ການເອົາລູກນ້ອຍກັບບ້ານແມ່ນຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ສຳລັບແມ່ບາງຄົນ, ພ້ອມກັບຄວາມສຸກນີ້, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວ , ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າສົງໄສວ່າ, 'ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີບໍ?' ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ສະພາບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) . ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນມັກຈະຖືກວິນິດໄສບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ແຕ່ດຽວນີ້ຄວາມຮັບຮູ້ມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍກຳລັງຊອກຫາປັດໃຈສ່ຽງຕັ້ງແຕ່ການໄປຄລີນິກຄັ້ງທຳອິດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດການຖືພາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບທ່ານ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ (ຜົວ, ແມ່, ຄອບຄົວ) ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາລົມ ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຍັງຈະກວດສອບສິ່ງນີ້ຢູ່ທີ່ຄລີນິກຫຼັງຄອດ 6 ອາທິດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ສາມາດກວດຫາໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານໝໍຈະກວດສອບໂດຍການຖາມຄຳຖາມສອງສາມຂໍ້ກ່ຽວກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ມີແບບສອບຖາມຫຼາຍໆແບບທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້.
| ເຄື່ອງມືກວດສອບ | ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ມາດຕະການການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ Edinburgh (EPDS) | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວິນິດໄສພະຍາດ PPD. ມີ 10 ປະໂຫຍກສັ້ນໆຢູ່ທີ່ນີ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ" ຫຼື "ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ." ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈັກເທື່ອໃນອາທິດຜ່ານມາ. |
| ແບບສອບຖາມສຸຂະພາບຄົນເຈັບ 2 ຄຳຖາມ (PHQ-2) | ນີ້ແມ່ນການທົດສອບພື້ນຖານທີ່ປະກອບດ້ວຍສອງຄຳຖາມສັ້ນໆ. ມັນຖາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ" ຫຼື "ເສົ້າໃຈ, ໝົດຫວັງ" ຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະສອງອາທິດຜ່ານມາ. |
| ແບບສອບຖາມສຸຂະພາບຄົນເຈັບ 9 ຄຳຖາມ (PHQ-9) | ຖ້າການກວດ PHQ-2 ຂ້າງເທິງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ແບບສອບຖາມນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍ. |
ນອກເໜືອໄປຈາກແບບສອບຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມຄຳຖາມອື່ນໆເພື່ອປະເມີນ ຄວາມຮຸນແຮງ ຂອງອາການຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມ ວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ . ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະພະຍາຍາມກຳນົດວ່ານີ້ແມ່ນ PPD ຫຼື ສະພາບອື່ນ, ເຊັ່ນ "ພະຍາດໄບໂພລາ" ຫຼື "ໂຣກຈິດຫຼັງຄອດ". ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກວດລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ "ພະຍາດໄທຣອຍຂາດນ້ຳ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບ PPD.
ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກແນວໃດແດ່?
ບາງຄັ້ງອາການນີ້ສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງຫຼັງຈາກມີລູກປະມານ 3 ເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ , ຫຼືຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ "baby blues" ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ປະມານ 90% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດ PPD ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດ້ວຍຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຮ່ວມກັບຢາ . ນອກຈາກນີ້, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກໍ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂອງພະຍາດ PPD ຫຼື ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດຈິດຫຼັງຄອດ", ການເຂົ້າໂຮງໝໍອາດຈະຈຳເປັນ. ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ມີອາການຫຼອນ, ຫຼົງຜິດ, ຫຼື ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແຜ່ຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ (ECT)" ກໍ່ຖືກນຳໃຊ້ເຊັ່ນກັນ.
ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ຊັກຊ້າ, ອາການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງພົບວ່າ PPD ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ. ເດັກດັ່ງກ່າວອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາການນອນ, ການພັດທະນາສະຕິປັນຍາທີ່ບົກຜ່ອງ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈ, ແລະ ອາລົມບໍ່ດີເລື້ອຍໆ.
ຢາສຳລັບການປິ່ນປົວ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການປິ່ນປົວແມ່ນແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຮີບດ່ວນເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
ແຕ່, ຖ້າທ່ານກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ການໃຊ້ຢາຫຼືບໍ່, ແລະ ການເລືອກຢາຊະນິດໃດ, ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດສາມາດຜ່ານເຂົ້າສູ່ນົມແມ່ໄດ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ. ມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: "(Lithium)".
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈຫຼັງຈາກເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຢູ່, ແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນ ຫຼື ໜຶ່ງປີ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນ PPD ມາກ່ອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາຄຸມກຳເນີດທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກຄັ້ງຕໍ່ໄປ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼືພຽງແຕ່ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ," ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບ PPD, ບໍ່ວ່າຈະດ່ຽວໆ ຫຼື ໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາທ່ານໄປຫາທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານ PPD.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການພົບ ແລະ ລົມກັບທີ່ປຶກສາຕາມຕາຕະລາງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທຸກຢ່າງດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ. ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນຄວາມລັບລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ທີ່ປຶກສາ.
ໃນການປິ່ນປົວປະເພດນີ້, ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຈະສອນທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງ. ສອງປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ສຳລັບ PPD ແມ່ນ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທາງລົບທີ່ເກີດຂື້ນຈາກພວກມັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ (ສາຍພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດ, ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ) ແລະບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະເພື່ອຈັດການສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອຢູ່ກັບ PPD
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານຍັງສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງ: ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃຫ້ຕົວເອງທຸກໆມື້. ການຢູ່ກັບລູກນ້ອຍໝົດມື້ແມ່ນໜ້າເບື່ອຫຼາຍ.
- ອອກໄປຂ້າງນອກ: ອອກໄປຂ້າງນອກໄລຍະໜຶ່ງທຸກໆມື້. ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຍ່າງອ້ອມເຮືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆນັ້ນກໍສາມາດເປັນການບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ, ການລ້ຽງເດັກ, ຫຼື ການເວົ້າລົມກັນ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.
- ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ:ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລົມກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແມ່ໃໝ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແບບເສີມ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ນອກເໜືອໄປຈາກ ຫຼື ແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.
- ໂຍຄະ: ອີງຕາມການສຶກສາໜຶ່ງ, ຫຼາຍກວ່າ 75% ຂອງແມ່ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຝຶກໂຍຄະສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມີປະສົບການທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ການນວດ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ PPD ໄດ້.
- ການຝຶກອົບຮົມການຜ່ອນຄາຍ: ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການຈິນຕະນາການທີ່ນຳພາ.
- ການນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ ແລະ ປ່ອຍວາງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ຜົນໄດ້ຮັບສຳລັບອາຫານເສີມສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: St. John's wort ແມ່ນປະສົມປະສານກັນ. ການຝັງເຂັມ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບສຳລັບ PPD.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ໝົດຫວັງຫຼັງຈາກເກີດລູກຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜົວ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
- ການພັກຜ່ອນ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການໃຊ້ເວລາສຳລັບຕົວທ່ານເອງ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ