ວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆສຳລັບອາການບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຖືພາ

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລານີ້ ເນື່ອງຈາກ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ. ຢ່າຢ້ານຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້. ມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ບັນຫາທົ່ວໄປ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆ

ໃນຂະນະທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານດຳເນີນໄປ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຫຼາຍຢ່າງ. ລອງຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ, ຂາໃຄ່ບວມ, ແລະ ເຈັບເຕົ້ານົມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້.

ອ່ອນເພຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ວິນຫົວ

ໃນຊ່ວງເດືອນຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍຫຼາຍ ກວ່າປົກກະຕິ. ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນ "ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ" ໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພັກຜ່ອນປະມານ 15 ນາທີໃນຕອນກາງເວັນໂດຍຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ແມ່ບາງຄົນມີ ບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ໃນຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ອາດເປັນຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການຖ່າຍເບົາ ເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດເຖິງ. ການອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ດື່ມນົມອຸ່ນໆກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າກິນຢານອນຫຼັບໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ: ສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ກິນ ແລະ ດື່ມໃນລະຫວ່າງການຖືພາລ້ວນແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຢາ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. 3 ເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອອະໄວຍະວະຂອງລູກໃນທ້ອງກຳລັງພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກິນຢາ, ຢາແກ້ປວດ, ຫຼື ວິຕາມິນໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາໃດໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາ ພາຣາເຊຕາມອນ (Tylenol) ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າປອດໄພສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ແຕ່ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢານີ້.

ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກພະຍາດບາງຊະນິດ

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດບາງຊະນິດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພວກມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ຕົວຢ່າງ:

• ໂຣກຫັດເຢຍລະມັນ (Rubella)
• ໂຣກອີສຸກອີໄສ
• ພະຍາດຄາງພອງ
• ໄຊໂຕເມກາໂລໄວຣັສ (Cytomegalovirus)
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (ຊິຟິລິດ, ໂກໂນເຣຍ, ເຊື້ອ HIV/ເອດສ໌)

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດນີ້ ຫຼື ມີອາການຕ່າງໆ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງໜ້າ.

ລອງຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ທັງການສູບຢາ ແລະ ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນທີ່ສູບຢາ (ຄວັນຢາສູບມືສອງ) ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູດດົມ ຫຼື ສຳຜັດກັບສີ, ຢາປາບສັດຕູພືດ ແລະ ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງການລື່ນລົ້ມ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ຂັ້ນໄດ.
• ຫຼີກລ່ຽງການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ, ໃຫ້ບອກພະນັກງານວ່າທ່ານຖືພາ.
• ການຮ້ອນເກີນໄປບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ຫ້ອງຊາວນາ. ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ.
• ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການມີເພດສຳພັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາຈົນກວ່າຈະຮອດເວລາຄອດລູກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ຖ້າທ່ານເຄີຍຫຼຸລູກມາກ່ອນ, ເຄີຍມີເລືອດອອກ, ຫຼື ມີອາການເຊັ່ນ: ຮກຕໍ່າ.