ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບໃກ້ຄຽງບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການກ່ອນເປັນເບົາຫວານກັນເທາະ!

ໃນບົດລາຍງານ ການກວດເລືອດ ທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານໝໍໄດ້ບອກທ່ານບໍ່ວ່າ " ນໍ້າຕານຂອງທ່ານ ສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຍັງບໍ່ທັນ ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ , ແຕ່ມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຈຳກັດ"? ຫຼື ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວ, ອາການ 'ລະດັບທີ່ຈຳກັດ' ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າທາງການແພດວ່າ 'ກ່ອນ ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ '. ນີ້ແມ່ນຄືກັບສັນຍານເຕືອນໄພນ້ອຍໆທີ່ມາກ່ອນບັນຫາໃຫຍ່ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຢ່າງງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້.

ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ' ແມ່ນໄລຍະກາງທີ່ລະດັບ ນໍ້າຕານ ໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະເອີ້ນວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຄືກັບໄຟສີເຫຼືອງຢູ່ໄຟຈະລາຈອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນໄຟແດງທີ່ຈະຢຸດ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນໄຟຂຽວທີ່ຈະໄປ. ແຕ່ມັນເປັນການເຕືອນວ່າມັນກຳລັງຈະກາຍເປັນສີແດງ.

ເກືອບທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ລ້ວນແຕ່ຜ່ານໄລຍະທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ'. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ.

ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ ແລະ ປະຕິບັດເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ບັນຫາ ເສັ້ນເລືອດ , ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ (IGT) ຫຼື ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານນ້ຳຕານໃນການອົດອາຫານ (IFG).

ອາການກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີອາການຢູ່ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີອາການໃດໆ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກ ຫິວນໍ້າຫຼາຍກວ່າ ປົກກະຕິ.
• ຕ້ອງການຖ່າຍເບົາ ເລື້ອຍໆ.
• ສາຍຕາຂອງຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກມົວໆໜ້ອຍໜຶ່ງ .
• ຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າ ປົກກະຕິ.
• ຜິວໜັງຢູ່ແຂນ ຫຼື ຄໍໄດ້ ກາຍເປັນສີເຂັ້ມ ແລະ ໜາຂຶ້ນ .
• ປ້າຍຜິວໜັງ ຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນດຽວກັນເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຄຸນລັກສະນະສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ

ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງອາດຈະມີອາການອື່ນໆພ້ອມກັບອາການນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການຕິດເຊື້ອລາ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) ເລື້ອຍໆ.
• ປະຈຳເດືອນ ບໍ່ປົກກະຕິ ຫຼື ມີເລືອດອອກຫຼາຍ.
• ຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການທາງເພດ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືພາ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ". ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ ( ແປ້ງ ), ເພີ່ມນໍ້າຕານ (ກລູໂຄສ) ໃຫ້ກັບເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າຕານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພະລັງງານໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອິນຊູລິນ". "ອິນຊູລິນ" ຄືກັບກະແຈທີ່ເປີດປະຕູຈຸລັງແລະປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າຕານເຂົ້າມາ.

"ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ" ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ "ອິນຊູລິນ" ອອກມາ, ແຕ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕອບສະໜອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕໍ່ "ອິນຊູລິນ" ນັ້ນ. ມັນຄືກັບວ່າກະແຈບໍ່ສາມາດເປີດປະຕູໄດ້. ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ນ້ຳຕານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ ແລະ ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ "ໄລຍະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ" ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ "ຕ້ານທານອິນຊູລິນ" ນີ້:

• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ ຈາກລຸ້ນສູ່ລຸ້ນ .
• ນ້ຳໜັກຕົວເກີນ , ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ໃນໄລຍະຍາວ.
• ນອນ ບໍ່ພຽງພໍ.
• ບໍ່ໄດ້ ອອກກຳລັງກາຍ .
• ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
• ບາງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນເຊັ່ນ PCOS (ໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍຖົງນ້ຳ).

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?

ເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຕາຕະລາງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈການກວດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດພົ້ນຈາກສະຖານະການນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ພາວະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພາວະທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

1. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ບໍ່ມີ "ອາຫານ" ສະເພາະສຳລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ລອງລວມເອົາການປ່ຽນແປງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ:

• ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຂາວເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ແລະ ໝີ່, ລອງກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກ ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ .
• ດື່ມ ນ້ຳ, ຊາ ແລະ ກາເຟ (ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ) ແທນ ເຄື່ອງດື່ມຫວານ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ .
• ແທນ ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ) ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ , ຄວນກິນ ປາ, ຊີ້ນໄກ່, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ .
• ແທນທີ່ຈະ ຈືນ , ໃຫ້ອົບ/ປີ້ງ ຫຼື ຕົ້ມອາຫານ.
• ຫຼຸດຂະໜາດສ່ວນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຕື່ມ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ໃສ່ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ. ພວກມັນໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດສິ່ງນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີ ຕໍ່ອາທິດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ລອຍນໍ້າ (ຕົວຢ່າງ, 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ).

3. ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວ

ຖ້າຫາກທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 5% - 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 50%.

4. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າ

ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການຕ້ານທານອິນຊູລິນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາສູບຢາ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.

5. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ

ສຳລັບບາງຄົນ, ພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມໃຊ້ຢາເຊັ່ນ Metformin (Glucophage). ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃດໆ.

ໄລຍະກ່ອນເປັນເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ລະດັບນໍ້າຕານ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, HbA1c, ສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ