Šiais laikais viskas gyvenime atrodo bėga, tiesa? Darbas biure, namų ruoša, vaikų priežiūra, finansinės problemos... Dėl viso to dažnai jaučiamės neįtikėtinai pavargę, įsitempę, o kartais ir nerimastingi. Todėl tokiais laikais daugelis žmonių domisi natūraliais dalykais, kurie padeda organizmui susidoroti su šiomis situacijomis. Būtent čia ir girdime pavadinimą „adaptogenai“. Galbūt negirdėjote šio pavadinimo, bet tikriausiai esate girdėję tokius pavadinimus kaip „ašvaganda“. Taigi, pažiūrėkime, kas tai iš tikrųjų yra ir kaip jie veikia mūsų organizmą.
Kas tiksliai yra adaptogenai?
Paprastai tariant, adaptogenai yra aktyvūs junginiai, randami tam tikruose augaluose ir grybuose. Jų ypatingas gebėjimas – padėti mūsų organizmui susidoroti su stresu, nerimu ir nuovargiu. Tiksliau, kad augalas būtų adaptogenas, jis turi turėti tris savybes.
- Vartojant įprastomis dozėmis, jis neturėtų būti toksiškas: tai yra, vartojamas rekomenduojamu kiekiu, jis neturėtų pakenkti organizmui.
- Kūnui reikia padėti susidoroti su stresu: kai patiriamas psichinis ar fizinis stresas, organizmui reikia padėti jį valdyti.
- Tai turėtų padėti organizmui grįžti į pusiausvyros būseną: medicinoje tai vadiname „homeostaze“. Tai yra, tai turėtų padėti visiems organizmo procesams grįžti į normalią būseną, t. y. atkurti subalansuotą lygį.
Tačiau svarbu tai suprasti. Adaptogenai nėra ilgalaikis ilgalaikio streso sprendimas. Jie yra tarsi laikinas pleistras. Tai yra, jie gali suteikti palengvėjimą organizmui, kol rasite streso priežastį ir sprendimus.
Kaip šie vaistai veikia kūną?
Įsivaizduokite juos kaip „išmaniuosius“ įrenginius mūsų kūne. Adaptogenų žolelių poveikis pagal poreikį sustiprina arba sumažina chemines reakcijas mūsų kūne.
Pavyzdžiui, kai patiriate daug streso, jūsų organizme padidėja hormono, vadinamo „(kortizoliu)“, kiekis. Jis dar vadinamas „streso hormonu“. Taigi, vartojant adaptogeną, jis siunčia organizmui signalą sumažinti šį „(kortizolio)“ lygį.
Dabar pagalvokite apie kitą šio klausimo pusę. Jei kenčiate nuo lėtinio nuovargio, o to priežastis yra žemas kortizolio lygis, adaptogenas šiek tiek padidina šį lygį ir suteikia energijos. Ar suprantate? Tai reiškia, kad pagrindinė adaptogenų funkcija yra atpažinti, ko reikia organizmui, atitinkamai veikti ir subalansuoti kūną.
Kokie yra pagrindiniai adaptogenų tipai?
Yra keletas adaptogenų tipų. Kai kurie iš jų yra labai populiarūs mūsų šalyje. Pažvelkime į keletą pagrindinių tipų.
| Adaptogeno tipas (ir mokslinis pavadinimas) | Pagrindiniai privalumai |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Šis mūsų šalyje labai populiarus augalas ramina smegenis ir kontroliuoja reakciją į stresą. Jis taip pat naudingas imuninei, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemai. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios mažina organizmo patinimą. |
| Azijos ženšenis (Panax ginseng) | Tai padeda sumažinti tiek protinį, tiek fizinį nuovargį. Gali pagerinti energiją ir našumą stresinėse situacijose. |
| Amerikinis ženšenis (Panax quinquefolium) | Palaiko imuninę sistemą (imunomoduliatoriai). Mažina skausmą ir patinimą. Stimuliuoja nervų sistemą ir padeda susidoroti su stresu. |
| Rodiola (Rhodiola rosea) | Tai padeda palengvinti nuovargio, nerimo ir depresijos simptomus. Tyrimai parodė, kad tai pagerina darbingumą stresinėse situacijose darbe ar mankštinantis. |
| Eleutherococcus senticosus | Jis turi panašių savybių kaip ženšenis. Jis mažina stresą ir nuovargį. Jis taip pat padeda pagerinti imuninės sistemos veiklą. |
Ar saugu juos naudoti? Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
Štai svarbiausia dalis. Adaptogenai yra papildai, o ne receptiniai vaistai. Tai reiškia, kad jų kokybė, saugumas ir veiksmingumas nėra taip griežtai reglamentuojami kaip vaistų.
Adaptogenus organizmas paprastai toleruoja, tačiau kartais gali pasireikšti šalutinis poveikis. Jis priklauso nuo augalo.
Dažnas galimas šalutinis poveikis:
- Alerginės reakcijos
- Skrandžio skausmas
- Vidurių užkietėjimas
- Pykinimas
- Viduriavimas
Ar tai sąveikauja su kitais vaistais?
Taip, be abejo. Tai gali būti labai pavojinga. Jei vartojate vaistus nuo kitų ligų, adaptogenai gali sąveikauti su tais vaistais.
- Hipertenzija: Kai kurie adaptogenai gali padidinti kraujospūdį.
- Diabetas: kai kurie vaistai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai pavojinga, jei vartojate vaistus nuo diabeto.
- Nemiga: Adaptogenai, kurie didina energiją, gali sutrikdyti miegą.
- Skydliaukės problemos (hipotirozė): Kai kurie adaptogenai gali padidinti skydliaukės aktyvumą.
- Depresija: Jei vartojate antidepresantus, kai kurie adaptogenai gali trukdyti jų veiksmingumui.
Todėl prieš pradėdami ką nors panašaus, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju. Labai svarbu papasakoti jam apie vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate, kokias ligas sergate, ir paklausti, ar kažkas panašaus jums tinka.
Kiek laiko tai turėtų užtrukti?
Tyrimai rodo, kad adaptogenai yra veiksmingiausi, kai vartojami trumpą laiką (trumpiau nei 6 mėnesius), nes nuolat vartojant organizmas gali prie jų priprasti ir jų poveikis gali susilpnėti.
Žinutė namo
- Adaptogenai yra augaliniai ingredientai, padedantys organizmui susidoroti su tokiais dalykais kaip stresas. Tačiau jie nėra stebuklinga priemonė.
- Tai yra papildai, o ne griežtai reglamentuojami vaistai, todėl rinkoje esančių produktų kokybė gali skirtis.
- Svarbiausia: prieš vartodami adaptogenus visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate tokia liga kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis ar vartojate kitus vaistus.
- Paprastai šie vaistai geriausiai tinka trumpalaikiam vartojimui, nes ilgalaikis jų veiksmingumas gali sumažėti.
- Įsiklausykite į savo kūną. Jei pasireiškė šalutinis poveikis, nutraukite vartojimą ir praneškite gydytojui.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą