ພວກເຮົາທຸກຄົນຄິດ ແລະ ເວົ້າວ່າພໍ່ແມ່ຄວນຕາຍກ່ອນລູກໆຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຊີວິດບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນ "ຄວນ" ສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງ, ໃນທາງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຈາກການສູນເສຍ ລູກ ຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍດ້ວຍຄຳເວົ້າໄດ້.
ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງການສູນເສຍລູກແມ່ນຫຍັງ?
ການໂສກເສົ້າເສຍໃຈກັບການສູນເສຍລູກແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄລຍະຕ່າງໆຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໂສກເສົ້າໃນແບບດຽວກັນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໂດຍສະເພາະເມື່ອໂສກເສົ້າເພື່ອເດັກ.
ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ບໍ່ເທົ່າໃດຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມລຳດັບ. ໄລຍະເວລາທີ່ແຕ່ລະຄົນໃຊ້ໃນແຕ່ລະໄລຍະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບໄລຍະດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.
ຫ້າ ໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ ທີ່ພົບເລື້ອຍຄື:
1. ການປະຕິເສດ
2. ຄວາມໂກດແຄ້ນ
3. ການຕໍ່ລອງ
5. ການຍອມຮັບ
ບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລະອຽດຕື່ມ.
1. ການປະຕິເສດ
ນີ້ມັກຈະເປັນໄລຍະທຳອິດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນວິທີທີ່ ສະໝອງ ຂອງເຈົ້າປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກຄວາມຕົກໃຈທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດວ່າ, "ບໍ່, ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ," ຫຼື ທຳທ່າວ່າບໍ່ຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ.
| ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດພາຍໃນ | ມັນເບິ່ງຄືແນວໃດພາຍນອກ |
|---|---|
| ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄືກັບວ່າມຶນຊາ) | ການເລື່ອນເວລາເຮັດວຽກ |
| ຄວາມສັບສົນ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ | ຂ້າມສິ່ງຕ່າງໆ |
| ເປັນເລື່ອງຊ໊ອກໃຫຍ່ | ລືມສິ່ງຕ່າງໆ |
| ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງຖືກ "ປິດ" ລົງ | ຫັນເຫຄວາມສົນໃຈໂດຍການໄປເຮັດສິ່ງອື່ນ |
| - | ບອກຄົນອື່ນວ່າ "ຂ້ອຍສະບາຍດີ" |
2. ຄວາມໂກດແຄ້ນ
ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ສາມາດມຸ້ງໄປຫາໃຜກໍໄດ້, ຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນສາມາດມຸ້ງໄປຫາຕົວທ່ານເອງ, ຕໍ່ພຣະເຈົ້າ, ຕໍ່ທ່ານໝໍ, ຫຼື ຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຕາຍນີ້. ບາງຄັ້ງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນໄດ້. ແຕ່ ການໃຈຮ້າຍຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຄວນຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເທົ່ານັ້ນ.
| ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດພາຍໃນ | ມັນເບິ່ງຄືແນວໃດພາຍນອກ |
|---|---|
| ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ | ເວົ້າແບບເຍາະເຍີ້ຍ |
| ຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມແຄ້ນໃຈ | ຄິດໃນແງ່ລົບສະເໝີ |
| ການຂາດຄວາມອົດທົນ | ໃຈຮ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ |
| ໜ້າອາຍ | ມີທ່າທີຮຸກຮານ ຫຼື ເຂົ້າສູ່ການຕໍ່ສູ້ |
| ຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ | ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດເພີ່ມຂຶ້ນ |
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
3. ການຕໍ່ລອງ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດຂໍ້ຕົກລົງກັບພຣະເຈົ້າສະເໝີໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານກຳລັງປະເຊີນຢູ່. ທ່ານອາດຈະຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ?" "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການລົງໂທດນີ້ຍ້ອນຄວາມຜິດຫຍັງ?" ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງແຮງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄົ້ນຫາເຫດຜົນ. ຄວາມຄິດ ເຊັ່ນວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍເຄີຍເຮັດແບບນັ້ນໃນຕອນນັ້ນ..." ແລະ "ຖ້າຂ້ອຍເຄີຍເຮັດແບບນີ້..." ອາດຈະເຕັມໃຈຂອງທ່ານ.
4. ອາການຊຶມເສົ້າ
ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງເຫດການ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກການສູນເສຍ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ ແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນໄລຍະນີ້:
- ຮ້ອງໄຫ້ ເລື້ອຍໆ
- ການປ່ຽນແປງການນອນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ)
- ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ (ອາການเบื่อອາຫານ ຫຼື ກິນຫຼາຍເກີນໄປ)
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ
- ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈສຳລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ
- ການໃຊ້ຢາ ຫຼື ເຫຼົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ
5. ການຍອມຮັບ
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດປະມວນຜົນການສູນເສຍນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນກ້າວຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມອື່ນໆ (ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ), ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ມາຮອດຈຸດແກ້ໄຂບາງຢ່າງແລ້ວ, ຫຼື ຂໍ້ຕົກລົງ.
ການຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ລືມລູກຂອງເຈົ້າ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເປັນຈິງອີກຕໍ່ໄປ, ບໍ່ຫຼີກລ່ຽງມັນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ກັບມັນ.
ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ການສູນເສຍລູກແມ່ນເຈັບປວດໂດຍສະເພາະ, ສະນັ້ນບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າການເດີນທາງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງວິທີໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນມີສຸຂະພາບດີກວ່າວິທີອື່ນໆ.
ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ
- ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
- ຂັບຂີ່ໃນຂະນະມຶນເມົາ.
- ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ (ການໃຊ້ຈ່າຍແບບບັງຄັບ).
- ພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຜູ້ອື່ນ ຫຼື ທຳຮ້າຍຜູ້ອື່ນ.
- ການກັກຕຸນ.
- ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ແລະ ແນວຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ຫຼື ເຂົ້າຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍ.
ຄຳແນະນຳໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນຈະຂັດແຍ້ງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກແບບນີ້," ໃຫ້ມັນທັງໝົດເປັນໄປ. ນັ້ນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການ.
- ຈົດບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ໄວ້ເປັນບັນທຶກປະຈຳວັນ. ການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການເຂົ້າໃຈ ແລະ ປ່ອຍວາງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າກຳນົດເວລາໃຫ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້ແລ້ວ." ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ.
- ຊອກຫາວິທີລະນຶກເຖິງລູກຂອງທ່ານທີ່ເສຍຊີວິດໄປ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສ້າງປະເພນີໄດ້ ເຊັ່ນ: ການໃຫ້ທານໃນວັນເກີດຂອງເດັກ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
- ໃຊ້ລະບົບສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນໝາຍເຖິງຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ກຸ່ມສາສະໜາ, ຫຼື ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ຢ່າພະຍາຍາມແບກຫາບພາລະນີ້ຄົນດຽວ.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າວິທີການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງໃຊ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມໂສກເສົ້າ.
ຊີວິດຫຼັງຈາກສູນເສຍລູກ
ມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ເວລາຈະປິ່ນປົວບາດແຜທັງໝົດ," ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະ "ຍອມຮັບ" ການສູນເສຍຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າກໍ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຈາກການສູນເສຍລູກຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກການສູນເສຍ, ແລະ ຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ແຕ່, ເວລາຈະປິ່ນປົວຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຫາຍດີ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຮຸນແຮງໜ້ອຍລົງ ແລະ ເຈັບປວດໜ້ອຍລົງ. ເຈົ້າຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດແບບໃໝ່. ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ຄວາມຊົງຈຳຂອງລູກເຈົ້າຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນບ່ອນພິເສດໃນໃຈຂອງເຈົ້າສະເໝີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ການສູນເສຍລູກແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນຕົວ ແລະ ສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ "ຖືກ" ຫຼື "ຜິດ" ທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ.
- ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນລຳດັບທີ່ຕາຍຕົວ. ພວກມັນເປັນພຽງການຕອບສະໜອງທີ່ສັງເກດເຫັນທົ່ວໄປ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກທຸກໆອາລົມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ (ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ) ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ຖ້າຈຳເປັນ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ ຫຼື ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທັນທີ.
- ການລະນຶກເຖິງລູກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮັກສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສວຍງາມຂອງຂະບວນການຮັກສາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ