Ar kartais ryte pabundate su aštriu skausmu kojos gale, tiesiai virš kulno? Ar šis skausmas, atrodo, sustiprėja lipant laiptais ar net greitai einant? Tuomet jums gali būti Achilo sausgyslės uždegimas – būklė, kuri dažna sportininkams ir tiems, kurie nuolat aktyviai gyvena. Nesijaudinkite, tai nutinka daugeliui žmonių. Pakalbėkime apie viską paprastai ir aiškiai.
Kas yra Achilo sausgyslės tendinitas?
Paprastai tariant, Achilo sausgyslės tendinitas yra blauzdos sausgyslės uždegimas arba patinimas. Dabar pažiūrėkite, jūsų kojos gale, tiesiai prie blauzdos, yra labai tvirtas audinio gabalas. Tai mes vadiname Achilo sausgysle . Ji jungia blauzdos raumenį su kulno kaulu. Būtent Achilo sausgyslė padeda mums pakelti ir nuleisti pėdą bėgant, šokinėjant ir vaikštant.
Įsivaizduokite, kad bėgiojate kiekvieną dieną arba užsiimate sportu, kuris labai apkrauna jūsų kojas. Kai be poilsio stipriai apkraunate šią sausgyslę, ji palaipsniui pažeidžiama ir pradeda tinti. Tai vadiname Achilo sausgyslės uždegimu. Medicinoje uždegimas yra normali mūsų organizmo reakcija į traumą ar ligą.
Ar yra pagrindinių Achilo sausgyslės uždegimo tipų?
Taip, yra du pagrindiniai šios būklės tipai, priklausomai nuo to, kur ji atsiranda. Svarbu tai žinoti, nes gydymo galimybės kartais gali skirtis.
| Tipas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Neįterpiamas Achilo tendinitas | Dėl to ploni plauko centre esantys pluoštai lūžinėja, brinksta ir sustorėja. Šis tipas dažniausiai pasitaiko labai aktyviems, jauniems žmonėms. |
| Įterptinis Achilo sausgyslės tendinitas | Tai pažeidžia apatinę kulno dalį, kur kulnakaulis jungiasi su kulnakauliu. Tai gali nutikti bet kam, net ir nelabai aktyviems žmonėms. Tačiau dažniausiai tai pasitaiko žmonėms, kurie per daug naudoja kulną, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgikams. |
Kokie yra simptomai? Kaip tai atpažinti?
Jei sergate šia liga, paprastai matysite šiuos simptomus. Patikrinkite, ar neturite vieno ar kelių iš šių simptomų.
- Kulno ir čiurnos skausmas: skausmas jaučiamas palei blauzdikaulį, ypač tiesiai virš kulno.
- Kelio sąnarys sustingęs arba skausmingas liečiant: ryte pabudus galite jaustis taip sustingę, kad negalėsite nuleisti kojos.
- Kojų silpnumas: Jūsų koja gali jaustis silpna.
- Patinimas aplink Achilo sausgyslę: Palietus šią vietą, ji gali patinti.
Laikai, kai skausmas gali sustiprėti
Kartais šis skausmas ne visada yra vienodas. Skausmas gali sustiprėti tokiais atvejais:
- Baigus treniruotę arba kitą dieną po jos.
- Lipant laiptais arba kopiant į aukštą vietą, pavyzdžiui, kalną.
- Ryte pabudus jaučiamas stiprus skausmas, kuris dienos metu palaipsniui mažėja.
Kodėl atsiranda Achilo sausgyslės tendinitas? Kam kyla didesnė rizika?
Pagrindinė priežastis, kaip jau aptarėme anksčiau, yra per didelis Achilo sausgyslės krūvis ir nepakankamas poilsis, kad ji spėtų užgyti. Tai paprastai nėra vienkartinė trauma, o veikiau ilgalaikio pakartotinio sausgyslės krūvio rezultatas.
Kam kyla didesnė rizika?
Nors ši būklė gali išsivystyti bet kam, kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika.
- Sportininkai: ypač tie, kurie žaidžia sportą, kuriam reikia staigių sustojimų, bėgimų ir krypties keitimo (pvz., kriketas, tinklinis, krepšinis).
- Bėgikai ir šokėjai: Tai labai dažna ilgų nuotolių bėgikams.
- Žmonės, dirbantys darbą, kuris labai apkrauna kojas: Pavyzdžiui, tie, kurie dirba statybų pramonėje.
- „Savaitgalio kariai“: tai žmonės, kurie penkias dienas per savaitę dirba biure, o savaitgaliais išeina žaisti kriketo ar bėgioti. Jų kūnai nėra įpratę prie tokio staigaus krūvio, todėl jie gali lengvai susižeisti.
Ar kūno forma taip pat turi įtakos?
Taip, kartais natūrali mūsų kūno padėtis taip pat gali būti to priežastis.
- Įsitempę arba silpni dubens raumenys.
- Papildomas kaulo ataugas kulne: šis papildomas kaulo ataugas gali sukelti skausmą, kai trinasi į kulną.
- Plokščios arkos.
- Per didelis pronavimas (čiurnų pasisukimas į vidų) einant.
Kas gali nutikti, jei nebus gydoma?
Tai klaida, kurią daro daugelis žmonių. Jie galvoja: „Truputį skauda, viskas gerai, pabėgsime dar truputį.“ Tačiau jei ignoruosite šį skausmą, situacija gali tapti daug rimtesnė.
1. Achilo sausgyslės tendinozė: tai yra tada, kai sausgyslė nebeuždega ir pradeda degeneruoti . Sausgyslės skaidulos susilpnėja, todėl padidėja plyšimo rizika.
2. Achilo sausgyslės plyšimas: tai rimčiausias dalykas, kuris gali nutikti. Tai reiškia, kad sausgyslė visiškai plyšta arba suplyšta .
Tai yra medicininė skubi situacija. Jei sausgyslė plyšta, galite pajusti spragsėjimą. Tuomet galite nebegalėti nuleisti kojos. Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
Daktare, kaip tiksliai jūs tai randate?
Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia paklaus jūsų apie simptomus ir veiklą. Tada atliks fizinę apžiūrą, kad pamatytų, ar ta vieta yra patinusi ar skausminga liečiant.
Dažniausiai šis tyrimas gali diagnozuoti būklę savaime. Tačiau kartais gali būti atliekami šie tyrimai, siekiant nustatyti būklės sunkumą arba atmesti kitas problemas:
- Rentgeno spinduliai
- Ultragarsinis skenavimas
- MRT skenavimas
- KT nuskaitymas
Kokie yra geriausi gydymo būdai?
Geros žinios yra tai, kad dažniausiai tam nereikia operacijos. Tačiau reikia kantrybės ir gydymo. Gali prireikti kelių mėnesių, kol skausmas visiškai išnyks.
Neinvazinis gydymas
Pirma, gydytojas rekomenduoja tokius dalykus. Mes tai dar vadiname RICE metodu .
| Metodas | Ką daryti |
|---|---|
| R - Poilsis | Venkite veiklos, kuri visiškai apkrauna kelį (bėgimas, šokinėjimas). Verčiau atlikite pratimus be svorio, pavyzdžiui, plaukiokite. |
| I - Ledas (Apledėjimas) | Kelis kartus per dieną apie 20 minučių laikykite skaudamą vietą ledo gabalėlyje. Netepkite ledo tiesiai ant odos, apvyniokite jį rankšluosčiu. |
| C - Suspaudimas (spaudimo taikymas) | Norėdami sumažinti patinimą, sandariai apvyniokite tą vietą kažkuo, pavyzdžiui, krepiniu tvarsčiu. |
| E - Aukštis | Norėdami sumažinti patinimą, gulėdami laikykite kojas pakeltas virš širdies, pasidėdami dvi ar tris pagalves. |
Kiti gydymo būdai
- Avėkite gerus batus: nevaikščiokite basomis. Avėkite batus su šiek tiek aukštesniu kulnu, kurie gerai prilaikytų jūsų pėdas. Gydytojas gali rekomenduoti kulno pakėlimus arba individualiai pritaikytus ortopedinius įdėklus (specialiai jūsų pėdai pagamintus batų įdėklus).
- Skausmą malšinantys vaistai: galite vartoti NVNU, pvz., ibuprofeną. Tačiau nepamirškite, kad šių vaistų negalima vartoti ilgiau nei mėnesį be gydytojo konsultacijos.
- Kineziterapija: tai labai svarbu. Kineziterapeutas išmokys jus pratimų klubo raumenims stiprinti ir tempimo pratimų.
- Smūginės bangos terapija: ji naudoja galingas garso bangas skausmui sumažinti ir gijimui pagreitinti.
Kada būtina operacija?
Jei maždaug 6 mėnesius išbandėte šiuos kitus gydymo būdus ir skausmas nesumažėjo, gydytojas gali apsvarstyti operaciją. Yra keletas operacijų tipų. Tinkamiausia operacija priklausys nuo Jūsų būklės sunkumo, amžiaus ir aktyvumo lygio.
- Gastrocnemius recesija: operacija, skirta pailginti gastrocnemius raumenį.
- Išvalymas ir taisymas: pažeistų sausgyslės dalių pašalinimas ir sveikų dalių prisiuvimas.
- Debridementas su sausgyslės perkėlimu: jei pažeista daugiau nei 50 % sausgyslės, paimama kita sausgyslė (pvz., sausgyslė, lenkianti didįjį pirštą žemyn) ir persodinama į pažeistą vietą.
Kaip galima užkirsti kelią šios situacijos susidarymui?
„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sakoma. Taigi, jei nepamiršite šių dalykų, galite išvengti šios skausmingos būklės.
- Prieš mankštą gerai apšilkite: nepradėkite bėgioti iš karto. Apšilkite apie 5–10 minučių.
- Reguliariai tempkite šlaunies raumenis: prieš ir po treniruotės atlikite pratimus, kurie gerai ištempia šlaunies raumenis.
- Įtraukite treniruotes į įvairovę: užuot bėgioję kiekvieną dieną, jei vieną dieną bėgiosite, kitą – važiuosite dviračiu, o dar kitą – plaukiosite, taip nebereikės spausti to paties sąnario.
- Palaipsniui didinkite pratimo intensyvumą: nebandykite nubėgti 10 kilometrų iš karto. Didinkite atstumą palaipsniui.
- Avėkite gerus batus: naudokite batus, kurie tinka jūsų sportui ir gerai palaiko jūsų pėdas.
- Sumažinkite bėgimą kalvotomis vietovėmis ir nelygiu reljefu.
Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiate skausmą, neignoruokite jo. Sustokite ir pailsėkite.
Žinutė namo
- Achilo sausgyslės tendinitas yra sausgyslės perkrovos sukelta trauma. Tai neatsiranda per naktį.
- Jei jaučiate skausmą, poilsis yra geriausias vaistas . Nesportuokite, kai jaučiate skausmą.
- Jei gydymas pradedamas anksti, gijimo procesas bus daug lengvesnis ir greitesnis.
- Šios būklės galima išvengti paprastais dalykais, tokiais kaip geri batai ir tempimo pratimai prieš ir po mankštos.
- Jei skausmas per kelias savaites nepraeina, jei skausmas stiprus arba jei iš ausies girdite „traškesį“, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą