ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນບີ 12 ຢາຢອດໃຕ້ລີ້ນ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຕະຫຼອດເວລາບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າມີອາການຄັນ? ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບວິຕາມິນ B12. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ສະນັ້ນ, ວິທີງ່າຍໆທີ່ແພດແນະນຳສຳລັບຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນການຢອດວິຕາມິນ B12 ເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃຕ້ລີ້ນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນ B12 ຢອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນນ້ຳທີ່ມີວິຕາມິນ B12. ມັນຖືກໃຊ້ໂດຍການຢອດສອງສາມຢອດໄວ້ໃຕ້ລີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໂດຍກົງຜ່ານເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆພາຍໃຕ້ລີ້ນ. ວິທີການນີ້ມັກໃຊ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍຈາກອາຫານ, ຫຼື ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຍ້ອນບັນຫາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້.

ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ . ການຂາດສານອາຫານຊະນິດນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັ່ງຢານີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕາທີ່ຫາຍາກທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ Leber .
• ຖ້າທ່ານ ມີລະດັບທາດເຫຼັກ ຫຼື ກົດໂຟລິກໃນເລືອດຕໍ່າ .
• ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic .
• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນບີ 12, ໂຄໂບລ , ຫຼືຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານ ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງຈະມີລູກ .
• ຖ້າທ່ານເປັນ ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ .

ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດ?

ມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ ແລະ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນໃຊ້ແບບນີ້:

1. ຢອດຢາຕາມປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ລົງໃນຫຼອດຢອດຢາ.

2. ຍົກລີ້ນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະວາງຢອດຢາໄວ້ໃຕ້ມັນ.

3. ຈັບຢາໄວ້ໃຕ້ລີ້ນປະມານໜຶ່ງນາທີໂດຍບໍ່ກືນມັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຢາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

4. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕົວຕາມປົກກະຕິ.

ຢານີ້ສາມາດກິນກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ດີທີ່ສຸດຄວນກິນກັບອາຫານ. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດ ຫຼື ກິນເລື້ອຍກວ່າທີ່ກຳນົດໄວ້.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ?

ຢານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ທ່ານໝໍຄວນຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ໂດຍໄວທີ່ສຸດ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາຄັ້ງໜຶ່ງ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.

ການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຢານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຢານີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ເຫຼົ້າ
• ຢາໂຄລຊິຊິນ (ຢາແກ້ພະຍາດກາວ)

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຢາ, ວິຕາມິນ, ຢາສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອກວດອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜົນຂ້າງຄຽງທັງໝົດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິໃດໆ, ກະລຸນາບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດ?

• ຮັກສາມັນໃຫ້ປອດໄພ, ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ.
• ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 20 ຫາ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ). ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຢ່າໃຊ້ ຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ .

ເມື່ອກຳຈັດຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການຫຸ້ມຫໍ່ຢາອາດຈະມີຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການກຳຈັດຢາເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າສາມາດຖິ້ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ໃຫ້ເອົາຢາອອກຈາກຂວດ, ປະສົມກັບກາກກາເຟທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ດິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ຂີ້ແມວ, ແລະ ເອົາໃສ່ຖົງທີ່ປິດສະໜິດ ແລະ ຖິ້ມລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.