ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໄຂມັນພາຍໃນກະເພາະອາຫານເປັນອັນຕະລາຍນີ້? (ໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ)

ພວກເຮົາທຸກຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບໄຂມັນທ້ອງ. ໂດຍສະເພາະຊັ້ນໄຂມັນຢູ່ທ້ອງທີ່ພວກເຮົາສາມາດແຕະຕ້ອງ ແລະ ຮູ້ສຶກໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມີໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່ານັ້ນຢູ່ໃນທ້ອງຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາ? ນີ້ແມ່ນໄຂມັນພາຍໃນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ຫຼື "(ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ)". ມັນຄືກັບສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງັດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ.

ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງແມ່ນໄຂມັນປະເພດໜຶ່ງທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຮົາ, ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເຮົາ. ໄຂມັນນີ້ສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຕັບ, ລຳໄສ້, ແລະ ກະເພາະອາຫານ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຊັ້ນໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ" ເພາະມັນຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງໄຂມັນນີ້ ແລະ ຊັ້ນໄຂມັນທ້ອງທີ່ພວກເຮົາສຳຜັດດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ.

ເປັນຫຍັງການມີໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ການມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ວ່າປະເພດໃດກໍຕາມແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການມີໄຂມັນພາຍໃນຫຼາຍກວ່າໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຊະນິດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຈຸລັງໄຂມັນພາຍໃນເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດ ໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງໄດ້ ຊຶ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ:

• ພະຍາດຫົວໃຈ: ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນສູງມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈປະມານສອງເທົ່າ.
• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ໄຂມັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕ້ານທານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
• ໄຂມັນສູງ: ໄຂມັນນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ໄຂມັນ LDL ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ: ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນສູງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນໄວໜຸ່ມໄດ້.
• ມະເຮັງບາງຊະນິດ: ໄຂມັນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຊື່ອມໂຍງກັບມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມີໂອກາດເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີປະມານສາມເທົ່າ. (ລໍຖ້າກ່ອນ, ຂ້ອຍໃຊ້ຄຳສັບພາສາເບັງກາລີ "ডেমেন্শিয়া". ຂ້ອຍຕ້ອງແກ້ໄຂສິ່ງນີ້. ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໃນພາສາສິງຫາແມ່ນ "মাতি ভিরাম্না". ລອງໃຊ້ອັນນັ້ນເບິ່ງ.)
• ການແກ້ໄຂ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າໃນການເປັນພະຍາດ ສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ພະຍາດ Alzheimer.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າມີໄຂມັນນີ້ຢູ່ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ?

ວິທີດຽວທີ່ຈະເບິ່ງໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນເທົ່າໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນການກວດທີ່ມີລາຄາແພງເຊັ່ນ: "CT scan" ຫຼື "MRI". ແຕ່ທ່ານໝໍຈະບໍ່ສັ່ງໃຫ້ກວດແບບນີ້ພຽງແຕ່ເພື່ອວັດແທກໄຂມັນ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ມີວິທີງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ເຮືອນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງ:

1. ວັດແທກຮອບແອວຂອງທ່ານ: ໃຊ້ເທບວັດແທກແລະວັດແທກອ້ອມແອວຂອງທ່ານ, ຂ້າມສະດື, ຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.

• ຜູ້ຍິງ: 35 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີນ.
• ຜູ້ຊາຍ: 40 ນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອສາຍອາຊີ: ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ຍິງຖືວ່າມີຄວາມຍາວ 31.5 ນິ້ວ ແລະ ຜູ້ຊາຍຖືວ່າມີຄວາມຍາວ 35.5 ນິ້ວ.

2. ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI): ນີ້ແມ່ນສູດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. BMI 30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ ແລະ ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. (ສຳລັບຄົນອາຊີ, BMI 23 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.) ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ BMI ບໍ່ໄດ້ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ມວນໄຂມັນ.

3. ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ: ລອງເບິ່ງໃນກະຈົກ. ເຈົ້າເກັບໄຂມັນໄວ້ຢູ່ໃສຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີໄຂມັນ ແລະ ຂາຂອງເຈົ້າບາງ (ຮູບຊົງໝາກໂປມ), ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາດຈະມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີນ. ຮູບຮ່າງນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍ. ໃນຜູ້ຍິງ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນໄຂມັນຫຼາຍຢູ່ສະໂພກ ແລະ ຂາ (ຮູບຊົງຖົ່ວ).

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າບໍ່ມີສູດມະຫັດສະຈັນທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງນີ້ໄດ້. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ດ້ວຍນິໄສງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງນີ້ແມ່ນສິ່ງທຳອິດທີ່ເລີ່ມເຜົາຜານ. ມັນເຜົາຜານໄວກວ່າໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ວ່ອງໄວເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ໃຊ້ຂັ້ນໄດ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ຍົກນ້ຳໜັກ, ວິດທີ່ຂາ, ແລະ ຊິດອັບ.
• ກິນຢ່າງສະຫຼາດ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ (ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍ). ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຂອງຫວານ, ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນທຣານສ໌ (Trans fat) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ "ນ້ຳມັນໄຮໂດຣເຈນບາງສ່ວນ" ຫຼື "ນ້ຳເຊື່ອມສາລີທີ່ມີຟຣຸກໂຕສສູງ".
• ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ: ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານພຽງແຕ່ໃນບາງຊົ່ວໂມງຂອງມື້ (ເຊັ່ນ: 9 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 5 ໂມງແລງ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງໄດ້. ທ່ານສາມາດ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.
• ນອນຫຼັບດີ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຍັງເປັນສາເຫດຂອງໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Cortisol". ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມການເກັບຮັກສາໄຂມັນໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ສະມາທິ, ແລະ ການອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຂະໜາດແອວຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວສາມາດກວດສອບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.