ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຢູ່ສະເໝີບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີບັນຫາເຊັ່ນ: ມີອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາ ຫຼື ລືມສິ່ງຂອງໄວບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກອາດເປັນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12 ນີ້, ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ. ສ່ວນຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງຈັກນີ້ຕ້ອງການຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສອງສ່ວນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

1. ລະບົບປະສາດ: ວິຕາມິນບີ 12 ຊ່ວຍຮັກສາສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະເຄືອຂ່າຍເສັ້ນປະສາດຕ່າງໆທົ່ວຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັບການປ້ອງກັນສາຍໄຟຟ້າ, ວິຕາມິນບີ 12 ຊ່ວຍສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນ (ເຍື່ອຫຸ້ມໄມອີລິນ) ອ້ອມຮອບເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າສິ່ງນີ້ສູນເສຍໄປ, ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຜ່ານເສັ້ນປະສາດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.

2. ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ: ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 12 ພຽງພໍ, ເມັດເລືອດແດງທີ່ຜະລິດອອກມາຈະກາຍເປັນຈຸລັງຂະໜາດໃຫຍ່, ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງ Megaloblastic Anemia . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຫາຍໃຈຍາກ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຈາກອາຫານສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ແລະ ໄຂ່. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ. ຫຼື, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໝໍບອກທ່ານໃຫ້ກິນວິຕາມິນ B12 ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ ຫຼື ນ້ຳ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນວິຕາມິນບີ 12

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນບີ 12 ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະປອດໄພ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນ ເພາະມັນອາດຈະພົວພັນກັບບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະເປັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດບັງຫຍັງເລີຍ.

ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ບອກຢ່າງແນ່ນອນວ່າ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້: ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການແພ້ວິຕາມິນບີ 12, ແຮ່ທາດໂຄໂບລ, ຫຼືຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມອື່ນໆ.
• ພະຍາດເລເບີ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕາທີ່ຫາຍາກ ແລະ ສືບທອດມາ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດນີ້, ການກິນວິຕາມິນບີ 12 ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີທາດເຫຼັກ ຫຼື ກົດໂຟລິກຕໍ່າ: ຖ້າທ່ານມີທາດເຫຼັກ ຫຼື ກົດໂຟລິກຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
• ພາວະເລືອດຈາງອື່ນໆ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນພາວະເຊັ່ນ: "ພະຍາດເລືອດຈາງເມກາໂລບລາສຕິກ".
• ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ: ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາໃນໄວໆນີ້.
• ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກກໍຕາມ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດ?

ວິຕາມິນບີ 12 ມັກຈະມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ, ຢາເມັດໃສ່ໃຕ້ລີ້ນ, ຢານ້ຳ ຫຼື ຢາສັກ. ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາໃຫ້ກິນ, ໃຫ້ຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.

• ກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃຊ້ພຽງແຕ່ປະລິມານ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ແພດສັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ອ່ານຄຳແນະນຳໃນປ້າຍຢາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າເພີ່ມປະລິມານຢາຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
• ກິນ ກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານ: ສາມາດກິນກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງເລັກນ້ອຍຖ້າກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ຖ້າເກີດເຫດການນີ້, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ.
• ຖ້າໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ, ມັນຄວນຈະເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ມີຂໍ້ຄວນລະວັງພິເສດສໍາລັບມັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ກິນວິຕາມິນບີ 12 ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ຢ່າຕົກໃຈ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ . ຫຼື, ໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?

ພວກເຮົາສາມາດລືມກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ໄດ້, ແມ່ນບໍ? ຖ້າພວກເຮົາລືມ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ພວກເຮົາຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອພວກເຮົາຈື່ໄດ້, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ການພົວພັນກັນ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນບີ 12 ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນຍັງສາມາດພົວພັນກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານກິນໄດ້.

ການພົວພັນກັບສິ່ງອື່ນໆ

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງວິຕາມິນບີ 12.

• ເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ຫຼຸດລົງ.
• ຢາ Colchicine: ຢານີ້ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກ gout. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢານີ້, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຢາທຸກຊະນິດ (ທີ່ທ່ານໝໍຄົນອື່ນໆສັ່ງໃຫ້), ຢາພື້ນເມືອງ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດ?

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາຢາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

• ການເກັບຮັກສາ: ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ), ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ. ຫ້າມໃຊ້ຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ.
• ການກຳຈັດ: ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນແລ້ວຄວນກຳຈັດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດຢາແມ່ນການເອົາຢາອອກຈາກຂວດ, ປະສົມກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໃບຊາທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ກາເຟ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ, ແລະ ເອົາໃສ່ໃນຖົງທີ່ປິດສະໜິດ ແລະ ຖິ້ມລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າຖິ້ມລົງໃນໂຖສ້ວມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.