. ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ.