ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງເຟີ້, ແມ່ນບໍ? ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍຫົວຂວັນເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຫຍ່ຄືພວກເຮົາພະຍາຍາມທຳທ່າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້ ແລະ ມີບັນຫາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຜະລິດອາຍແກັສໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຄວາມອັບອາຍນີ້ໄວ້ກ່ອນ ແລະ ເວົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາການທ້ອງເຟີ້.
ອັນທີ່ຂຶ້ນໄປ ແລະ ອັນທີ່ລົງໄປ... ສອງຢ່າງນີ້ມາພົບກັນໄດ້ແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສອງວິທີຫຼັກທີ່ອາຍແກັສຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ອັນທຳອິດແມ່ນ ອາກາດທີ່ພວກເຮົາກືນລົງໄປ . ພວກເຮົາກືນອາກາດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ເມື່ອພວກເຮົາກືນອາຫານຢ່າງຮີບຮ້ອນ, ເມື່ອພວກເຮົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ (ເຊັ່ນ: ໂຊດາ), ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາຄ້ຽວໝາກຢາງ. ອາຍແກັສໃນອາກາດນີ້, ເຊັ່ນ: ອົກຊີເຈນ, ໄນໂຕຣເຈນ, ແລະ ຄາບອນໄດອອກໄຊ, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
ທ່ານໝໍອະທິບາຍວ່າ "ພວກເຮົາຂັບໄລ່ອາກາດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີນີ້ອອກເປັນອາຍແກັສ. ຖ້າມັນບໍ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກດ້ວຍວິທີນີ້, ອາກາດນັ້ນສາມາດເດີນທາງລົງໄປຕາມລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ຫຼື ທ້ອງບວມ."
ຂະບວນການທີສອງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຫຼືອ, ສ່ວນທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້, ຈະຖືກຍ່ອຍໂດຍ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການນີ້ຜະລິດອາຍແກັສ. ອາຍແກັສນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າການຕົດ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລົມຫາຍໃຈປະເພດນີ້ບໍ່ມີກິ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ ອາຫານທີ່ມີກຳມະຖັນ (ຕົວຢ່າງ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ກະລໍ່າປີ, ແລະອື່ນໆ), ສາມາດເພີ່ມກິ່ນເໝັນໃຫ້ກັບລົມຫາຍໃຈໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດສາມາດຜະລິດອາຍແກັສເຊັ່ນ: ມີເທນ ຫຼື ໄຮໂດຣເຈນຊັນໄຟດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນໄດ້.
ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ?
ຈື່ບົດກະວີທີ່ເຈົ້າເຄີຍອ່ານຕອນຢູ່ໂຮງຮຽນໄດ້ບໍ່? ບົດກະວີກ່ຽວກັບຖົ່ວແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ອາຫານບາງຊະນິດຍ່ອຍຍາກກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຫຼາຍຂຶ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດອາຫານ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວຊິກພີ | ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍ່ອຍຍາກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ຜັກບາງຊະນິດ | ຜັກເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີບຣັດເຊວ, ກະລໍ່າປີ, ແລະ ຜັກບົ່ວ. |
| ເມັດພືດທັງໝົດ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ເຂົ້າສາລີ. |
| ປະເພດຂອງນ້ຳຕານ | ນ້ຳຕານໃນໝາກໄມ້ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຈາກໝາກໄມ້, ພ້ອມທັງນ້ຳເຊື່ອມສາລີທີ່ມີຟຣຸກໂຕສສູງໃນອາຫານທີ່ຜະລິດຂຶ້ນໂດຍມະນຸດ. |
| ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ | ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມທີ່ພົບໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນ້ຳຕານ ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ sorbitol, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາຍແກັສ. |
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນ ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍ lactose ໄດ້, ເຊິ່ງເປັນນ້ຳຕານທີ່ພົບໃນນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose." ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດຫຼັງຈາກດື່ມນົມ ຫຼື ກິນນົມສົ້ມ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຢຸດກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ພວກມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເຈົ້າຄິດວ່າອັນນີ້ຈະ 'ຫຼາຍເກີນໄປ' ບໍ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະຖ່າຍອາຍພິດ 10 ຫາ 20 ເທື່ອ ຕໍ່ມື້. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມາຫາທ່ານໝໍໂດຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍມີອາຍພິດຫຼາຍ" ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີອາຍພິດສະສົມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນຄື, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີປະລິມານອາຍແກັສຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຖ່າຍຮູບ X-ray, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ເຫັນປະລິມານອາຍແກັສທີ່ຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບັນຫາບໍ່ແມ່ນປະລິມານອາຍແກັສ, ແຕ່ມັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.
ການຖືຢູ່ໃນອາກາດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນໃດໆ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງຫຼາຍກວ່າ 50 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະຍັງມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ທ້ອງອືດ, ຫຼື ມີເລືອດ ຫຼື ມີນໍ້າມັນປົນຢູ່ໃນອາຈົມ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບ ແພດ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງສັງຄົມ ເນື່ອງຈາກບັນຫາອາຍແກັສນີ້, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
- ກິນຊ້າໆ ແລະ ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ. ເມື່ອເຮົາກິນຢ່າງຮີບຮ້ອນ, ພວກເຮົາຈະກືນອາກາດໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການຄ້ຽວໝາກກ້ຽງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຊັ່ນ: ໂຊດາ.
- ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ.
- ກິນ ອາຫານທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວຝັກ) ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ lactose , ໃຫ້ຈຳກັດນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້.
ມີຢາປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນປອດໄພທີ່ສຸດ ແລະ ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ.
- Simethicone: (ຊື່ຍີ່ຫໍ້ປະກອບມີ Gas-X, Mytab, Phazyme). ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການທຳລາຍຟອງອາຍແກັສທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລຳໄສ້, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ອັລຟາ-ກາແລັກໂຕຊິເດສ: (ຕົວຢ່າງ: ບີໂນ). ນີ້ແມ່ນເອນໄຊມ໌. ມັນຊ່ວຍທຳລາຍນ້ຳຕານທີ່ຍ່ອຍຍາກທີ່ພົບໃນຜັກ ແລະ ເມັດພືດ.
- Lactase: (ຕົວຢ່າງ: Lactaid, Surelac). ເອນໄຊມ໌ນີ້ຊ່ວຍຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose. ເມື່ອກິນກ່ອນກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນຈະຊ່ວຍຍ່ອຍ lactose ໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ບາງສ່ວນ, ແຕ່ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການອື່ນໆເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ຖ່າຍອອກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍ, ມັນເປັນ ຂະບວນການປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນ.
- ປະເພດອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການສ້າງອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານຊ້າໆ, ການຈຳກັດອາຫານບາງຊະນິດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຖ່າຍທ້ອງເຖິງ 20 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ ຫຼື ມີເລືອດປົນໃນອາຈົມ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment